GRUDZIĄDZ BIEGA

[maratończyk]

Dobry biegowy tydzień za mną :uuusmiech: . Czas na zwiększanie kilometrażu . W tym było 131km.

[maratończyk]

Niedzielne wybieganie z Akademią Biegania zaliczone :uuusmiech: . Dziękuję za możliwość pobiegania z wam i. Jesteście niesamowici, jesteście pracowici jak pszczółki, silni jak niedźwiedzie, harujecie jak woły a do domu wracacie jak zmęczony pies . O to właśnie chodzi w przygotowaniach do nowego biegowego sezonu 2015 i realizacji swoich kolejnych celów . Nie będę dzisiaj wytykał palcami Rafała, który ponownie skrócił drogę i pociągnął za sobą Ewę, czy Wojtka, który jeszcze nie zapisał się na Kraków, bo widzę w nich potencjał i chęć poprawy . Mam nadzieje, że Rafał Z. nie dał się do samego końca Wojtkowi, dzięki czemu zmotywował go do jeszcze cięższej pracy. No to sobie pożartowałem . Super frekwencja na naszym treningu jak i na trasie gdzie mijaliśmy innych biegaczy. Pozdrawiam-Grudziądz górą-„ Grudziądz Biega „.

https://plus.google.com/photos/10812436 ... banner=pwa

[maratończyk]

Witajcie drodzy kochani biegacze :uuusmiech: . Zanim coś powiecie, posłuchajcie . Zanim skrytykujecie, poczekajcie . Zanim coś napiszecie, pomyślcie . Zanim zrezygnujecie, spróbujcie . Wiem, że poniedziałek już z racji tego, że w samej nazwie ma najwięcej liter nie jest zbyt lubianym dniem tygodnia , ale trzeba go przetrwać . Dobrym sposobem na to jest zastosowanie się do tych zasad, o których napisałem na wstępie lub zaliczenie kilku kilometrów na świeżym powietrzu :uuusmiech: . Dotleniony mózg to sprawny mózg . No to zaczynamy kochani nowy tydzień z AB :uuusmiech: . Nie zabraknie spotkań z przyjaciółmi. Wtorek z Dawidem na Górze Zamkowej. Środa z parkiem lub schodami w tle . Piątek świętowanie roczku i zebranie . Sobota bieganie, morsowanie i wygrzewanie . Niedziela to nasz czarny szlak i piękny akcent kończący nasz tydzień. Niech mi ktoś teraz powie, że AB to nie druga rodzina z którą spędzić można wiele czasu . Pozdrawiam i życzę miłego dnia Andrzej.

[maratończyk]

Kasztany - dania na jesienne i zimowe dni

http://magazyn-kuchnia.pl/magazyn-kuchn ... html#TRCuk

[img]http://www.kropkatv.pl/
uploads/recipes/1/4696/1/
50e5d430c5125.jpg[/img]

[maratończyk]

Witajcie drodzy kochani biegacze :uuusmiech: . Kopciuszek jest dowodem na to, że nowa para butów może zmienić wasze życie!!! . Luty się zbliża a jak wiadomo jest uboższy w dni, więc może uda się odłożyć kilka groszy na jakieś nowe adidaski. Przed nami wiosna i okres pierwszych wyjazdowych wojaży na zawody . Więc pobiec w wygodnych biegówkach to raj dla naszych stóp :uuusmiech: . Trzeba by nad tym podumać . Juto środa, więc zapraszam na nasz trening o godzinie 18.00 na którym tym razem do wyboru bieganie po parku i osiedlu lub schody na Strzemyku gdyż nasi biegacze domagają się porządnego wycisku . Ja się z nimi zgadzam i zapewnię wam obolałe uda i łydki dla dobra kondycji . Porządny trening z podbiegami, pomimo że bardziej ubogi w kilometry jest bardzo ważnym elementem przygotowań a kto wie czy nie lepszy niż 30 kilometrów i 3 godziny poza domem. Efekty tych zmagań będą widoczne na waszym maratonie w postaci rewelacyjnych czasów lub samego przebiegnięcia tego królewskiego dystansu . Pozdrawiam i życzę miłego dnia- Andrzej.

[maratończyk]

Skaczą bliżej, biegną wolniej. Jak dogonić dzieciaki sprzed 30 lat?

http://www.wfzklasa.sport.pl/wf/1,13592 ... ndeks_news#BoxRekrImg

[madzin]

Witam wszystkich, mam zapytanie odnośnie żeli energetycznych , które byly w pakiecie startowym w biegu Śladami Bronka Malinowskiego w maju 2014. Jakiej firmy były? Czy jest ktoś kto mógłby mi pomóc. Dzięki z góry. Pozdrawiam madzin.

