Krzychu M- komentarze

[Piechu]

Takie stawianie stóp bardzo często występuje u pronatorów ale nie zawsze i nie jest to wyznacznik nadmiernej pronacji - takie stawianie stóp może zdarzać się także u supinatorów.

Rozumiem

[mar_jas]

Zamieściłem link z grafiką
Chodzi mi o to, że przy pronacji stopy układają się w literę V czyli uciekają na zewnątrz. Widać to szczególnie oglądając pronujacego biegacza

Takie ułożenie stóp bardzo często występuje u pronatorów ale nie zawsze i nie jest to wyznacznik nadmiernej pronacji - takie stawianie stóp może zdarzać się także u supinatorów.

Ja tak dokadnie mam..supinator a stopy układam z V przodem stopy do siebie ...

[Krzychu M]

Te Asicsy co mam są dla neutrali, ja jestem mocnym supinatorem, ale o dziwno but dobrze lezy...fajny artykuł o tym napisał naczelny, o obuwiu i własnie właściwosciach ze względu na stopę...

Ja jestem za to silnym pronatorem i buty super leżą.Jedynie po dłuższym wybieganiu niedzielnym,gdzie ok.10-12km biegłem po suchym asfalcie,to łydki czułem na drugi dzień.Ale to normalne,to są twarde bute i nie na asfalt

[panucci10]

fajne tempo Ci wyszło tej dyszki podłoże widze Nas nie rozpieszcza więc tym bardziej dobrze Ci poszło! W sb co planujesz? Widziałem że u Grzecha pisałeś że zastanawiasz sie nad jakimś ciągłym? Może zrób sobie to co ja ostatio? Czyli 15km w np 4:30? A ostatnie 2km finisz? Co myślisz? Szkoda sie tak meczyć przy dyszce na takim podłożu!

[Krzychu M]

fajne tempo Ci wyszło tej dyszki podłoże widze Nas nie rozpieszcza więc tym bardziej dobrze Ci poszło! W sb co planujesz? Widziałem że u Grzecha pisałeś że zastanawiasz sie nad jakimś ciągłym? Może zrób sobie to co ja ostatio? Czyli 15km w np 4:30? A ostatnie 2km finisz? Co myślisz? Szkoda sie tak meczyć przy dyszce na takim podłożu!

Wszystkie opcje jeszcze rozważam Zadecyduję po kółku rozgrzewkowym.I tak wynik nie będzie adekwatny,bo warunki będą ciężkie.Podłoże widziałem dzisiaj i nie za fajne,ma być duży mróz i wiatr Ale biegać trzeba

[panucci10]

Wszystkie opcje jeszcze rozważam Zadecyduję po kółku rozgrzewkowym.I tak wynik nie będzie adekwatny,bo warunki będą ciężkie.Podłoże widziałem dzisiaj i nie za fajne,ma być duży mróz i wiatr Ale biegać trzeba

powodzenia jutro życze! Ciekaw jestem co pobiegniesz i w jakim czasie

[Krzychu M]

Wszystkie opcje jeszcze rozważam Zadecyduję po kółku rozgrzewkowym.I tak wynik nie będzie adekwatny,bo warunki będą ciężkie.Podłoże widziałem dzisiaj i nie za fajne,ma być duży mróz i wiatr Ale biegać trzeba

powodzenia jutro życze! Ciekaw jestem co pobiegniesz i w jakim czasie

Dzięki!Będe walczył do upadłego

[panucci10]

Dzięki!Będe walczył do upadłego

ohoho to zapowiada sie super wynik

[siena_driver]

Krzychu, i tak bardzo fajny wynik zrobiłeś - ja mogłem tylko na pierwszym kółeczku popatrzyć, jak mi znikasz z oczu :D

[wigi]

Bardzo ładne tempo tej dwunastki, szczególnie, że podłoże było kiepskie. Prowadzić pogawędki z drugą osobą w takich warunkach (duże tempo, duży wysiłek, ciężki oddech) to nie byłbym chyba w stanie - pewnie rzucałbym tylko pojedynczymi słowami.

[Krzychu M]

Krzychu, i tak bardzo fajny wynik zrobiłeś - ja mogłem tylko na pierwszym kółeczku popatrzyć, jak mi znikasz z oczu :D

Dzięki,myślalem,że będzie podobnie jak 3 dni temu na Błoniach,wtedy było o niebo lepiej.Niestety czym szybsze tempo tym bardziej zła nawierzchnia przeszkadza.

Bardzo ładne tempo tej dwunastki, szczególnie, że podłoże było kiepskie. Prowadzić pogawędki z drugą osobą w takich warunkach (duże tempo, duży wysiłek, ciężki oddech) to nie byłbym chyba w stanie - pewnie rzucałbym tylko pojedynczymi słowami.

