Co robicie z bólem kolan?

[RAFAEL RAFAEL]

Jak postępujecie z bólami kolan?.Jestem początkujący i po biegu widze ,że mam zmęczeniowe bóle kolan ( mijają po kilku godzinach) , ale też mam ból lewego kolana minimalny , który jednak mimo odpoczynku nie mija( ból w skali 1-10 szacuję na 2) .
Nie jest to taki ból , co uniemożliwia bieg , słaby ból, ale nie wiem co robić , bo moje stawy i ścięgna itp są nieprzystosowane jeszcze . Jak postępować ?
W ogóle , to jak to jest, czy was nic nie boli ? Biegacie , jak was bloi?
Rafael

[piter82]

pewnie biegasz za dużo, za szybko i w złym obuwiu. jedno z tych jak nie wszystkie

Pozdrawiam

[RAFAEL RAFAEL]

Robię plan dziesięciotygodniowy (jestem w połowie )i mam buty Asics Gel Mohawk , podobno dolna półka , ale mają amortyzację pięty . Może kupic wkładkę dodatowo żelową czy jaką? Mam jednak nadwagę 189 cm i 95 kg , a w ogóle to mam długie cienkie kości więc powinienem ważyć maksymalnie 80 kg .
Rafael
PS . CZy może jednak kupić inne buty?

[piter82]

biegaj wolniej, gdy słaba amortyzacja to zmień buty, jak bolą kolana to coś w tym musi być, buty dobieraj do wagi to najlepszy sposób. Pozatym polecam obkładanie lodem, to pomaga

acha a te buty zachowaj na później gdy będziesz lżejszy, chyba ze zupełnie padła amortyzacja

[uranmars]

Przeczytaj ten post
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php? ... highlight=
zwłaszcza ćwiczenia.

[ewciurka]

a pomagają stabilizatory albo opaski uciskowe?
pytam w kontekście nie samego biegania ale np. chodzenia po górach.
ma to jakiś sens?