Tempo biegania

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
lazan
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 200
Rejestracja: 13 mar 2003, 10:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Mam takie pytanko, skoro 70-80% treningu to wybieganie to jaki tempem go pokojucie i jaki dystans??
Adam
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
malgosia
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 159
Rejestracja: 18 maja 2003, 13:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: włocławek

Nieprzeczytany post

Ja rozbieganie biegam przez 60 minut ale jest to spokojny bieg w granicach  6.20- 6.30 na kilometr.Jeżeli biegam krócej to wtedy biegnę troszeczkę szybciej podejrzewam ,że   w granicach 5.40-5.50 na kilometr.Ale nie wiem dokładnie jaki pokonuje dystans gdyż z regóły a w zasadzie tylko  biegam na czas.:)

(Edited by malgosia at 9:49 am on Aug. 8, 2003)
"Każda nawet najdłuższa podróż zaczyna się od pierwszego kroku"
Awatar użytkownika
caryca
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 948
Rejestracja: 23 lip 2001, 17:07
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: dania/warszawa
Kontakt:

Nieprzeczytany post

ja robie podobnie jak malgosia, lekki trucht na dlugi dystans rano, albo jak jestem zmeczona (upal/praca) 6.20-6.30, lepiej sie czuje (sobota+niedziela ;) ) staram sie zejsc do okolo 6.00. Krotki szybki bieg ponizej 6.00.
Na zawodach staram sie biec rowno zaczynam od 6.20 z tendecja do przyspieszenia im blizej mety, ostatnio udalo mi sie pokonac w 30 st. 14km biegu w 4.48 :hej: wiec bede musiala zaczac szybciej biegac  wybiegania;)


(Edited by caryca at 11:34 am on Aug. 8, 2003)
PAwel
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3390
Rejestracja: 19 cze 2001, 09:55
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Warszawa/Kabaty

Nieprzeczytany post

zwykle 15km po 4.30 - 4.40 /km, tętno 136 - 141
ENTRE.PL Team
Awatar użytkownika
caryca
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 948
Rejestracja: 23 lip 2001, 17:07
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: dania/warszawa
Kontakt:

Nieprzeczytany post

fajne wyniki ma ten nasz 'poczatkujacy' biegacz ;) napisz chociaz ze od tych upalow ci sie tetno podnioslo ;)
Awatar użytkownika
artur
Wyga
Wyga
Posty: 113
Rejestracja: 21 gru 2001, 10:04
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Kontakt:

Nieprzeczytany post

biegam zdecydowanie czasowo 1 godz. - ograniczenia rodzinno-organizacyjne, ale 2/3 razy w tygodniu zakladam ze robie 4 petle po 4.5 km żeby bylo powyżej 15 km - ok. 4.40-4.50 średnie HR 139-144.
kurna...!!! juz mie sie to nie podoba - tętno mi skoczylo o 4-5 ud/min srednio. czy to normalne podczas tych upałów?
Artur
tropiciel w stumilowym lesie...
www.speleo.napieraj.pl
Awatar użytkownika
artur
Wyga
Wyga
Posty: 113
Rejestracja: 21 gru 2001, 10:04
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Kontakt:

Nieprzeczytany post

o-oo! pomyliły mi sie tematy, przepraszam!
Artur
tropiciel w stumilowym lesie...
www.speleo.napieraj.pl
Awatar użytkownika
raner
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 347
Rejestracja: 26 lut 2003, 22:43
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Poznań

Nieprzeczytany post

długie rozbieganie robie szybko po 4.30 -40
tak 26-28 km. Taki mam plan trenigowy  bo jak wolno truchtam to wychodzi za długo jak na moje kontuzjogenne miesnie. pozatym tez biegam po 5.-5.30 ale na krótszych treningach
oceniaj swój sukces na podstawie tego z czego musiałeś zrezygnować żeby go osiągnąć[/b]  gg310854
Awatar użytkownika
Ojla
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2043
Rejestracja: 24 gru 2002, 07:36
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: 3:43:37
Lokalizacja: Warszawa - Gocław
Kontakt:

Nieprzeczytany post

Nad tempem dopiero pracuję. Na razie zupełnie nie ma się czym chwalić.
Jola
Pozdrawiam, Jola
Awatar użytkownika
Deck
Ekspert/Fizjologia
Posty: 1269
Rejestracja: 20 cze 2002, 12:48
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

u mnie dlugie to ok. 20km i wiecej w tempie ok. 5-5.30min/km z tetnem do 155
kto biega ten nie lebiega
ENTRE.PL Team
SBBP.waw.pl
Awatar użytkownika
caryca
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 948
Rejestracja: 23 lip 2001, 17:07
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: dania/warszawa
Kontakt:

Nieprzeczytany post

tak wogole to samo tetno nam nic nie mowi bo nie wiemy w jakim przedziale % danej osoby to sie miesci..... no chyba ze znamy osobe i mniej wiecej jej wiek :hej:
foma
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 761
Rejestracja: 15 lut 2003, 20:05

Nieprzeczytany post

Biegne takim na jakie mam w danym dniu ochotę i silę. Waha się między  4.50 a 5.50.
Natomiast powinno być około 5.35
Awatar użytkownika
longrunner
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 241
Rejestracja: 23 cze 2003, 01:45
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

ja biegam co prawda od 29 maja, teraz przy 40 minutowym bieganiu okolo 5-5.15/km to slaby wynik?
Longrunner
Keep on running!
ODPOWIEDZ