Krzychu M- komentarze

[Krzychu M]

347 - faktycznie nie najgorzej - obleci jakoś ale mogłeś sie bardziej postarać

phiii 347km? co to ma być!? no mogłeś już dokręcić na te 350km nieźle nieźle

Wiem,wiem...U Ciebie będzie znacznie więcej.W lutym to dałeś czadu

[mihumor]

Trening lekki hard core - ale co nas nie zabije to nas wzmocni więc jest to krok do przodu

[Krzychu M]

Trening lekki hard core - ale co nas nie zabije to nas wzmocni więc jest to krok do przodu

W sumie się specjalnie nie zmęczyłem,ale to coś nowego dla mnie takie zbiegi i podbiegi.Nie cisnąłem mocno,jednak zakwasy będą,już teraz lekko czuję nogi

[siena_driver]

Prosto z nart, po długiej podróży, bieganie po 22:00, kilometraż 86 w tygodniu...
Luzować, powiadasz?

[cichy70]

Tydzień zamykam 86km.Kilometraż nie powala,ale zaczynam powoli luzować...do zawodów już tylko 3 tygodnie

nie powala....taaa...spójrz na mój

[Krzychu M]

Tydzień zamykam 86km.Kilometraż nie powala,ale zaczynam powoli luzować...do zawodów już tylko 3 tygodnie

nie powala....taaa...spójrz na mój

Masz inną strategię treningową,praktycznie same akcenty,a one się liczą podwójnie
I Maniacka tydzień wcześniej niż Marzanna,więc schodzenie wcześniejsze z kilometrów zrozumiałe.

[panucci10]

Tydzień zamykam 86km.Kilometraż nie powala,ale zaczynam powoli luzować...do zawodów już tylko 3 tygodnie

nie powala....taaa...spójrz na mój

Masz inną strategię treningową,praktycznie same akcenty,a one się liczą podwójnie
I Maniacka tydzień wcześniej niż Marzanna,więc schodzenie wcześniejsze z kilometrów zrozumiałe.

heh a jak mi odpowiesz ? ja mam maraton po 2tyg po Twoim docelowym starcie i w tym tygodniu zrobiłem niecałe 79km
ale tak na poważnie to kilometraż bardzo dobry i powala bo jeszcze do tego doszły narty pare dni! Jest dobrze a nawet i lepiej !

[mihumor]

Ja po tygodniach ponad 85 km jestem po prostu bardzo zmęczony i dla mnie to jest bardzo dużo, może jakbym na tempach odpuścił nieco to by było łatwiej ale i tak biegam wybiegania na samopoczucie i często je biegam sporo poniżej tabeli. Ale na dziś już tyle mam nie biegać, max po 75 km i coraz mniej co mnie na dziś niezmiernie cieszy.

[panucci10]

Ja po tygodniach ponad 85 km jestem po prostu bardzo zmęczony i dla mnie to jest bardzo dużo, może jakbym na tempach odpuścił nieco to by było łatwiej ale i tak biegam wybiegania na samopoczucie i często je biegam sporo poniżej tabeli. Ale na dziś już tyle mam nie biegać, max po 75 km i coraz mniej co mnie na dziś niezmiernie cieszy.

Michał różnica jest taka że Ty w tych wszystkich swoich treningach masz o wiele szybsze tempa niż my w ten czwartek co mi sie fatalnie biegło ten kilometraż miesieczny i tygodniowy musiał sie kiedys odbic czkawką mimo ze nie czułem sie zmeczony, a wystarczyły 2dni pozadnego odpoczynku i biegło sie super A wybiegania jak biegasz ponizej tabeli to co tam, sam mi kiedys pisałeś ze w takim treningu ważniejszy jest czas treningu aniżeli jego tempo

[mihumor]

Różne są koncepcje takiego wolnego treningu ale generalnie lepiej to robić wolniej niż szybciej. Ja nie twierdzę, ze to jest źle - wręcz przeciwnie, podaję to tylko jako przykład, że mimo takiego kilometrażu nie jestem w stanie często biegać wolnym tempem wg tabelki i bieg z wolnego zmienia się w regeneracyjny ze względu na słabość i przemęczenie. Jeszcze pół roku temu objętość +80 km to były moje maksy, po których byłem bardzo zdumiony, dlatego Krzyśkowe "taki sobie" lekko mnie zdumiewa, to duża objętość dla kogoś kto biega tak krótko i raczej bym powiedział, ze to stąpanie po kruchym lodzie w czym utwierdza mnie ból pachwiny

[wigi]

Ja natomiast biegam maksymalnie 2 dni z rzędu i robię dzień przerwy, tak że w tygodniu mam 4-5 treningów. To powoduje, że jestem zregenerowany (chyba). W ubiegłym roku zbyt mocno (nie dbając o regenerację) przygotowywałem się do debiutu w maratonie wrocławskim, co skończyło się długotrwałą kontuzją pachwiny. Nie chcę powtórzyć tego błędu, dlatego dość asekuracyjnie biegam dwa kolejne dni i robię dzień przerwy. Póki co, ten system świetnie się sprawdza. Jednak wolne wybiegania (BS) robię zazwyczaj nieco szybszym tempem niż tabelkowe.

[siena_driver]

Krzychu, z górek zszedłeś, nie ma co się dziwić, że moc jest
Coś tam o luzowaniu było, a dziś znowu mocny tren
Też chciałbym w tym tygodniu zrobić coś w T21, tylko ja raczej 2 x 4, albo 3 x 3, na przerwie 5'. Plan już odstawiłem, a raczej go modyfikuję na bieżąco, taka operacja na żywym organizmie, ale po wczorajszym na pewno nie będzie mi się chciało odklepywać godzin w I zakresie

[panucci10]

no chłopie jak Ty masz komfort na takim tempie to szacun! Ja bym umierał po 2km przy czyms takim!!! Nieźle, nieźle! Jak ja taki tren miałem to tez na luzie wszedł, gorzej juz było z tym 3x5km na przerwie 5min ale to przegiołem ze wszystkim naraz wtedy. Nie popełnij teraz tylko żadnego błedu przez te ostatnie 3tyg a 1:30 złamiesz z nawiązką! W Twoim przypadku wydaje mi sie ze wystarczy lekko zluzować i nie przesadzac teraz z objetoscia i bedzie cud-miód-malina!

[panucci10]

wigi i mihumor ja po ostatnim czwartku tez juz powoli luzuje, plan, planem ale zdrowie wazniejsze! Organizm docenił 2 dni odpoczynku i od razu mi sie zrewanzował w niedziele dobrym biegiem i samopoczuciem Troche odpuszcze ten ostatni miesiac przed Dębnem, a ostatni tydzień to bedzie juz pełen relax jak przed Poznaniem 1-2 dni lekkiego biegania plus jakiś akcent i tyle

[mihumor]

Fajnie C Krzychu to poszło, widać regeneracja dobrze podbija i jest ok a nawet bardzo.Mi dziś na początku to po 4,10 lekko biegało, ale już na końcu to nie było tak lekko Ale idzie w dobra stronę i coś czuje, ze tą Marzanne to razem pobiegniemy.
Z tym luzowaniem to stopniowo, tak by forma nie przyszła za szybko, schodzisz po 10-15% tygodniowo bo jak od razu mocno odpuścisz to forma skoczy i przyjdzie za szybko