Komentarz do artykułu Ćwiczenia plyometryczne dla biegaczy

[bieganie.pl]

Skomentuj ten artykuł

[Damiano]

Bardzo ciekawy sposób treningu, kiedyś spoykałem się z czymś takim że zawodnik wykonywał podobne ćwiczenia dwa dni przed startem na 1500m, nie jestem pewien ale chyba miało to na celu pobudzenie niektórych parti głębokich mięśni i przyniosło to efekt w postaci dobrego rezultatu, kolega pobiegł 3.53.

[tomasz]

Przy wieloskoku nieprawidłowa praca kończyn górnych!

[Adam Klein]

Możesz napisać coś więcej ? Co jest nieprawidłowe ?

[tomasz]

Ruchy na boki.

[Adam Klein]

Pytanie czy czytelnicy zrozumieli o co chodzi w tym ćwiczeniu ?

Nie wiem czy ruchy na boki coś tu przeszkadzają.
Jeśli pomagają to jest chyba ok.

Moze i techniczni puryści mogą sie przyczepić - ale czy oni dobrze biegają np dyszkę ?
Jak masz jakis dobry filmik z sobą to podeślij.

[Krzysztof Janik]

Ruchy na boki.

Wykonanie tego wieloskoku skierowane jest bardziej w górę w niż do przodu. Dlatego jest obszerna praca ramion która powoduje podniesienie obręczy barkowej, a co za tym idzie podniesienie obręczy biodrowej i wtedy nie opadają biodra. Druga sprawa to że podłoże jest nierówne i to są też ruchy kompensacyjne żeby nie tracić równowagi.

[MichalJ]

Tomasz niestety nie masz racji. To ze biegacze nie umieja go tak wykonac i machaja rekami w przód i w tył nie znaczy, ze prezentowany wieloskok na filmie jest zły technicznie. Powiem wiecej jest wykonany bardzo dobrze technicznie. Takiej pracy ramion trzeba sie nauczyc. Jezeli taka praca ramion byłaby zła zaden trójskoczek by tak nie skakał, a trójskoczkowi tez chodzi o to zeby przemiescic sie jak najbardziej do przodu i skoczyc jak najdalej. Dlatego jezeli ktos jest w stanie to opanowac to gwarantuje, ze jest to poprawne wykonanie i jak najbardziej techniczne.

[bebej]

Niech mnie ktoś skoryguje jesli coś źle napiszę -ruch jedną reka na bok jest cecha charakterystyczną dla skoczków ( długi lot i szybkie przeniesienie ręki bokiem w górę, dzieki któremu możemy korygować rękami równowagę w locie - ta dziewczynka jest jak sprezyna - żaden długas nie wykona tak poprawnie wieloskoku skocznosciowego, nie jest wstanie, zbyt mała skoczność. Biegacze raczej wykonują wieloskok sprinterski ( krótki lot, mała amplituda skoków, skupiamy sie na nie wytracaniu szybkosci, bez walki o długośc wieloskoku poprzez aktywna prace podudzia.)
Co do skoczności, a tą doskonalimy poprzez plyometrię, to powtórzę jeszcze raz raz, kłóci sie ona z wytrzymałoscią.

[tomasz]

Taka praca kończyn górnych przenosi się na kolana, które mogą spowodować kontuzję, jak i tworzyć nieprawidłowe stereotypy ruchowe. Wydaje mi się, że wszelkie akcenty siły biegowej powinny mieć technikę ruchu kończyn górnych w przód i tył, a nie na boki. Istotną jest przecież w pewnym sensie imitacja biegu.

„Moze i techniczni puryści mogą sie przyczepić - ale czy oni dobrze biegają np dyszkę ?”
Ale tu nie chodzi o pytających, ale o pytania.

Tylko czy w wieloskoku chodzi o to, by skakać jak najdalej? Nie – w sile biegowej wydaje mi się, że najistotniejsze są dwa elementy. Wywołanie określonych reakcji mięśniowych, oraz określonego stereotypu ruchowego, który spowoduje, zaowocuje bardziej ekonomicznym bieganiem.
Trójskoczek robi wszystko by skakać jak najdalej. Biegacz ma inne zdania.

Chodzi o wywołanie pewnych reakcji mięśniowych, a nie skakanie jak najwyżej. Forma ćwiczenia jest wtórna, nie jest celem. Celem są reakcje adaptacyjne.
Tak jak w treningu siły – powtórzenie nie jest celem, ale wywołanie pewnych reakcji fizjologicznych w mięśniu. Powtórzenia zaś są tylko narzędziem.


Więc się z wami nie zgadzam koledzy
Zgadzam się z kolei z Bebejem.

[MichalJ]

Mysle, ze w tym miejscu powinnismy zakonczyc ta dyskusje. Czytelnik wybierze swoja wersje.

[Nuxil]

...od czasu do czasu, w celu zrùznicowania treningu robie sobie seans (ok 40min.) skakanki... - tu mozecie sobie wyobrazic wszystkie mozliwe rodzaje podskokùw... - zastanawiam sie jednak czy jest to tylko zrùznicowanie treningu czy tez rzeczywiscie moga bys z tego jakies korzysci...

[MichalJ]

40 min to troche tak jakbys biegl przez 40min tyle ze pracuja same stawy skokowe wiec wyglada to bardziej jako zroznicowanie treningu. W plyometri chodzi o wykonywanie cwiczeń z maksymalną mocą.

[Nuxil]

...hmmm...smutne!
Myslalem, ze robiac skipy i kilka jeszcze innych rodzajow skokow bede lepiej przygotowany, ale nic to! Skoro to prawie to samo co bieganie, to w ulewne dni dalej bede ...podskakiwal!=)
dziekuje za odpowiedz.... pozdrawiam.

[tomasz]

Czym ten trening się różni od klasycznych skipów A, B, C?