Komentarz do artykułu Ćwiczenia Stabilności Ogólnej
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 303
- Rejestracja: 26 paź 2008, 12:11
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
bez rewelacji.
Jakby ktoś mógłby dokładnie przeanalizować i powiedzieć różnice i podobieństwa pomiędzy tymi ćwiczeniami a stretchingiem to było by fajnie.
Jak na razie to dla mnie nic specjalnego zamiana pracy statycznej mięśni podczas stretchingu na pracę dynamiczną nic więcej
Jakby ktoś mógłby dokładnie przeanalizować i powiedzieć różnice i podobieństwa pomiędzy tymi ćwiczeniami a stretchingiem to było by fajnie.
Jak na razie to dla mnie nic specjalnego zamiana pracy statycznej mięśni podczas stretchingu na pracę dynamiczną nic więcej
Żeby biegać trzeba biegać, żeby biegać dobrze trzeba biegać z głową.
- Nagor
- Ekspert/Trener
- Posty: 3438
- Rejestracja: 09 paź 2007, 17:57
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Słupsk
No to Arek czekamy na twój autorski "rewelacyjny" zestaw ćwiczeń. Rozumiem, że znasz wszystkie odpowiedzi i niezwykle wyszukane pozycje, nie to co prostacka "zamiana pracy statycznej na dynamiczną"...
- wysek
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 3442
- Rejestracja: 16 paź 2004, 22:35
- Życiówka na 10k: 32:34
- Życiówka w maratonie: 2:43
- Lokalizacja: Lublin
- Kontakt:
A moim zdaniem dla amatorow bez trenera to znakomite cwiczenia ; )ArekB pisze:bez rewelacji.
Jakby ktoś mógłby dokładnie przeanalizować i powiedzieć różnice i podobieństwa pomiędzy tymi ćwiczeniami a stretchingiem to było by fajnie.
Jak na razie to dla mnie nic specjalnego zamiana pracy statycznej mięśni podczas stretchingu na pracę dynamiczną nic więcej
-
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 303
- Rejestracja: 26 paź 2008, 12:11
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Wrocław
te ćwiczenia ze stretchingu które znam nie są ani wyszukane ani autorskie.
I chyba dla nieumiejącego czytać nagora powinienem dopisać do poprzedniego postu: "ja takich nie znam poza właśnie zmiana pracy statycznej na dynamiczną"
poza tym na tym forum chyba można pisać własne odczucia co do danych tematów prawda?? więc ja napisałem że to dla mnie nic specjalnego, a ty nagórku od razu ironizujesz jak by ktoś ci na odcisk nadepnął
I chyba dla nieumiejącego czytać nagora powinienem dopisać do poprzedniego postu: "ja takich nie znam poza właśnie zmiana pracy statycznej na dynamiczną"
poza tym na tym forum chyba można pisać własne odczucia co do danych tematów prawda?? więc ja napisałem że to dla mnie nic specjalnego, a ty nagórku od razu ironizujesz jak by ktoś ci na odcisk nadepnął
Żeby biegać trzeba biegać, żeby biegać dobrze trzeba biegać z głową.
- Krzysztof Janik
- Ekspert/Trener
- Posty: 1084
- Rejestracja: 15 sie 2007, 09:12
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieganie.pl
- Kontakt:
- bebej
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2102
- Rejestracja: 01 lis 2004, 09:47
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Przeźmierowo koło Poznania
- Kontakt:
Nooooooooooo, fajne ćwiczonka komplesowe ( angażujące kilka parti miesniowych - dlaczego tylko dla biegaczy długodystansowych i średniodystansowych? - wydaje mi się że sprinterzy tez z powodzeniem moga je stosować. Ich zaletą jest rola stabilizujaca ( o czym mowa w artykule) bo głównie (ćw 1-8) angażuja mięsnie, które maja swoje przyczepy na miednicy, (obręcz biodrowa), a one rzeczywiscie sa odpowiedzialne za stabilizowanie sylwetki podczas biegu i dlatego wpływaja na polepszenie techniki ( ekonomii) biegu.
Dwa ostatnie ćw, troche mnie dziwią. Dlaczego te brzuszki są takie krótkie? Górne partie brzucha musza być jakoś specjalnie traktowane przez biegaczy??
A jak juz robimy brzuszki to dla równowagi ja był zrobił grzbieciki. czyli dodałbym ćw 11 i 12 z leżenia na brzuchu. Ale to jest tylko moja opinia i może ten amerykański trener wie o czymś czego ja nie wiem - także z pewną niesmiałoscia odważyłem sie napisać tę uwagę - w końcu uniwersytet i badania naukowe amerykańskie. ( trochę drwię oczywiscie ) Wg mnie zestaw, który jest powtarzany do znudzenia powinien miec jedna bardzo wazna cechę - powinien w sposób symetryczny (sprawiedliwy) traktowac mm. antagonistyczne i dlatego to napisałem.
