Licencja na zabieganie

[Quentino]

Ruszyłem rano w pełnym słońcu pod moją górkę Mount 50 (tyle ma w kłębie, więc tak ją będę zwał).

Dobieg do stóp - 2 700m - 14'
1 - Syzyf szczytujący - 9'44". Syzyf dołujący - 8'33".
2 - Syzyf szczytujący - 9'23". Syzyf dołujący - 8'14".
Od stóp po domu próg - 2 700m - 13'38"

Pierwszego Syzyfa zrobiłem ciut wolniej niż w czawartek, bo czekał mnie jeszcze jeden, który wyszedł o 21' szybciej.
To nie jest żadne ściganie pod górkę, ale skrzętnie zapisuję, aby po dwóch miesięcznicach mieć porównanie.
Muszę przyznać, że jest to bieganie jakiego do tej pory nie znałem...podłoże korzenno-szyszkowe, otoczenie jak w "Opowieściach z Zielonego Lasu"...
Fajne klimaty, jak z dzieciństwa chaty...

Biegłem w Sequensach, ale pierwszy raz wrzuciłem do nich wkładki. Teoretycznie nie było to konieczne, bo w przeciwieństwie to Faas-tów, mają 1,5 kilo amortyzacji i stabilizacji...testuję na treningach, bo testy podczas maratonów mi odruchowo wychodzą chooyovo...
Inna sprawa to ten noise po drodze...Faas-ty to są chichobiegi aż miło, a Sequensy to jednak chodaki, zwłaszcza, gdy założą je takie jak ja drewniaki.

Jutro Sandej Blady-m świtem Sandej, powinienem coś pobiec. Pomyślimy.

Zdrovaśki!
Quentino
---------------------
www.quentino.pl

[Quentino]

Wcześnie rano, aby zdążyć przed śniadaniem, ruszyłem na coś co miało znamiona BNP...
Mija dokładnie tydzień od Cracovii i czuję, że to dopiero tydzień...ostatnie dni to duże problemy z utrzymaniem tempa poniżej 5'/km.

Dziśday:

4 km - 4'58"
3 km - 4'44"
1 km - 4'30"
1,5' przerwa na krótką rozmowę z kolegą, który pojawił się "znienacka" i "o świcie"...
1 km - 4"55"
1 km - 4'15"
1 km - 5'15"

Po dwóch "górskich" treningach z tego tygodnia, pobolewają mnie kostki. Jutro brejk, a potem zacznę łagodniej.
Przy śniadaniu wielkanocnym ( z sympatią podchodzę do tych pogańskich obrzędów), jako jedyny byłem po bieganiu.

Nie objadajcie się powyżej norm unijnych, bo nam dotacje obetną. No i bądźcie ostrożni z Brovarem BigNocnym, żeby wieczorem nie błądzić w drogę na pasterkę.
No chyba, że macie ksywkę Coolavy Dog. Ten jest na Pasterce co 15 minut. Takie interwały.

ZdroVaście Vaście!
Quentino
----------------------
http://www.quentino.pl

[Quentino]

Przed erą biegania wszystkie święta składały się z obżarstwa z domieszką nudy, dłużyzny i muchy na dziko.
Teraz jest inaczej. I takie inaczej to mi pasi, raczej.

Od rana jestem na strasznym głodzie biegowym. I się to pogłębia. Nic dziś nie pobiegnę, bo "ustawowa" przerwa plus przymusowa. Kostka spuchła, pobolewa, że nawet chodzenia się odechciewa. Od wczoraj czuję się jakby na święta przyjechał Wujek Hortex i Ciotka Algida - mrożę tę kostkę jak mogę.

Dylemat będzie jutro rano - odpuścić czy też własne kopytka podpuścić.

Znacie to uczucie jak was własne mitochondria ssą...

Ostatnio coś tu się dużo wątków wiary/niewiary pojawiło na portalu...Od kilku dni goszczę moją mamę, która moherowego beretu nie ma przy sobie tylko dlatego, że jej koleżanki wcześniej wszystkie wykupiły...moja mama jest "bardzo wierzącą" osobą. A mimo to bardzo ją kocham...

Ale ja wierzę jeszcze bardziej. Wierzę w dobro, w człowieka, w bieganie, w ruch fizyczny, który czasem jest metafizyczny...

