GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Z cyklu trening biegacza-Biegi spokojne, progowe, rytmy, interwały, tempówki – o co tu chodzi?

http://potreningu.pl/artykuly/821/biegi ... -tu-chodzi

[Da_Vido]

Dziękuję za wspólny trening. Idealne rozpoczęcie dnia wolnego
Zrobiliśmy dziś 8 kilometrów. Po drodze spotkaliśmy kilku samotnie biegających.
Jeżeli ktoś chce się przyłączyć i biegać w zorganizowanej grupie to zapraszamy
Kolejny trening odbędzie się dziś o 18. Do zobaczenia pod plażą miejską.

[maratończyk]

Witam właśnie wróciłem z maratonu,który biegłem w Gdańsku. Czas na jego analizę.Otóż szału jeśli chodzi o wynik nie było bo 3h14' dało mi 53 miejsce w open i 11 w kategori M40 na około 700 osób startujących a chciałem zejść na 3h.Do 21 km szło mi rewelacyjnie bo na połówce miałem czas 1h20 ' i trasa była płaska i power też był.Póżniej już moja taktyka siadła bo na 21 km miał stać brat i podac mi żel i powera niestety zmienili w tym roku trasę i stał nie tam gdzie sie umówilismy.Od 25 km załamanie pogody i nie dość że pod górkę na westerplate to jeszcze przeszła ulewa z silnym wiatrem,ale nie to mnie załamało ale to że sie na śliskiej kostce pośliznołem i mała kontuzja kostki na przemian z skórczem spowodowanym zimnym deszczem zmusiła mnie do przjścia od 35 do 40 km pieszo.Póżniej juz było ok i razem z Wojtkiem ,który do mnie dobiegł razem wbiegliśmy na metę.A spokojnie mogłem zrobić życiówkę ale co tam wszystko jeszcze przed nami i nie ma co płakać,trzeba być twardym.Widać dużą różnicę pomiedzy maratonami w różnych miastach.W gdańsku wodopoje co 5 km i zero odżywek w postaci banana,pomarańczy,czekolady jak było np.w Toruniu gdzie wodopoje były częściej.Za to duży plus za dużą ilość kibiców na całej trasie a w szczególności na rynku bo to jarmark jeszcze trwał.Medal też niczego sobie a pakiet startowy to koszulka bawełniana,4 paczki Holsów,kawa sypana,baton energetyczny,talk do stóp,woda.Zabezpieczenie trasy też na 5.Tak sobie myślę czy nie lepiej było by mi biegać połówki i tam pobijać rekordy,ale jak odpocznę to pewnie juz będę planował kolejny maraton.Jeszcze raz dziękuję że trzymaliście za nas kciuki i do zobaczenia na trasie.

[maratończyk]

Dziękuję wszystkim za wspólny trening.Pomimo że przebiegłem dzisiaj maraton to po 2 godzinnej małej przerwie pojawiłem sie na naszym wspólnym treningu bo mialem mały niedosyt związany z tym że mósiałem przejść te 5 km a jako ze jestem hardcorem to przybiegłem na rudnik i dzisiaj wyszło mi jakieś 60 km co pewnie jutro odczuję.

[maratończyk]

Jako że do 35 km biegłem w czołówce to udało mi się załapać na zdjęcie do portalu tvn 24 ( zdjecie nr 3 reprezentant Akademi Biegania Grudziądz)

http://www.tvn24.pl/pomorze,42/maraton- ... 71083.html

[maratończyk]

Cześć wszystkim.Właśnie odczówam trudy wczorajszego biegania.Mam nadzieję że trochę maści i lodu pomoże i w sobotę już sobie z wami pobiegam.

Dwóch pedałów się posuwa. Jeden przechyla rytmicznie głowe do tyłu. A ten drugi do niego:
- Przestań bo mi zęby wybijesz,
I dalej go jedzie w dupe a ten znów zaczyna rytmicznie odchylać głowe do tyłu, więc ten po raz drugi zwraca mu uwage:
- No przestań bo mi to przeszkadza,
I jedzie go dalej. Sytuacja powtórzyła się jeszcze raz. Więc ten co go walił pyta się:
- Co się dzieje stary bo tak nie może być.
Na to ten drugi:
- Stary, albo mi wyjmij koszule z dupy, albo mi kołnierzyk rozepnij.

[maratończyk]

Z cyklu trening biegacza-Wydaje Ci się, że umiesz biegać? Obóz biegowy to najlepszy trening

http://off.sport.pl/off/1,115193,122842 ... epszy.html

[maratończyk]

To kiedy my biegacze z Akademi Biegania zaczniemy przygotowania do Cross Fitu ( CrossFit to trening wytrzymałościowo-siłowy, którego celem jest uzyskanie lepszej sprawności fizycznej całego organizmu. CrossFit koncentruje się na nieustannie zmieniających się, intensywnych ćwiczeniach mających na celu osiągnięcie ogólnej sprawności fizycznej, która pomoże stawić czoła wszelkim fizycznym wyzwaniom.) -o to stronka z informacjami i filmikami jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia wraz z rozpiską co i kiedy.

http://www.reebok.com/pl-PL/national-fitness/workouts/

[Da_Vido]

Osobiście w celu ogólnego rozwoju ciała dodaję, do treningów biegowych, kalistenike.
Są to ćwiczenia ogólnorozwojowe, w których wykorzystuje się ciężar własnego ciała.
Można do nich zaliczyć m.in. pompki, przysiady i podciągnięcia na drążku.
Polecam.
http://pl.wikipedia.org/wiki/Kalistenika

[amator76]

Gratki dla Andrzeja za ukończenie maratonu w czołówce!!!

[damian_91]

Dołączam się i również gratuluję ukończenia maratonu!

[damian_91]

Dzisiaj zarejestrowałem się do biegu Bronisława Malinowskiego w Grudziądzu. Kto jeszcze tego nie zrobił - zapraszam pod ten link: http://www.domtel-sport.pl/zgloszenia/ Dzisiaj także wysłałem mail do jednego z organizatorów Biegów Oskich w Osiu (powiat świecki). Zapytania dot. biegu głównego (czy będzie opłata, długość trasy, termin zawodów). Postaram się przybyć na sobotni trening, bo ostatnio parę spraw mi wypadło i nie mogłem być z wami

[Adrian26]

Ja też gratuluje wyniku Do połowy dystansu zanosiło się na fantastyczny rezultat, oby następnym razem udało Ci się przebiec całą trasę w takim tempie

Byłby ktoś chętny na dłuższe wybieganie w niedzielę? Planuje zrobić sobie po lesie koło 20 km, więc jakby co zapraszam.

[alutek]

Bardzo chętnie dołączę do niedzielnej 20-stki. Ma być gorąco, więc pewnie trzeba by było zacząć ok. 8.30?

[Adrian26]

Tak, zdecydowanie godziny poranne są najlepsze Więcej informacji wysłałem w prywatnej wiadomości