Specyficzny trening

[Zbigniew94]

Dzieki, jeszcze jakbyśmy mogli rozwiązać jeden przykład to byłoby super


<75% 35' +6x30m skip A+P 4x100m/p. 100m w marszu+ spr

Czy aby dobrze rozumiem, że przerwa 100m w marszu dotyczy tych przebieżek jak i skipu A?

w twoim wypadku raczej przerwa w marszu na truchcie też można ale to wyższy poziom. A nie wiem czy taki prezentujesz. ogólnie 35 min biegu z tętnem poniżej 75% około 135-145. 30 m skipu 6 odcinków. Lepiej to zrób na marszu a dokładnie mocno wyciągaj każdy ruch. potem przebieżki przerwa w marszu 4 razy 100 m na rozluźnienie.