mihumor .com

[mihumor]

Dzięki. Już dziś jest lepiej, może to tylko taka jednodniówka była - szybko wyczuta i zbombardowana od razu, mam nadzieję, że zniszczona w zarodku.

[cichy70]

no jeszcze Wam, choroby przed wiedniem by brakowało pogoda dobija.

[siena_driver]

Michał, gorące mleko+masełko+trzy ząbki czosnku - najlepszy, naturalny antybiotyk. Fajnie, że już dobrzejecie, w Wiedniu ma być moc - dwa dni przerwy teraz tylko dodadzą Ci (Wam) świeżości

[cichy70]

Jako że jutro muszę biegać z bratem będę robił identyczny
Trening

[mihumor]

Jako że jutro muszę biegać z bratem będę robił identyczny
Trening

Spoko trening, przyjemny. Pozdrów brata - powodzenia mu życzę, na ile w końcu biegnie? Jakiś plan? Chyba z jednej strefy startujemy. A tak nawiasem - jesteś w tym Wiedniu czy nie?

[Krzychu M]

Ostatni akcent to był?To nie biegniesz int. tempowych w poniedziałek?Czy tak nie biegałeś zawsze przed maratonem?
Dobrze z Wami już OK.I tak trzymać

[Gife]

Czemu 6 km po akcencie robiłeś? Wg mnie to trochę zbyt przesadzone wystudzenie. Albo robisz dłuższą rozgrzewkę i kończysz interwałami + 2 km MAX wystudzenia lub 2 km rozgrzewki, interwały i 2 km wystudzenia

[Krzychu M]

Czemu 6 km po akcencie robiłeś? Wg mnie to trochę zbyt przesadzone wystudzenie. Albo robisz dłuższą rozgrzewkę i kończysz interwałami + 2 km MAX wystudzenia lub 2 km rozgrzewki, interwały i 2 km wystudzenia

Pewnie chciał książki dosłuchać do końca

[panucci10]

Michał miałem informować jakby jakieś obniżki były w NB! Więc informuje w dniach 6-7 czyli w ten weekend jest -20% na cały asortyment z gazetą Grazia!

[mihumor]

Czemu 6 km po akcencie robiłeś? Wg mnie to trochę zbyt przesadzone wystudzenie. Albo robisz dłuższą rozgrzewkę i kończysz interwałami + 2 km MAX wystudzenia lub 2 km rozgrzewki, interwały i 2 km wystudzenia

To taki dosyć typowy danielsowski trening progowy czyli np po akcencie godzina biegania dodatkowo - tu jest wersja już luzująca czyli po akcencie w planie 30-45 min biegu spokojnego, to nie jest standardowe schłodzenie tylko bieg w tempie spokojnym jako element treningu. W tej metodzie jest bardzo dużo elementów łączących tempa z objętością w jednej jednostce - takie treningi 2 w 1 czyli modele: akcent- wybieganie albo akcent-wybieganie-akcent lub wybieganie - akcent - tu mi wychodziły objętości 18-29 km z tempami 8-10km

[Gife]

A to rozumiem Danielsa nie czytałem, stąd pytanie

[le0n71]

Mihumor, jaki masz nr w Wiedniu, nie mogłem cię znaleźć na liście startowej.

[mihumor]

5094 - The number of the beast http://www.youtube.com/watch?v=7mHe6FMs46o

[cichy70]

[Jakiś plan? Chyba z jednej strefy startujemy. A tak nawiasem - jesteś w tym Wiedniu czy nie?

brat na 3:15 będzie próbował, mnie niestety nie ma we wiedniu

[Imaraton]

@mihumor
spokojnie będzie na krótko wg mnie, wiadomo jest to troche biegania i trzeba dbać o energię, ale ja dzisiaj biegałem na krótko przy 2 stopniach i było całkiem przyjemnie, czyli jeżeli będzie z 7 stopni (a będzie...a będzie ??) conajmniej to można mykać maraton