Chciałem zapytać o diete i suplementacje dla średniodystansowca, może niedługo przerzucę się na sprinty, ale dobra, na razie interesują mnie średnie dystanse :].
Moje dane :
Wiek 13 lat ( W sierpniu 14)
Staż treningowy : 4 miechy ;/ przedtem tylko siedzenie przed kompem i wrzesniowe zakwasy po lekcjach w-fu ;p,dlatego te czasy które zobaczycie pod spodem są takie straszne...
Życiówki : 3:26 na 1000m. Teraz jestem w stanie nabiegać poniżej 3:15 bo nie biegłem w kolcach a progres od tamtego czasu jest niezly :D na 100m. powalcze o zejście poniżej 12:40 s.
Nie wiem co by tu jeszcze :P, jak coś nie jasne pytać, póki co staram się jeść dużo białka :] A no i pytanie czy suple w tym wieku są wogole potrzeebne ;]
Aha jeżeli chodzi o treningi to 5 razy w tygodniu, czasem 6 a w wakacje viva la biba od 3-5 ;p
aha jeszcze wzrost i waga xD
Wzrost 181cm
Waga 61 kg (Jem strasznie dużo, zwłaszcza słodyczy ale nie moge przytyc ;p, z reszta nie przeskadza mi to.)
