przeciążenie kolana

[Tomek Michałowski]

czy ktoś może wie (Ruda pewnie wie:) ) co to jest przeciążenie zespołu biodrowo -piszczelowego , co dziwne boli jak łąkotka boczna a tu taki klops, lekarz co mi robił dziś USG zobaczył tam niby spuchnięty przyczep, jakąś narośl co trze o kość i dlatego tak boli

[Nagor]

Miał to mój kolega - noga mu sie jakoś źle ustawiała, bo sobie kupił wkładki na własną rękę, przeciążył achillesa, a potem kolano. To może być złe ustawienie stopy, wtedy przeciążasz to, co nie powinno byc przeciążane. Ratunek - wkładki, ćwiczenia korygujące, odpoczynek.

[Tomek Michałowski]

kurcze , inny lekarz mi powiedział ,że mam boczną rotację miednicy
ale jakie wkładki, jakie ćwiczenia korygujące ? i właśnie w tej nodze też mnie achilles pobolewa, idę na konsultację 24/10

[Nagor]

Na odległość nie da się niestety odpowiedzieć. To, co możesz zrobić już teraz, to robić starannie, ze 2 razy dziennie ćwiczenia Marszałka. Ale jesli jest jakaś zmiana, np. rotacja, o której piszesz, to znaczy, że mimo, że nogi masz równe, to przez rotację jedna jest jakby dłuższa i bardziej ją obciążasz. Trzeba to ponastawiać, jesli jest przestawione i ew. skorygować, np. wkładkę do jednej tylko nogi, możliwości jest wiele, ale to tylko na oko i znawca.

[Tomek Michałowski]

możesz coś napisać o tym ćwiczeniu Marszałka?
Ty to bez kitu na coacha się nadajesz
a ja mam takie parcie na bieganie , tylko żeby te nogi chodziły jak trzeba
a tu dupa , 3 dni pobiegam i mnie tak boli ,że potem 2 dni luz
a by się chciało 3-eczkę połamać na wiosnę

[Tomek Michałowski]

a i jeszcze jedno , co to znaczy ponastawiać ? to znaczy w jaki sposób, chyba nie taki jak z filmu znachor , co ?

[Nagor]

No bez jaj, że nie znasz rozciągania Marszałka, które postawiły na nogi połowę użytkowników tego forum! Tu masz link (są 2 części): http://bieganie.pl/?show=1&cat=3&id=480

Ponastawianie to właśnie coś z lekka znachorskiego, co robi kręgarz - nastawia dobrze kręgosłup, jeśli część kręgów "pouciekała" - jeśli nigdy nie miałeś tego robione, to na bank wymaga nastawienia, większość ludzi (w tym ja) ma kręgosłupy w fatalnym stanie. Ale rezultaty są rewelacyjne, poczujesz się, jakby ci odjęło kilka lat. W skrajnych przypadkach trzeba nastawić miednicę, jeśli jest przekrzywiona. U mnie np. też robiła się taka rotacja gdy wiosna dużo biegałem po stadionie w jedną stronę. Pomogło rozciąganie, wkładki. Najlepiej zresztą udać się do Rudej - powinna coś poradzić.