Bądźżeście pozdrovieni!

Quentino
-----------------------
www.quentino.pl

[Quentino]

Obolała kostka, a ja tu wyposzczony biegowo, że...
Chodzenie po mieszkaniu to lekkie kuśtykanie, ale już wyjście poza chodzenie i cztery ściany, a zwłaszcza podkowy w postaci butów z wkładkami - korciło do biegania aż miło...

18.30 i od razu dobre wieści - biegam, nie boli i Pumy hasają do woli. To kocham, lubię i szanuję...
Miałem tylko potruchtać 4-5 km w tempie 5'30"/km.
Nie da się...

Pierwszy km - 4'55"
Następne już w okolicach 4'35"-4'40"
Najszybszy - 4"25"/km

Całość - 7 km średnie tempo 4'37"

Rozsądku ci u nas niedostatek, ale i te dwa nagie miecze roztropności...
To jest silniejsze ode mnie. Zresztą, co nie jest...

Aż strach pomyśleć co na jutro obmyślę. No pięknie się biega, gdy nic nie dolega...

Zdrovaś!
Quentino

[Quentino]

Krówka Boża z Żoliborza:

www.quentino.pl

Zdrovaś!
Q.

[Quentino]

Dziś nie czułem się taki flajing jak wczoraj wieczorem. Byłem cięższy od swojego środka ciężkości.

7 km - tempo 4'58"
3 km - 4'49"
3 km - 4'31"
Powrotne 2,5 km - 5'18"

Teoretycznie powinienem być zadowolony, bo wyszło kilkanaście kilometrów BNP, ale ja nigdy nie jestem zadowolony, gdy cyferki są wyciskane i wymęczone.

Zdecydowałem się na udział w sobotnim teście Coopera, ale wiem, że na tą chwilę mam wszystko za wyjątkiem świeżości i szybkości niezbędnej do powalczenia o sensowny dystans.
Plus jest taki, że zamiast Pana Coopera, na teście będzie Pan Yacool.

A jutro mam do wybory trzy waye:
- dzień regeneracyjny,
- Syzyfy pod Mount 50,
- jakieś szybkie cóś lub cuś - 200m, 400m lub minutówki.

Zależy która nóżka wstanie jutro pierwsza z łóżka.

Dobranoc
Quentino
--------------------
www.quentino.pl

[Quentino]

Z wczorajszych dylematów wyszły mi Syzyfy pod Mount 50.
Niby nie powinienem w ogóle biegać, bo lewa kostka spuchnięta, boli i...ściemnia. Bo boli tylko podczas chodzenia bez butów...W trakcie biegu jest 5 razy grzeczniejsza.
I bądź tu mądry skoro, nawet zwykła kostka próbuje cię ogłupić.

Ciągle bez lekkości motyla, bez efektu motyla...

Mount 50
Dobieg do stóp Mountain - 2 700m - 13'30”

1 - Syzyf szczytujący - 9'37". Syzyf dołujący – 8'14".
2 - Syzyf szczytujący - 9'54". Syzyf dołujący - 8'40".

Powrót do chaty wuja co ma - 2 700m – 13'22"

Razem ponad 12 kilosów.

Żadnych rewelacji, raczej kontynuacja oswajania pagórków. W drewniakach dziś biegłem - Adidas Sequence 2.
Chciałbym w tym miejscu złożyć mini oświadczenie do Producenta Trzech Pasków - fajne buty robicie tymi małymi "indochińskimi" rączkami i tak ładnie sznurowadła wiążecie, skośnie. Korzystałem i będę korzystał z wytworów tego rękodzielnictwa artystycznego, ale wybaczcie, że pozwalam sobie na używanie zwrotów per "chodaki" i "drewniaki". Do radosnego biegania będę jednak zakładał Faasty Pięćsetki.
Zróbcie coś podobnego, na wzór kota drapieżnego.

Inna sprawa to...daję sobie kilka miesięcy na naukę biegania w pumiastych. W ogóle na naukę biegania...

Na jutro dylematy wstawione do lodówki. Wiem co mam zamiar. Kilka kaemów bez problemów, a potem 7-8 minutówek.
Lekkości i szybkości na sobotniego Coopera już nie sCoperfieldzę, ale choć minimum nieprzyzwoitości dla moich starczych kości...