Dwa ostatnie ćw, troche mnie dziwią. Dlaczego te brzuszki są takie krótkie? Górne partie brzucha musza być jakoś specjalnie traktowane przez biegaczy??
A jak juz robimy brzuszki to dla równowagi ja był zrobił grzbieciki. czyli dodałbym ćw 11 i 12 z leżenia na brzuchu. Ale to jest tylko moja opinia i może ten amerykański trener wie o czymś czego ja nie wiem - także z pewną niesmiałoscia odważyłem sie napisać tę uwagę - w końcu uniwersytet i badania naukowe amerykańskie. ( trochę drwię oczywiscie ) Wg mnie zestaw, który jest powtarzany do znudzenia powinien miec jedna bardzo wazna cechę - powinien w sposób symetryczny (sprawiedliwy) traktowac mm. antagonistyczne i dlatego to napisałem.
- Nagor
- Ekspert/Trener
- Posty: 3438
- Rejestracja: 09 paź 2007, 17:57
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Słupsk
Jak dla mnie to też fantastyczne ćwiczenia, do tego praktycznie nieznane w Polsce. Nie widziałem nigdy, aby ktoś je stosował. Polecam ćwiczenia na łokciach - dają w kość aż miło!
- bebej
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2102
- Rejestracja: 01 lis 2004, 09:47
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Przeźmierowo koło Poznania
- Kontakt:
Polska ma prawie 40 mln mieszkańcówNagor pisze:.......... do tego praktycznie nieznane w Polsce. !
- Krzysztof Janik
- Ekspert/Trener
- Posty: 1084
- Rejestracja: 15 sie 2007, 09:12
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieganie.pl
- Kontakt:
- Nagor
- Ekspert/Trener
- Posty: 3438
- Rejestracja: 09 paź 2007, 17:57
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Słupsk
A kto pozuje do tego filmiku, to Ty Krzysiek? Bo właśnie przy tym ćwiczeniu na boku widać jak model za pierwszym razem podnosi nogę wysoko, za drugim dużo niżej, a potem chyba ktos mu krzyknął z boku "wyżej!", bo z wyrazem cierpienia na twarzy próbuje unieść nogę do maksymalnego poziomu ; )
Dla mnie gorsze są te ćwiczenia na łokciach przdem do góry, z prostą nogą. Aha, zgadzam się z Bebejem co do brzuszków - jakos dziwnie to wygląda, nawet ja ze swoim minimalistycznym podejściem unoszę tułów wyraźnie wyżej.
Precyzując zaś, to nie widziałem nigdy, aby jakikolwiek lekkoatleta robił tego typu ćwiczenia w Polsce. Po raz pierwszy widziałem je na filmiku instruktażowym właśnie ze Stanów.
Dla mnie gorsze są te ćwiczenia na łokciach przdem do góry, z prostą nogą. Aha, zgadzam się z Bebejem co do brzuszków - jakos dziwnie to wygląda, nawet ja ze swoim minimalistycznym podejściem unoszę tułów wyraźnie wyżej.
Precyzując zaś, to nie widziałem nigdy, aby jakikolwiek lekkoatleta robił tego typu ćwiczenia w Polsce. Po raz pierwszy widziałem je na filmiku instruktażowym właśnie ze Stanów.
- Krzysztof Janik
- Ekspert/Trener
- Posty: 1084
- Rejestracja: 15 sie 2007, 09:12
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Bieganie.pl
- Kontakt:
- bebej
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 2102
- Rejestracja: 01 lis 2004, 09:47
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Przeźmierowo koło Poznania
- Kontakt:
Mała dygresja, może troche nie na temat ale nie moge sie opanować. W Polsce jest wielu doskonałych specjalistów, kto wie czy nie lepszych od tych zza ocenu czy zza granicy - wystarczy dobrze poszukać - co do ćw. kształtujących to jestem pewien że na każdym awf -ie takiego specjaliste znajdziemy. Czy lekkoatleci stosuja czy nie - nie wiem. Nie śledzę ich po salkach i domach.Nagor pisze:
Precyzując zaś, to nie widziałem nigdy, aby jakikolwiek lekkoatleta robił tego typu ćwiczenia w Polsce. Po raz pierwszy widziałem je na filmiku instruktażowym właśnie ze Stanów.