Komentarz do artykułu Test ortostatyczny - Kontrola zmęczeni

[bieganie.pl]

Skomentuj ten artykuł

[cichy70]

zegarki polara robią to nawet za nas. Byc może ma to jakiś sens, kiedyś robiłem, niestety za dużo czynników niezależnych ode mnie. z rana aby regularnie sobie sprawdzać. Ale dla zawodników na obozie np, na pewno sprawa idealna

[wykastrowany kot]

Nie bardzo rozumiem po co robić podwójny pomiar (T1 i T2) Nie wystarczy, że zrobimy samo T1 i to bez użyciu pulsometra a z samym zegarkiem? Przecież logicznym jest, że jeżeli w dniu pomiaru jest z nami coś nie tak (zmęczenie, choroba, itd) to już tętno spoczynkowe będzie dużo zawyżone. Wobec powyższego różnica między T1 a T2 może być nawet mniejsza przy proponowanym pomiarze w artykule co by sugerowało, że jesteśmy w dobrej dyspozycji?!

[tompoz]

to niwe tak kolego JUmper właśnie chodzi o tą różnice gdy jestes podmęczony zajECHYANY TO WTEDY podczas taKIEGO WSTAWANIA ROŚNIE RÓŻNICA W TĘTNIE TĘTNO PODNOSI SIĘ O WIĘKSZĄ WARTOŚĆ.

tOMPOZ

[wykastrowany kot]

Skoro tak to OK! Pozwoliłem sobie zapytać gdyż w książce JS czytałem o jednym tylko pomiarze tętna spoczynkowego w tym kontekście.

[Tomaszzz]

Czy ten test tak samo się odnosi do osób zaczynających swoje treningi? Co prawda trenowałem jakiś czas temu i właściwie bez obecnego treningu mam obniżone tętno spoczynkowe, ale nie wiem czy teraz po 2 tygodniach biegania ten test jest słuszny w mojej sytuacji. I oczywiście drugie tętno to te 15 sekund od stanięcia na proste nogi, a nie od momentu wstawania?

[Adam Klein]

A ile czasu zajmuje Ci wstawanie?

[Tomaszzz]

leżysz mierzysz tętno, i wstajesz na 2 proste nogi, tylko się nie garb przy wstawaniu

Tu akurat mi zbytnio nie pomogłeś.

Y, no nie wiem wstaję parę sekund. (Właśnie przeprowadziłem symulację - wynika z niej, że jest to około 4 sekund.)

I jeszcze jedno. Dzisiaj akurat miałem po cięższym sobotnim treningu i wczorajszym wolnym po 15 sek różnicę prawie 40, ale tętno momentalnie zaczęło spadać w momencie 15 sekundy. A jako, że pulsometr pokazuje wynik z pewnym opóźnieniem i po 17 sekundach pokazał mi różnicę około 26 to mogę uznać zakres <30 (niekoniecznie 26)? Dodam jeszcze, że po wstaniu miałem troszkę ciemno przed oczami podobnie jak w sobotę, czego dawno nie miałem, a to MOŻE o czymś świadczyć, ale myślę, ze tak nie jest, bo żadnego przemęczenia nie czuję.

Mierzyłem w ten sposób, że wstałem i wtedy włączyłem odliczanie, bo jak pisze w artykule:

Zarejestruj swoje tętno po 15 sekundach od wstania.

[Tomaszzz]

możesz jeszcze po treningu zmierzyć tętno treningowe, mierząc np przez 15s puls, i po 1' zmierzyć jeszcze raz, i będziesz wiedział, jak ci tętno spada, czasami wolno spada [zmęczony jesteś] a czasami szybko opadnie [wypoczęty jesteś] - tak to ująć można

Ale mi chyba chodzi w tym przypadku o pomiar zmęczenia bez treningu, a tę metodę znam i stosuję - po tym cięższym sobotnim treningu miałem 154 -> 119. I Te 154 było w momencie zakończenia treningu, a nie przez 15 sekund (pierwszy raz słyszę o czymś takim. :P). Zresztą widzę, że odchodzimy od istoty rzeczy i proponuję do niej wrócić.

[Tomaszzz]

Ale mi chyba chodzi w tym przypadku o pomiar zmęczenia bez treningu, a tę metodę znam i stosuję - po tym cięższym sobotnim treningu miałem 154 -> 119. I Te 154 było w momencie zakończenia treningu, a nie przez 15 sekund (pierwszy raz słyszę o czymś takim. :P).

no a przez ile sekund liczysz puls ?? czy ci pulsometr wskazuje
jak napiszesz to i tak o tym samym pisałem wyżej...więc oboje mamy racje

Po prostu spoglądam na pulsometr w momencie zakończenia biegu.

[Witek_Runner]

Własnie chciałem się spytać czy ten test jest miarodajny u osób które dopiero zaczęły trenować?? Biegam już 1,5 tygodnia a test pokazuje mi różnice prawie 40 uderzeń... może błąd pulsometra ale wydaje mi się to małoprawdopodobne... po prostu obecnie tak mam mimo że wczoraj miałem dzień wolnego a do tej pory robie same wybiegania

[Iwan]

Ech... coś kiepsko mi ostatnio idą przygotowania do maratonu. Test ortostatyczny powyżej 40 ... do tego wywaliło mi opryszczkę. Muszę chyba przystopować...

Pójdę sobie dzisiaj do sauny.

[herson]

Chłopie, koniecznie zrób przerwę bo się zabiegasz na śmierć i jeszcze ta opryszczka....

Muszę poszukać zapisków, kiedyś zrobiłem ten test. Musiałem wyskoczyć z łóżka albo byłem na granicy wytrzymałości hehe

[Iwan]

Chłopie, koniecznie zrób przerwę bo się zabiegasz na śmierć i jeszcze ta opryszczka....

Wystąpienie opryszczki jest jednym ze wskaźników immunologicznych przetrenowania.

Wskaźniki immunologiczne
Zmiany komórkowe: spadek czynności neutrofilów, stosunku limfocytów nie-T do nie-B liczby limfocytów i reakcji na mitogeny; wzrost liczby eozynofilów; obniżona synteza IgG i IgM w odpowiedzi na infekcje miogenowe; wzrost częstości i stopnia ciężkości chorób grypopodobnych; niepotwierdzone mononukleozy; przeziębienia; infekcje bakteryjne; pojawienie się opryszczki.
Obrzęk węzłów chłonnych
Opóźnione gojenie się ran.

http://www.bodyicoach.com/przetrenowanie/

Niestety w moim przypadku to nie jedyne symptomy przetrenowania (test, opryszczka)...
i możesz mi wierzyć wcale mnie to nie bawi, że w okresie bezpośrednich przygotowań do maratonu muszę odpuścić trening czy dwa.

[herson]

Mimo wszystko wydaje mi się, że zbyt naukowo do tego podchodzisz.
Co do opryszczki, jako nawracająca przypadłość związana jest nie tylko ze spadkiem odporności ale również z silniejszym, niż codzienna dawka, stresem. Poza tym wirus opryszczki, raz złapany nie opuszcza już organizmu.
Niemniej, życzę zdrowia

PS Świetny link