wypass - loża szyderców.... ;)

[wypass]

Właśnie piszczele odezwały się jak starałem się stąpać na śródstopie...

[majak]

Właśnie piszczele odezwały się jak starałem się stąpać na śródstopie...

Kurde nie wiem jak Ci doradzić... ja jak biegam na śródstopie to łydki dostają po dupie ale nie piszczel, może dlatego ,że mój jest zdrowy a u Ciebie nie bardzo z tymi piszczelami.
Może zmniejsz liczbę powtórzeń na rytmach ?

Co do Twojego ostatniego treningu
Taki kilometraż po nieprzespanej nocce? Szacun!
Ja jak wracam po nocce z pracy to marze tylko o łóżku, i budzić tylko i wyłącznie wrazie pożaru lub wojny
Tempo bardzo dobre, długie wybiegania takie maja być

[wypass]

W sumie to były 4 nocki z rzędu...
Ale miałem wybór...albo zrobić to rano...albo wieczorem (może) o wiele krótsze bieganie...

[sochers]

Brawo za wytrwałość, przywaliłeś z grubej rury a ile wody miałeś ze sobą? Bo z tego co widzę trening kończyłeś koło 10? To już słońce dawało równo chyba, stąd może końcówka taka ciężka. Natomiast nie przejmuj się, że było teraz gorzej niż ostatnio na zawodach - inna kwestia, ważne, że biegasz.

A jeśli zaczałeś stawać na śródstopiu w trakcie 22km biegu, to tu może być problem - na początk moze cała stopa, albo przy mniejszych dystansach?

[Skoor]

Ladnie sobie wybieganie machnales ja na razie uziemiony

[Krzychu M]

2,5h biegu naprawdę daje w kość i to każdemu.
Brawa za motywację i chęci.

[wypass]

sochers, wody było o,7 w bidonie i skończyło się około 10km, około 14km wpadłem do sklepu, chyba o,5 litrowy izotonik wciągnąłem na raz...i o,7 wody uzupełniłem w bidonie.

Na śródstopiu delikatnie próbowałem na rozgrzewce przed interwałami (ok 7min/km ) normalnie latam na całą stopę/piętę

[kachita]

A może Ty za bardzo spinasz podudzie i stopę, jak się starasz biegać na śródstopiu i od tego bolą piszczele? I robisz te ćwiczenia z bieganie.pl? http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939

[wypass]

Ćwiczenia robię...może to o to spinanie chodzi...hm...

[daeone]

Spróbuj wyrwać się choć raz na BBL i powiedz trenerom żeby ocenili twoją technikę biegu i co poprawić


trenerów z Radomia znasz ze szkoły

[sochers]

Jak masz wagę w domu, to sprawdź ile ważysz przed i po treningu, bo to 0,7 wody to u mnie byłoby mało, zwłaszcza w taka pogodę.

[Skoor]

Ja po godzinnym biegu jestem lzejszy o okolo 1kg, pewnie nie wszystko z tego to woda, ale pewnie tak 95%. Luk, jak nie masz wagi to moge Ci do gremlina dorzucic moja w gratisie bo mi 2 wagi nie potrzebne a chce sobie jakas z analiza % tluszczu i innymi pierdolami kupic.

[Krzychu M]

U mnie na każde 10km waga pokazuje -1kg.Jeśli jest to akcent to nawet 1,5kg.
Nawet zimą wybiegania 30km kończę z 2,5-3kg niedowagą.Na wybiegania nigdy nie biorę wody.

[jabbur]

Zimą 1h / 1l, latem 1h / 1.5-1.9l. Dziś 2h / 3.3l :/

[wypass]

Po takim biegu jakieś 2-3kg mniej...ale to woda "wyciekła"

Bez wody byłbym trup