Zdrovaś!
Quentino
--------------------
www.quentino.pl

[Quentino]

"Cały" świat oszalał na punkcie ślubu Łiliama i Kaśki... do tego stopnia, że wahałem się czy dziśday pobiec, żeby nie zbeszcześcić...
A'propos Kasieńki, najfajniejsza Kasia, to dla mnie ciągle Catherine Tramell...fajna, że well...

Do lasu wbiegłem:

3 km - aperitif - 4'50"/km

7 x 1'/1' - czyli 7 powtórzeń jedno minutówek na 1' przerwach.

2 km - 5'19"/km povrotne

Tak jak przed Maniacką Dychą, zrobiłem te minutówki dokładnie na odcinku 300 m. Czyli każdy odcinek w tempie 3'20"/km.
Ostatni last wyszedł mi w tempie 2'53"/km.

Nie wiem co na ten trening powiedziałaby Królowa Matka Wszystkich Pszczół, Elizabeta, ale mnie się podobało.

Skoro było coś żywszego to musiały być Pumiaste. Ostatnio dużo piszą o tych butkach tu i ówdzie, niekoniecznie dobrze, a ja używam, zużywam, się wyżywam i bardzo mi pasują do stoopek przy obijaniu doopek.
I taka drobna uwaga, to nie są buty "specjalistyczne" dla wybrańców...to są właśnie buty dla takich "ofiar biegowego losu" jak ja, aby zobaczyli jak można fajnie się poruszać i czuć podczas biegu...W chodakach, które stanowią 95 % oferty wszystkich największych marek, tego nie uświadczysz...noł łej, enyłej...

Zdrovaś Katarzyno! Zdrovyś Łiliamie!
God sale de Kłin...

Quentino
---------------------
www.quentino.pl

[Quentino]

Dziśday, trening w postaci proTestu Kupera.

Słonecznie, trochę wietrznie, słowem pogoda do doopy...gdyby chodziło o start w maratonie.
Ale na test kuperzasty, w sam raz. Perfekto wręcz.

Stawiłem się pierwszy raz na Olimpii, na bieżni, nie znając nikogo.
Musiałem być nieźle stremowany, skoro od razu podszedłem do Roberta Maćkowiaka i przywitałem się zaprawdę zacnie i godnie...:
- Cześć Yacool.
Jak widać, nie wystarczy być mistrzem świata, aby rozpoznała cię każda fajtłapa...
Zaprawdę godne to i niesprawiedliwe...

Nie będę się tu dużo rozpisywał, bo test ma tylko 12 minut, a chciałbym tego posta zmieścić w tym czasie...

Zacząłem za wolno, przegapiłem pierwsze 4 okrążenia biegnąc na trzeciej pozycji. Potem się lekko wysforowałem na pierwsze miejsce, ale muł spod Wawelu, który we mnie tkwi ciagle po maratonie, trzymał mnie niefajnie w ryzach "tempa w miarę komfortowego"...co okrążenie machałem do Trzeciego w Kolejce Następcy Tronu, 18 miesięcznego Bruna.

Ostatnie 4 kółka biegłem bez zająca, tylko dublowałem. Dziwne doświadczenie, bo w lesie na treningach tego nie uświadczysz...
Zanim się zorientowałem, Robert zaczął gwizdać i tyle było z tego biegania...

Pobiegłem wolno, dokładnie w tempie z ostatniej Maniackiej...ale to była dycha...więc jak widać się opierredalałem jak nie ja...

Suma sumarycznie sumarum zsumowana:
- świetne doświadczenie!
- nowe fejsy bez konieczności logowania się u Wielkiego Chooyovego Brata Fejsbukovego,
- oswoiłem Pumiaste z tartanem,
- fajny trening wyszedł z tego hepi eningu,
- wynik stosowny do nieprzygotowania i zamulenia - 3070m,
- pierwszy raz nie byłem przedostatni, tylko zdaje się pierwszy.

Dużo niewiast było na teście, dobrze to świadczy o moim mieście...Howgh!

Zdovyście!
Quentino
--------------------
www.quentino.pl

[Quentino]

Kwadratura koła zamknięta w trójkącie bermudzkim:

www.quentino.pl

[Quentino]

Sun-dejowo bardzo dziś od rańca, ale i duje wyginając mnie i tuje.