Dzięki.Dzisiaj się przekonałem jak ciężkie podłoże może utudniać bieg(wiatr też,ale mniej).Bez porównania większy wysiłek niż ciągły z przed 2 tygodni.Pogawędka też była rwana,oboje mieliśmy szybki oddech Dalej nie wiem jaki poziom reprezentuję obecnie,jak będzie bieganie po asfalcie to się okaże.Mam taki odcinek 1,5 km suchego asfaltu już od kilku dni i mały ruch samochodowy jest tam,w sobotę biegam 4x2km po 4:07 na 4 minutowej przerwie.Jak to nabiegam tzn,że jest dobrze

[panucci10]

Po pierwsze gratuluje! Bardzo dobre tempo tej 12-stki!!! Coś wiem odnośnie ciężkiego podłoża i wiem też że na asfalcie czy to mokrym czy suchym spokojnie można polecieć o mniej wiecej 20-25sec/km wiec sam widzisz jak mocno pobiegłeś!
Ten trening 4x2km po 4:07/km na 4min przerwie który masz w nastepnym tygodniu wejdzie Ci lekko zobaczysz <oczywiście na asfalcie >
Więc jesteś obecnie na bardzo wysokim poziomie i dużo do tych 40min widze że Ci nie brakuje
PS. Jak w nastepnym roku o tej porze bedzie na tych błoniach normalny asfalt to śmiało biegne z Tobą ten maraton

[Krzychu M]

Po pierwsze gratuluje! Bardzo dobre tempo tej 12-stki!!! Coś wiem odnośnie ciężkiego podłoża i wiem też że na asfalcie czy to mokrym czy suchym spokojnie można polecieć o mniej wiecej 20-25sec/km wiec sam widzisz jak mocno pobiegłeś!
Ten trening 4x2km po 4:07/km na 4min przerwie który masz w nastepnym tygodniu wejdzie Ci lekko zobaczysz <oczywiście na asfalcie >
Więc jesteś obecnie na bardzo wysokim poziomie i dużo do tych 40min widze że Ci nie brakuje
PS. Jak w nastepnym roku o tej porze bedzie na tych błoniach normalny asfalt to śmiało biegne z Tobą ten maraton

Dzięks.Miałem taki pomysł,żeby 15-taka zapodać tym tempem,ale wtedy musiałbym jeszcze zrobić prawie jedno kółko i wyszłoby prawie 21km,a ja mam następne 2 tygodnie delikatnie mówiąc ciężkie Strasznie mocno dwójki pracują przy takich uślizgach(niestety lewy jest leciutko naciągnięty )A organizacja i kameralna atmosfera biegu super!Była kawka,herbata,izo,woda,banany,cukier,chałwa,rodzynki,ciastka jakieś...na zadnym maratonie takiego wyboru nie było.I szkoda było mi kończyć bieg,patrząc jak inni jeszcze rywalizują.Następnym razem tak zogranizuję treningi,żeby pełny maraton pobiec!
P.S.Co do złamania 40-tki mam duuuże obawy,natomiast połówkę w 1:30 myślę,ze dam radę

[panucci10]

Dzięks.Miałem taki pomysł,żeby 15-taka zapodać tym tempem,ale wtedy musiałbym jeszcze zrobić prawie jedno kółko i wyszłoby prawie 21km,a ja mam następne 2 tygodnie delikatnie mówiąc ciężkie Strasznie mocno dwójki pracują przy takich uślizgach(niestety lewy jest leciutko naciągnięty )A organizacja i kameralna atmosfera biegu super!Była kawka,herbata,izo,woda,banany,cukier,chałwa,rodzynki,ciastka jakieś...na zadnym maratonie takiego wyboru nie było.I szkoda było mi kończyć bieg,patrząc jak inni jeszcze rywalizują.Następnym razem tak zogranizuję treningi,żeby pełny maraton pobiec!
P.S.Co do złamania 40-tki mam duuuże obawy,natomiast połówkę w 1:30 myślę,ze dam radę

no to te 21km było by troche za duzo, tym bardziej ze we wtorek robisz wybieganie nie ma co przesadzac!We Wrocławiu było dużo takich rarytasów, może bez chałwy ale za to z owocami typu pomarańcz czy arbuz heh
Wydaje mi sie ze na wiosne i 40min i 1:30 pęknie! Czego Ci bardzo życz !

[mihumor]

Widzę pogoda Was tu nie rozpieszcza co odkryłem dziś odladzając podwórko by umożliwić wjazd autem pod dom (plus w bonusie 20 minut otwierania zalodzonej bramy ). Dobra 12-ka Krzychu - tak trzymać. Da się coś po tych Błoniach biegać tempa czy myślisz, że nadal jest tak jak w sobotę? jutro niby ma coś puścić nieco ale czy to na wieczorny trening posprząta ten śnieg?