porada OWM 2016, jak długie wybiegania do Maratonu

[Buniek]

Ważne jest też aby spojrzeć z jakiego kto poziomu bazowego startuje. bjj ma w stopce podane swoje rekordy życiowe. Maraton odstaje w dół. To sugeruje, ze gdyby porządnie pod maraton potrenował to mógłby dużo więcej wyciągnąć.

Ja będę  debiutował tej wiosny. Z bardzo podobną życiówką na 10 km będę starał sie atakować okolice 2:50. Zycie oczywiście zweryfikuje.

[bjj]

dzięki za odp.
A jesteś w stanie napisać mi czas tych biegów? Dystans mniej mnie interesuje, albo wcale.

Biegam tempem 4:50-5:00/km tylko po lesie

[bjj]

Ważne jest też aby spojrzeć z jakiego kto poziomu bazowego startuje. bjj ma w stopce podane swoje rekordy życiowe. Maraton odstaje w dół. To sugeruje, ze gdyby porządnie pod maraton potrenował to mógłby dużo więcej wyciągnąć.

Ja będę  debiutował tej wiosny. Z bardzo podobną życiówką na 10 km będę starał sie atakować okolice 2:50. Zycie oczywiście zweryfikuje.

Pierwszy maraton chciałem pobiec na przetarcie i złamać tylko 3h. Teraz biegam po 100-130km/tydzień i też chciałbym zbliżyć się do 2:50 na wiosnę (Orlen)

[Piotr-Fit]

dzięki za odp.
A jesteś w stanie napisać mi czas tych biegów? Dystans mniej mnie interesuje, albo wcale.

Biegam tempem 4:50-5:00/km tylko po lesie

ok, a co do tego, że pobiegłeś na przetarcie w debiucie to IMO bardzo dobry wybór.
Powodzenia w treningach


---
A to czytaliście? wczoraj kolega podrzucił:
http://www.magazynbieganie.pl/duzo-kilo ... u-amatora/
taki głos w temacie

[bjj]

Osobiście nigdy nie miałem żadnej kontuzji i nigdy nic mnie nie bolało oprócz obolałych mięśni po zawodach. Jak człowiek jest odpowiednio przygotowany do biegania to kontuzje są rzadkością. Niestety większość osób nic nie robi przez 20-30 lat, nagle zaczynają biegać i potem niestety takie są tego efekty. Zamiast zacząć od ogólnorozwojówki, odchudzania, odbudowy zanikłych i zwiotczałych mięśni, ścięgien i stawów to rzucają się od razu na bieganie. Według mnie to najgorsza droga i zupełnie nie od tej strony co trzeba