Kiniaka trening do maratonu

[Kiniak]

A zatem stało się. Decyzja zapadła, będzie maraton w tym roku. Do tej pory jak myślałam o dystansie 42 km biegiem to wydawało mi się to mało realne. Wiara jednak czyni cuda.
W związku z tym mam kilka pytań:

1. Trenuję bez takich dziwnych rzeczy typu skipy etc. (dostałam taką tabelke w zeszłym roku od Krzcha i się do niej stosuję), czy to wystarczy? Dodam, że nie zamierzam zająć "płatnego" miejsca.

2. Czy podczas tego treningu powinnam zwracać uwagę w jakich zakresach tętna biegam, i jeśli tak to z jakim tętnem trenować (% tętna max.)? Z jakim pobiec maraton?

3. Czy w trakcie przygotowań należy być na jakiejś diecie, żeby sobie jedzonkiem polepszyć wynik i wytrzymałość? Np. całkowity zakaz kartofli?

4. Co z moim rowerowaniem? Rozumiem, ze dyscypliny sie kłócą?

[wojtek]

Po co biegniesz ?

[krzycho]

Czuje sie wywołany do tablicy jako jeden z ojców duchowych tej wiekopopomnej decyzji.
Ten szkic (Runners World) jest z gatunku "absolutely basic", prościutki aż do bólu, dla początkujących, ot na zaliczenie maratonu... Oczywiście same wybiegania wystarczą, ale wydaje mi się, że lepiej posłużyłyby ci do plany na stronie maratonu warszawskiego. Przejrzyj i przemyśl sobie.
Rower od pewnej objętości troche przeszkadza. Intensywne rowerowanie (+troche biegówek) zimą przed LWC i zrobiłem sie cięższy o prawie 5 kg. Niestety są to głównie mięsnie w zadku i udach, których teraz nijak sie nie moge pozbyć... A bym chciał.

(Edited by krzycho at 1:00 pm on June 22, 2004)

[Kiniak]

Jak już pisałam nie po nagrodę I nie po to, żeby złapać męża :P
Głównie po to, aby zobaczyć jaki czas wyjdzie i ewentualnie go poprawiać. Docelowo wybieram się na Ironman'a, ale myśl o byciu wielokrotnym maratończykiem jest ekscytująca.

[Kiniak]

Krzycho, dla mnie te opisy ze strony MW to czarna magia, potrzebuje tłumacza niestety...

Masa po rowerze na razie mi się nie zwiększyła, ale już się boję

[krzycho]

Quote: from Kiniak on 1:02 pm on June 22, 2004
Krzycho, dla mnie te opisy ze strony MW to czarna magia, potrzebuje tłumacza niestety...

http://www.maratonwarszawski.pl/pokaz.php?id=51

[proto]

Quote: from Kiniak on 12:46 pm on June 22,
Np. całkowity zakaz kartofli?

Z kartofli mozesz zrezygnowac . Proponuje natomiast
mlode pyrki , teraz jest sezon na nie , pyszniutkie
- weglowodany w najlepszej formie - nie rezygnuj z tego pod zadnym pozorem

[Kiniak]

ok, dzięki.
Sprawdziany są zaplanowane, jako wycieczkę biegową planuje bieganie po Kampinosie, a to w ramach tej Twojej tabelki.

[Kiniak]

Proto,
kiedyś mi ktoś powiedział, ze przy konkretnych treningach lepiej zrezygnować z jakiś "obciązających" rzeczy (typu pizza podobno) stąd pytanie.
Jeżeli chodzi o "profesjonalne trenowanie" jestem kompletnym laikiem, raczej po prostu biegam i jeżdzę na rowerze.

[wojtek]

No w sumie to logiczne - zaczac tak sobie , zeby bylo sie z czego poprawic

[Kiniak]

Proszę mnie nie zniechęcać
W zeszłym roku Krzycho polecał tabelkę, ale teraz już się z niego maratończyk pełną gębą zrobił i musi zaznaczyc różnice w poziomie wybiegania

[Bartek Sz]

Quote: from Kiniak on 1:12 pm on June 22, 2004
kiedyś mi ktoś powiedział, ze przy konkretnych treningach lepiej zrezygnować z jakiś "obciązających" rzeczy (typu pizza podobno).

Pizza obciążająca? To ja MW przebiegłem godzinke po pysznej Carbonarze Montano Corridore też zastosował taką diete. Efektów ubocznych nie było. Po prostu wszystko z umiarem. Miłego trenowania. Hej

[krzycho]

Quote: from Kiniak on 1:18 pm on June 22, 2004
Proszę mnie nie zniechęcać
W zeszłym roku Krzycho polecał tabelkę, ale teraz już się z niego maratończyk pełną gębą zrobił i musi zaznaczyc różnice w poziomie wybiegania

nabijasz sie ze mnie czy kadzisz?...

[Kazig]

co to za żarty

[miroszach]

Kiniak, witam po rocznej przerwie! Widzę, że udzielasz się na forum głównie w okresie wiosennym, hehe.

Wojtek się dziwi, że zamierzasz przebiec maraton nie dla kaski, bo on debiutował z wynikiem dwie czterdzieści pare...

Widzę, że w końcu padła decyzja przebiegnięcia maratonu! A we wrześniu w Warszawie przebiegłaś połówkę, (tak jak planowałaś)?

A wracając do tych nagród. W Krakowie na maratonie kobiecie wcale tak ciężko nie było zdobyć nagrody. Wystarczył wynik trzy czterdzieści pare i zdobywałaś 10 miejsce w generalnej kobiecej. Dodam, że to jeden z nielicznych maratonów, na których kobiety dostają identyczne nagrody jak mężczyźni. (No z wyjątkiem pierwszej edycji i jaj związanych z zamianą autka na telewizorek hehehe)