Najgorszy dystans 800m...

[jedz_budyn]

Ja tylko sugeruję że można czasem przyjść pobiegać pod okiem sprinterki która biegała 4x400.

[Rolli]

No ale kolce to kolce, hm?

(To takie stwierdzenio-pytanie, bo kolce na razie znam z opowieści i obserwacji, a nie z biegania w nich samemu - jeszcze).

Kolce powinne dać ci bardzo dużo. Ale musisz kupić MD-kolce, które maja twardsza podeszwę pod przedstopiem i zęby cie zmusić do biegania na przedstopiu.

Te 3:32 trochę za słabo w porównaniu z wynikami na treningu. Ten kolega o 5s przed tobą miał być twoim minimalnym celem. Bieganie na MD jest bieganiem z konkurencja, przy których można się motywować i uzyskać dobre wyniki. Lepiej za szybko zacząć ale biec w grupie, jak samemu walczyć cały dystans. Zobacz jak biega Buki sam, ale na zawodach powinien biec 20s szybciej. Ty w sumie powinieneś około 3:19 już w przyszłym tygodniu. po 4-5 tygodniach, gdy trenujesz MD liczę na 3:10.

[Rolli]

Ładnie . Dziś chyba były testy na tysiaka na wszystkich BBLach co? W Poznaniu miało być 1500, ale też zrobiliśmy 1000. Nabiegałem 2:59 co bardzo cieszy, bo raz że od września urwałem prawie 20 s (było 3:18), bez żadnego typowego treningu pod MD (no dobra, jeden zrobiłem, w ubiegły czwartek :D), dwa że międzyczas na 800 m miałem taki jak obecna życiówka na tym dystansie (2:25), więc trochę się przeterminowała, a ma raptem 3 tygodnie. Porobię przez najbliższe 2-3 tygodnie treningi wg. rad Rolliego i zobaczymy co nabiegam w maju .

To bardzo ładny wynik!! Gratuluje. Widać ze jesteś odważny i tego potrzeba na 400-1500m!!!

[Rolli]

Jeszcze jedno do deszczu!

Deszcz przeszkadza, ale nie za dużo. Ale w butach nie biega się MD!! bo wtedy i 5-6s to kosztuje.

Tu nie chodzi o to czy nam się biega lepiej czy gorzej przy długich wybiegach. Najlepsza temperatura na 400-3000m jest 25°. Nawet przy 30° nie powinno być problemow. Mięśnie potrzebują wysokich temperatur, żeby biegać szybko. Dopiero na dystansach powyżej 3000m lepiej jest jak temperatura leży poniżej 20°.

[Rolli]

Roli oceń technikę z moich biegów na 200m przerwa 30 sekund po 32 sekundy.

Dobre... ale już teraz? Kiedy chcesz biec zawody?

[Rolli]

zawody docelowe w czerwcu i we wrześniu. Stawiam na 200% na te we wrześniu. W maju zacznę od 100 i 200 i 400m.

No to za wcześnie na taki trening. Rob teraz wytrzymałość tempowa i szybkość.

[MikeWeidenbaum]

Ładnie . Dziś chyba były testy na tysiaka na wszystkich BBLach co? W Poznaniu miało być 1500, ale też zrobiliśmy 1000. Nabiegałem 2:59 co bardzo cieszy, bo raz że od września urwałem prawie 20 s (było 3:18), bez żadnego typowego treningu pod MD (no dobra, jeden zrobiłem, w ubiegły czwartek :D), dwa że międzyczas na 800 m miałem taki jak obecna życiówka na tym dystansie (2:25), więc trochę się przeterminowała, a ma raptem 3 tygodnie. Porobię przez najbliższe 2-3 tygodnie treningi wg. rad Rolliego i zobaczymy co nabiegam w maju .

To bardzo ładny wynik!! Gratuluje. Widać ze jesteś odważny i tego potrzeba na 400-1500m!!!

Dzięki! Muszę przyznać, że co raz bardziej mi się podobają średnie dystanse i zastanawiam się czy by się bardziej na nich nie skoncentrować. Teraz, gdy robi się co raz cieplej to taka perspektywa wydaje się dużo ciekawsza, niż męczenie dychy w upałach. W sumie to i tak teraz planowałem się skupić na 3 i 5 km, więc stąd już nie tak daleko (szczególnie dla amatora) do 800 i 1500 m.

[noname]

Zastanawiam się gdzie w ogóle można startować na średnich dystansach jako niezrzeszony amator. Praktycznie w każdy weekend w Polsce odbywa się kilka biegów "otwartych" ale tradycyjnie są to głownie dychy, HM i maratony. No i trochę z przymusu biegam głównie 10km. A ja chciałbym sobie troszkę pobiegać na średnich dystansach, ponieważ zawsze fajnie mi to wychodziło w czasach liceum (3,00 na km) czy też okazyjnie w czasie bbl. Macie jakieś rady. Mam 22 lata więć raczej za późno żeby zapisywać się do klubu.

[Runner11]

http://pzla.pl/index.php?_a=2&kat_id=21
Szukaj sobie jakiegoś mityngu blisko Ciebie, czytaj regulamin i jedziesz. Zazwyczaj jak nie masz klubu musisz zapłacić chyba 10zł za to żebyś mógł pobiec. Co to jest 10zł w porównaniu ze startowymi ulicznymi ?

[noname]

Dzięki;)

[MikeWeidenbaum]

Zrobiłem dziś pierwszy trening z poleconych kilka stron temu przez Rolliego, więc melduję .
4 x 100 m + 4 x 200 m, przerwy 3 min., setki po 15-16 s, dwusetki 30-31s, w kolcach. Weszło łatwo, trochę zbyt asekuracyjnie to pobiegłem, szczególnie setki. To na pewno nie było "na całego", no ale nie mam doświadczenia w takich treningach, więc nie do końca wiedziałem jak to biegać, za tydzień 6 x 200 m i spróbuję wszystkie polecieć po 29-30 s.

[Runner11]

Ja dzisiaj 6x300 po 45-44s

[Rolli]

Zrobiłem dziś pierwszy trening z poleconych kilka stron temu przez Rolliego, więc melduję .
4 x 100 m + 4 x 200 m, przerwy 3 min., setki po 15-16 s, dwusetki 30-31s, w kolcach. Weszło łatwo, trochę zbyt asekuracyjnie to pobiegłem, szczególnie setki. To na pewno nie było "na całego", no ale nie mam doświadczenia w takich treningach, więc nie do końca wiedziałem jak to biegać, za tydzień 6 x 200 m i spróbuję wszystkie polecieć po 29-30 s.

Szybko łapiesz sedno takich treningów. Musisz uważać, żeby mimo bardzo wysokich prędkości, musisz biegać luźno.

Jeżeli będziesz chciał później (!) dalej się rozwijać, musisz dorzucić trening sprinterski i wytrzymałości tempowej, typowej na planowany dystans.

W poniedziałek zaczęliśmy trening na MD. Najpierw testy na 30m lotne, 30m z bloku i 60 ze startu stojącego. Katastrofalne wyniki! 0,3s wszystko za wolno i 60m o 0,6s za wolno. Tu mnie czeka trochę pracy.

No chociaż końcowe 300m wyszło dobrze. 41,86... Ale teraz już 2 dni zakwasy... aua.

Pozd.
Rolli

[Rolli]

Ja dzisiaj 6x300 po 45-44s

pod? 1:55?

[Rolli]

Mam nowe video od Bukiego:

http://www.guardachevideo.it/video/1639 ... precedenti