proste okreslenie VO2max

[Deck]

Test 5-minutowy

Naukowcy z Francji opracowali prosty test do wyznaczania maksymalnej prędkości tlenowej (Vamax- najwyższa prędkość uzyskiwana podczas testu na bieżni mechanicznej) oraz pułapu tlenowego (VO2max).

Metodyka testu:
-10min rozgrzewka o intensywności 70% Hrmax
-bieg ciągły przez 5min

Celem jest przebiegnięcie jak najdłuższego dystansu w ciągu tych 5min, przy czym powinno się utrzymywać w miarę stałe tempo (oczywiście można zafiniszować).

Vamax oblicza się mnożąc przebiegnięty dystans w km x12 (uzyskuje się wynik w km/h).
VO2max oblicza się ze wzoru VO2max(ml/min/kg) = 39 x d, gdzie d-przebiegnięty dystans w km.

Wyniki tego testu porównywalne są z wynikami testu na bieżni mechanicznej i to nie tylko w zakresie uzyskanych Vamax i VO2max, ale także HRmax oraz stężenia mleczanu.

Test ten badany był na 48 mężczyznach na różnym poziomie wytrenowania. Autorzy sami piszą, że przydała by się jeszcze dodatkowa weryfikacja na jeszcze większej grupie, w skład której wchodziły by również kobiety.

Berthon P., Fellmann N., Bedu M., Beaune B., Dabonneville M., Coudert J., Chamoux A. A 5-min running field test as a measurement of maximal aerobic velocity. Eur. J. Appl. Physiol. 75: 233-238, 1997.

Oczywiście dysponuje pełnym tekstem dla chętnych. Podejrzewam, że można też ściągnąć go z tego miejsca.

[Marcos]

wykonam sobie ten teścik jak śniegi puszczą i zobacze jako taką bieżnie na stadionie. Narazie jest biało, a mechaniczna odpada.