Było kilka pomysłów na dzisiejsze bieganie, a de łiner is - półmaraton z haczykiem jako BNP:

12, 2 km - 4'55"/km
6,1 km - 4'45"/km
3,05 km - 4,24"/km
1,65 km - świński trucht

Razem - 23 km.

Noga zamiast podawać, to zaczęła się poddawać. Ale nie zrugałem cholery jednej i drugiej, bo łatwo w tym tygodniu nie miały.
Jutro je zluzuję i puszczę na pastwisko, coby się zrelaksowały w otoczeniu ril nejczer.

Niedziela, święty dzień, więc jak zawsze o tej porze tygodnia idę z dzieciakami do świątyni fastVooDoo...

Zdrovaś!
Quentino
---------------------
www.quentino.pl

[Quentino]

Biegowo regenerowo.
Za to uruchomiłem Żelazową Wolę na mini siłce. Tu wycisnąłem, tam docisnąłem i o to chodziło.

Ciumoroł morning wezwie mnie do siebie Mount 50, cobym się trochę podGolgocił. Skoro wcześniej wymyśliłem sobie dwie wizyty w tygodniu na tym pagórkowie, to będą to dwa zróżnicowane szusy:
- jeden szybszy, ale krótszy,
- a drugi to drugie.

Jutro będą dwa wbiegi, szybciej niż poprzednio i drugi mocniejszy od pierwszego. Takie są przynajmniej plany.

A dziśday ciśnienie podnosi mi Judd Trump, który zamiast zdewastować przekrętacza/ustawiacza, sam dostaje po nygusie...
Jest jeszcze sesja wieczorna...łiłilsi...

Pierworodny, którego od paru tygodni wciągam w biegowe uzależnienie, podkręcił się myślą o teście Coopera, który ponoć ma być w najbliższą sobotę. Taka dogrywka na Olimpii. U niego ten test ma więcej sensu, bo byłby wykonany na początku biegania, czyli idealnie na określenie stanu wyjściowego.

Zdrovaś!
Quentino
---------------------
www.quentino.pl

[Quentino]

Tjuzdej - Syzyfowe prace:

Dobieg do stóp - 2 700m - 13'14"
1 - Syzyf szczytujący - 9'08". Syzyf dołujący - 7'52".
2 - Syzyf szczytujący - 8'23". Syzyf dołujący - 7'15".
Od stóp po domu próg - 2 700m - 13'35"

Miało być mocniej na pagórkach więc było. Praktycznie każdy wbieg i zbieg wychodził o minutę szybciej niż ostatnio, a to na tym etapie więcej niż dużo. To dużo więcej.
Na starcie zdziwko (pozdrawiam ciężko pracujące w lekkich obyczajach) przeogromne - coldovato-lodovato, a ja w krótkich gatkach. No i ten wiaterny też nie był mizerny.

Po treningu, to co lubię najbardziej - self-zadowolenie.
Biegłem w drewniakach, które już na stałe przeznaczam na zadeptanie Moraskiej Góry.

Kilku kumpli, zapierredala w tej chwili na przodku w Silesii - Good Luck and Good Fuck!

A na jutro przygotowuję mały experyment biegowy...

Zdrovaś!
Quentino
--------------------
www.quentino.pl

[Quentino]

QQ, czyli jak (nie) zrobić sobie kuku...

www.quentino.pl

[Quentino]

Pierwszy niejawny trening experymentalny - QQ.
Dobrze, że niejawny, bo strasznie obciachowo to wyszło...
Kalkulator i kartka przyjmą wszystko, ale organizm przyjmie tylko tyle ile jest wstanie...inaczej, stanie.

To co mi się najbardziej podobało, to...po treningu, podczas rozciągania, moja najmłodsza latorośl oglądała bajkę w tv. Ja mimowolnie się podłączyłem pod fonię, a tam jakieś pluszaki jadą z poniższym textem:
- Co jedzą króliki?
- Marchewki!
- A co jedzą wściekłe króliki?
- Wściekłe marchewki...

Wniosek dla ojca - powinienem jeść bardzo szybkie marchewki...

Myślę nad jutrzejszym jutrem i się waham - brejknąć czy tupnąć.
Się obudzę, się określę.

A jeszcze dziś wieczorem posiłuję się z własną wolą na mini-siłce.

Zdrovaśki!
Quentino
---------------------
www.quentino.pl