ZACZYNAM ....z niczym;)

[katekate]

Edzia szacun w taką pogodę odnośnie stóp-mnie zszedł drugi paznokieć, ale z lakieru zrobiłam imitację, że mam prawie cały i jakoś to wygląda
ja dziś poleciałam, ale nie ma bata na mariolke, musiałam w międzyczasie się zatrzymywac i oddychać, chyba oskrzela mam chore, bo mi tchu brakuje
nogi eleganckie, bóle piszczeli przeszły mozna latać
musze się za siebie wziać, zrzucić ze kg, będzie lepiej


kasia, daj znać, czy wyszedł biszkopcik

[PaulinaJ]

Kate mocny akcent byl taki : 15' rozbiegania, 10x45''/2' i 15 schłodzenia
Można tez robić np 8x500m no ale wybrałam pierwszą opcje

Jutro odpoczywam a piątek tylko 30min wolnego biegu
W sobote musi być moc

U mnie wlasnie lekko popadało ale wciąż duszno. Oby do soboty nieco sie powietrze ochlodzilo

[kasia41]

Paulina dzieki za info,pytam bo też chcę w przyszłym tygodniu zrobić jeszcze jakiś akcent i zastanawiam się co,w moim planie mam interwały 5x1km tempo 4-4.10 jest to szybko dla mnie bo jestem zmęczona.W tym tygodniu luzik,choć dzisiaj zrobiłam 11 km tempo 5.08,a upał dawał się we znaki i jeszcze u mnie plaga komarów,trzeba uciekać
Paulina na ładną życiówkę się szykujesz,życzę Ci abyś ją wybiegała

Kasiu biszkopt REWELACYJNY,teraz chłodzi się z truskaweczkami i galaretką :uuusmiech: Moi znajomi są w szoku,że tak piekę,prawie nie ma tygodnia żeby nie było sernika,a teraz urozmaicimy biszkoptem z owocami sezonowymi.Dziękuje za przepis

[katekate]

kasiu cieszę się i polecam na przyszłość :-D

[Ma_tika]

Paulina dzieki za info,pytam bo też chcę w przyszłym tygodniu zrobić jeszcze jakiś akcent i zastanawiam się co,w moim planie mam interwały 5x1km tempo 4-4.10 jest to szybko dla mnie bo jestem zmęczona.W tym tygodniu luzik,choć dzisiaj zrobiłam 11 km tempo 5.08,a upał dawał się we znaki i jeszcze u mnie plaga komarów,trzeba uciekać

Kasia, a co ty biegniesz w przyszłym tygodniu, bo jakoś przeoczyłam ? (zrób sobie stopkę w run-logu )
od początku wydawalo mi sie, ze zadajesz sobie strasznie mocny trening. naprawdę nie trzeba biegac tak mocno, aby nabiegac calkiem dobry wynik Rozumiem, że masz ambicje i chciałabyś już natychmiast miec super wyniki, ale spokojnie, to przyjdzie z czasem. Nie musisz sie katować, tylko po prostu rzetelnie robić swoje. zobaczysz, jak nie teraz, to życiówki przyjdą na jesieni

[kasia41]

Matika biegnę w przyszłą niedzielę połówkę i powiem Ci, że mam strasznego pietra, tak czy siak jedno jest pewne biegnę na życiówkę nigdy tego dystansu nie biegałam na zawodach
myślę, że faktycznie narzuciłam sobie zbyt obciążający trening, ale tak jak mówisz Asiu jeśli nie teraz to na jesieni będą życiówki i tego będę się trzymać tym bardziej, że teraz różnie z tą pogodą bywa, może być upał jak w ostatnią niedzielę i jednak trzeba to brać pod uwagę nic na siłę.....
jeszcze nie jeden bieg przede mną.

[kasia41]

Halo gdzie są wszyscy,co tu dzisiaj tak spokojnie?

[katekate]

ja na rolkach jeżdziłam z synusiem

[PaulinaJ]

Ja dzis odpoczywałam. Jutro lekkie i wolne 30min
Chyba skoczę rano ok 6, bo pozniej nie mam kiedy.
W sobotę we Wro bede ok 13-14, ide na badania a pozniej jakaś kawa z koleżanką.
Tylko miejsce parkingowe trzeba dobre znaleźć co by nie błądzić

[Mama Kin]

ja właśnie przybiegłam i wiecie co dzisiaj stwierdziłam? światła na przejściach są znakomite do fartleku

[ASK]

Jak tam półmaratończycy? Nawadniacie się już? Ładujecie węgle?
Ja się zastanawiam jeszcze o której jutro zjeść obiad, chyba o 16 wciągnę jakiś makaron z warzywami, a koło 19 banana. Postaram się też jutro w południe uciąć jakąś drzemkę.
Jeszcze tylko dodam, że dziś rano waga mi pokazała 63,9 kg, więc nie wiem, czy mnie Paulina i kojer poznają, bo na zdjęciach z sobótki miałam 68

[kachita]

Ja od tygodnia wypoczywam i nie biegam Miałam wyjść wczoraj, ale tak straszliwie mi się nie chciało, że nie wyszłam - i tak w sumie niewiele by to dało. Mam nadzieję, że jakąś tam tlenową wytrzymałość podtrzymałam rowerowaniem do pracy

[katekate]

ASK pięknie waga ci poleciała!! Zazdraszczam :-D

[ASK]

A ja zazdraszczam szybszego biegania. Ale przyjdzie jeszcze mój czas

[katekate]