Komentarz do artykułu Trening do Maratonu dla śr. zaawansowa

[bieganie.pl]

Skomentuj ten artykuł

[run]

Czy można dodać 5ty trening w tygodniu czy lepiej na regenaracje zostawić te 2 dni?

Jeśli dodać to jaki?

[soprano99]

Czy czasem pod 17 wrzesnia nie jest błąd???

[Adam Klein]

5ty trening dodać można. Tutaj pokazane jest to minimum. Tylko raczej nie w poniedziałek bo zwłaszcza te długie biegi będą dle niektórych męczące.

Soprano - dlaczego błąd, że nie ma rozgrzewki? No to taki mały błąd.

[soprano99]

hehehe. Robię chyba ten plan. Zobaczymy co wyjdzie, choć raczej o poznaniu myśle. we will see.

[run]

hehehe. Robię chyba ten plan. Zobaczymy co wyjdzie, choć raczej o poznaniu myśle. we will see.

Też się biorę za ten plan. Proponuję przenieść się do wątku debiutanci 2009 i go rozruszać co Ty na to?

[mzyka]

A co madrzy ludzie powiecie o pływaniu czy można nim sobie uzupełniać przygotowania.

[Adam Klein]

No jasne, najlepszy trening uzupełniający dla biegaczy.

[soprano99]

Czy wielkie spustoszenie zrobię jak będę ten plan biegał wt-czw-pt-sb?? Ewentualnie jakieś inne propozycje rozkładu dni. Bo rozumiem ze pon-sro-pt-sob jest ok???

[Adam Klein]

czw-pia-sob - to są trzy dni pod rząd - nie wiem jak jesteś mocny ale zalecałbym ostrożność i póki co odradzam.
pon-sro-pt-sob - jest ok.

[Cezary Letza]

Czy czasy treningów w tempie maratońskim nie są za krótkie? Szczególnie w fazie sierpień/początek września.
Myślę sobie, że dobrze byłoby dotknąć kilka razy ok. 20 km w TM. To daje pewność, że mamy dobre założenia. W planie z prędkością TM mamy najdłuższy trening o czasie trwania, bodaj 60 min. Zakłądam, że nie każdy średnozaawansowany biega km w 3 min i jest to jego TM.
Ale plany, plany, plany. Cała przyjemność ułożyć sobie samemu dobry, indywidualny plan. To tak jak z pichceniem. Można odtwarzać przepisy, ale można coś wspaniałęgo samemu wymyśleć!

[Adam Klein]

Pewnie tak, ale te Plany miały być raczej ostrożnościowe.

[boodzik]

Witam, nigdy do tej pory nie trenowałem wg planów ale ten czuję, że mi leży bo po prostu systematyzuje moje dotychczasowe bieganie pod wieloma względami. Moje pytanie jest natury technicznej: czy test oznacza, że robię go na maksa tak żeby paść na końcu czy też trzymam się jakiegoś ograniczenia np. jakiegoś zakresu tętna jakiego nie powinienem przekroczyć?
Dzięki i pozdrawiam.

[mimitek]

jak myślicie - wg tego planu można zejść do 4 h w maratonie ??

[Adam Klein]

Zależy z jakiego poziomu zaczynasz i w jakim czasie chcesz to osiągnąć.
Bo ten plan to tylko 13-14 tygodni. Jeśli w tym momencie biegasz 10 km w 50 minut to nie powinno być problemu ale jeśli 60 minut to problem będzie.