[Dawidavila]

Byly to zele firmy squeezy.

[maratończyk]

Nie ma to jak porządny trening w trudnych warunkach . Czuję że żyję bo takie wyzwania mnie wzmacniają.

[maratończyk]

Witajcie drodzy kochani biegacze :uuusmiech: . Mamy środę a więc i możliwość wspólnego pobiegania razem w ramach treningów z Akademią Biegania . Pamiętajcie, że dobry przyjaciel nie pozwoli byś robił głupoty …sam!. Tak, więc wspólnie się powygłupiamy poprzez śmiech, bieg, plotki i zabawne docinki . Widzimy się już o 18.00 jak przystało na AB w pełnym biegowym rynsztunku ( prośba od rolkarzy i rowerzystów abyśmy nie blokowali chodników w miejscu naszego spotkania, czyli przy rondzie. Wejdźmy troszeczkę głębiej i pozwólmy im na swobodny przejazd). Dzisiaj podział na podgrupy. Jedna zalicza schody ( do chwały ) a druga biegnie posłuchać Disco Polo w Parku . Pozdrawiam Andrzej.

[maratończyk]

BIEGANIE PO SCHODACH – UZUPEŁNIENIE TRENINGU I TERAPIA DLA KOLAN?

http://www.magazynbieganie.pl/bieganie- ... dla-kolan/

Ćwiczenia na schodach część 1

https://www.youtube.com/watch?v=3glsfuePv00

Niestandardowe ćwiczenia Sylwii Wiesenberg: na schodach

http://fitness.sport.pl/fitness/10,1077 ... odach.html

[maratończyk]

Uwaga! Oficjalnie otwieramy dziś zapisy na III Półmaraton Grudziądz - Rulewo Śladami Bronka Malinowskiego. Zapraszamy do udziału w biegu innym niż wszystkie - półmaratonie wiodącym śladami legendy polskiej lekkoatletyki, równe 35 lat od zdobycia przez Bronisława Malinowskiego Złotego Medalu Olimpijskiego w Igrzyskach Olimpijskich w Moskwie. Spotkajmy się 3 maja w Grudziądzu .

ZAPISY

http://www.online.datasport.pl/zapisy/p ... awody=1540

[Bacio]

Czym się różni od innych półmaratonów, że ma być "inny niż wszystkie"?

Jeszcze w Grudziądzu nie byłem, więc może byłaby okazja...

[maratończyk]

Czym się różni od innych półmaratonów, że ma być "inny niż wszystkie"?

Jeszcze w Grudziądzu nie byłem, więc może byłaby okazja...

Nie stawia się tutaj na frekwencje a na jakość . Wyjątkowa malownicza trasa związana z Bronisławem Malinowskim, czyli biegniemy tam gdzie trenował, zginął, mieszkał. W przeddzień biegu można było w teatrze posłuchać i obejrzeć jego historię opowiedzianą przez znane osoby i w tym roku też prawdopodobnie to będzie. Do tego w teatrze pasta party fundowaną przez sponsora i super kucharzy z Rulewa, czyli hotelu roku 2014 w Polsce. Sporo barwnych kibiców na trasie a na mecie niezła wyżerka również organizowana przez hotel. Dobry dojazd do Grudziądza poprzez autostradę. Za 40 zł wpisowego mamy bogaty pakiet. Osobiście biegam po całym kraju również w tych masowych imprezach i powiem, że Grudziądz nieźle się prezentuje ze swoją połówką. No i samo miasto jest piękne
Jest i strona która akurat jest dopieszczana i nieczynna więc tam więcej o biegu

http://www.polmaratongrudziadz.pl

[maratończyk]

Jeśli było ciężko to znaczy, że idziemy w dobrą stronę . Przygotowania do krakowskiego maratonu trwają. Dziewczyny trenują i biegają . Nie ma taryfy ulgowej . Cele i plany trzeba zrealizować . Dziękuję za dzisiejszy trening w ramach Akademii Biegania :uuusmiech: . Jak zawsze ferajna pierwsza klasa, więc czas minął szybciutko . Mam nadzieje, że wszyscy dotarli do domu i nie pogubili się w tej mgle . Dobranoc kochani. Andrzej.