Komentarz do artykułu Czy trenując do maratonu musimy biegać na treningach po 40 km?

[zeli]

Suplementował się ktoś tym vitargo, jest sens to kupować? daje to coś na dłuższych dystansach?

ja używam vitargo + electrolyte. długie treningi biegam rano - wypijam pół litra vitargo i ruszam na trening. piję to też przed zawodami.

[piotrek90]

A co byście powiedzieli na trening ala Justyna Kowalczyk, czyli z oponą? W sumie stawy nie powinny być chyba dużo bardziej obciążone, taką oponkę od poloneza na przykład Powinna się siła biegowa zwiększyć.

[maly89]

A co byście powiedzieli na trening ala Justyna Kowalczyk, czyli z oponą? W sumie stawy nie powinny być chyba dużo bardziej obciążone, taką oponkę od poloneza na przykład Powinna się siła biegowa zwiększyć.

Trening z opona - video szkoleniowe

[Gump]

oponkę od poloneza na przykład Powinna się siła biegowa zwiększyć.

Jeśli nie masz górek proszę bardzo

[pkost]

Witam,
nie chciałbym zakładać nowego tematu dlatego tu krótko.
Staram się rozpisać swój własny plan treningowy pod maraton we wrześniu
w każdą niedziele będą długie wybiegania z narastającym dystansem.
Na ile tygodniu przed startem ma być najdłuższe wybieganie tak aby jeszcze zdążyć się w pełni zregenerować??


Pozdrawiam
Przemek

[maly89]

Otwórz sobie pierwszy lepszy plan treningowy, albo książki Panów: Danielsa czy Skarżyńskiego. A następnie na podstawie tego co tam zobaczysz sam sobie ustal. Ja najdłuższe wybieganie robiłem na 7 tygodni przed 34. Maratonem Warszawskim. Przebiegłem wtedy nieco ponad 40 kilometrów. Ale czy to dobry dystans i moment na jego pokonanie? To już zależy od biegacza. Mi to odpowiadało.

[pkost]

Dzięki za odpowiedź, 7 tygodni wygląda sensownie.

[zeli]

Dzięki za odpowiedź, 7 tygodni wygląda sensownie.

natomiast jak otworzysz plan Greifa to zobaczysz, że można ganiać co tydzień po 35km, nawet na tydzień przed maratonem. mnie osobiście ten plan bardzo odpowiada.

[ad_wen]

Ja nawiążę jeszcze do pytania autora wątku. Gdy biegam w ndz 30-35km (maks. 1 raz / m-c lub 2 na 6-8 tygodni przed maratonem), to na wtorkowym OWB1 mam o ok. 20s/km szybsze tempo, przy takim samym lub lekko niższym tętnie. Czuję, że ten dystans pomiędzy 25 a 35 km mi służy. Środki treningowe to jednak temat mocno indywidualny i tak należy do tego podchodzić.

[pkost]

Również jestem tego zdania że dlugie wybiegania +25km przynoszą silne efekty, ale nie sadze aby moje kolana były zadowolone z co niedzielnych 35km. Jak zawsze trzeba słuchać swojego ciała.



Pozdrawiam
Przemek

[wieslaws60]

Trzy niedziele w miesiącu biegam po 21 km, a czwartą 30 - 35 km, oczywiście przed startem w maratonie zmniejszam dystans. Ciekawe co o tym sądzicie.

[Adam Klein]

Może fajny cykl. A jak Ci się to przekłada na wyniki ?

[wieslaws60]

W Maratonie Warszawskim to się nie sprawdziło, tak, że nie wiem czy to dobry sposób na lepszy wynik, za to w Lublinie 3 lutego na 10 km poprawiłem życiówkę.

[Adam Klein]

Z jakiego poziomu na jaki?

[LadyE]

Otwórz sobie pierwszy lepszy plan treningowy, albo książki Panów: Danielsa czy Skarżyńskiego. A następnie na podstawie tego co tam zobaczysz sam sobie ustal. Ja najdłuższe wybieganie robiłem na 7 tygodni przed 34. Maratonem Warszawskim. Przebiegłem wtedy nieco ponad 40 kilometrów. Ale czy to dobry dystans i moment na jego pokonanie? To już zależy od biegacza. Mi to odpowiadało.

w treningu do dajmy na to setki bieglbys na 7 tygodni przed 90km?