Cel: 30 minut ciągłego biegu - Plan 10-cio tygodniowy

[M&S]

Trening nr 9 zaliczony.

Dziś przebiegłem 10 km, czas 1:20h. Po raz pierwszy w życiu. Dedykuję to ofiarom i poszkodowanym z Bostonu.
I mam gdzieś, czy ktoś uzna to za coś żenującego.

Jack

Gratulacje!! Dla mnie to nadal magiczny dystans.

[JackStaff]

Trening nr 9 zaliczony.

Dziś przebiegłem 10 km, czas 1:20h. Po raz pierwszy w życiu. Dedykuję to ofiarom i poszkodowanym z Bostonu.
I mam gdzieś, czy ktoś uzna to za coś żenującego.

Jack

Gratulacje!! Dla mnie to nadal magiczny dystans.

Hej!
Dla mnie też był Do dziś!
Trzymam się zasady "wolniej znaczy lepiej" i realizuję stanowczo plan. Fajnie, że są tu DOBRZY LUDZIE , którzy pomagają w motywacji . Są też tacy, którzy wku....ją. Ale oni też mnie motywują, tylko inaczej .

Powodzenia życzę i pozdrawiam!

[JackStaff]

Wczorajsze, moje pierwsze 10 km cieszy i to bardzo, ale chyba zostało okupione kontuzją prawej stopy Ból odczuwam w miejscu zlokalizowanym chyba koło kości łódkowatej (od wewnętrznej strony stopy, pod kostką i w stronę palucha)

Za szybko na pewno nie było. Może zatem za dużo jak na trzeci tydzień ???

Jutrzejszy trening stoi więc pod znakiem zapytania. Póki co metoda RICE.

[maly89]

Oby to tylko nie było rozcięgno podeszwowe.

Podobny problem miałem po jesiennym maratonie. Przez tydzień, zamiast biegać, jeździłem rowerem. Następnie wróciłem do biegania i po jakimś czasie przeszło

[adimg19]

Witajcie

2 tygodnie, tylko 2 tygodnie potrzebowałem żeby przebiec 10 km w 1:10. Jestem w ciężkim szoku, bo ostatni raz biegałem na WFie jakieś 12 lat temu i to góra kilkaset metrów... a teraz wzięło mnie na amen

Gdy zaczynałem myślałem, że taki dystans to dla mnie coś nieosiągalnego przez wiele miesięcy. Wyszedłem na trening, w planie było 5 powtórzeń 2 minuty marszu/ 4 minuty biegu... po piątej zmianie i 4 km stwierdziłem, że mam jeszcze dużo sił, a i tempo jakieś takie fajne się zrobiło. No i biegłem.. biegłem i dobiegłem do 11,5 km tego dnia :D

Jeśli ktoś, tak jak ja jeszcze kilkanaście dni temu, waha się czy da radę biegać... nie wahajcie się. Dacie radę!

[JackStaff]

Witajcie

2 tygodnie, tylko 2 tygodnie potrzebowałem żeby przebiec 10 km w 1:10. Jestem w ciężkim szoku, bo ostatni raz biegałem na WFie jakieś 12 lat temu i to góra kilkaset metrów... a teraz wzięło mnie na amen

Gdy zaczynałem myślałem, że taki dystans to dla mnie coś nieosiągalnego przez wiele miesięcy. Wyszedłem na trening, w planie było 5 powtórzeń 2 minuty marszu/ 4 minuty biegu... po piątej zmianie i 4 km stwierdziłem, że mam jeszcze dużo sił, a i tempo jakieś takie fajne się zrobiło. No i biegłem.. biegłem i dobiegłem do 11,5 km tego dnia :D

Jeśli ktoś, tak jak ja jeszcze kilkanaście dni temu, waha się czy da radę biegać... nie wahajcie się. Dacie radę!

Hej Kolego!
Brawo! Serdecznie gratuluję . I zazdroszczę , bo ja we wtorek po raz pierwszy zrobiłem 10k w 1:20.
Ale! jestem chyba od Ciebie starszy i chyba cięższy

Tylko uważaj na siebie! Jak to mówią "wolniej znaczy lepiej". Ja właśnie zaczynałem 3-ci tydzień i chyba przez "mój gorący łeb" nabawiłem się kontuzji stopy. Boli przy bieganiu. Do poniedziałku nie będę biegał, odpoczywam. Jeśli nie przejdzie, idę do lekarza. A w planach na 11-go maja miałem udział w Biegu Europejskim w Gdynia na 10k

Życzę sukcesów i rozwagi.

Pozdrawiam,
Jack

[adimg19]

Hej Kolego!
Brawo! Serdecznie gratuluję . I zazdroszczę , bo ja we wtorek po raz pierwszy zrobiłem 10k w 1:20.
Ale! jestem chyba od Ciebie starszy i chyba cięższy

Tylko uważaj na siebie! Jak to mówią "wolniej znaczy lepiej". Ja właśnie zaczynałem 3-ci tydzień i chyba przez "mój gorący łeb" nabawiłem się kontuzji stopy. Boli przy bieganiu. Do poniedziałku nie będę biegał, odpoczywam. Jeśli nie przejdzie, idę do lekarza. A w planach na 11-go maja miałem udział w Biegu Europejskim w Gdynia na 10k

Życzę sukcesów i rozwagi.

Pozdrawiam,
Jack

Ja też przepłaciłem ten dystans bólem na następny dzień, głównie przy chodzeniu, ale w moim przypadku problem jest chyba ze słabym pasem biodrowo-piszczelowym - ból na zewnątrz kolan, nieco poniżej rzepki. Dopiero po 3 dniach mogłem znów wyjść pobiegać.
Co do wieku, nie sugeruj się nickiem, mam 31 lat
A ja właśnie zastanawiam się czy wystartować w tym biegu czy jednak poczekać do Nocnego Biegu Świętojańskiego.

[maly89]

Ho ho czyżby kolejna osoba z okolicy? Skoro pokonałeś już na chwilę obecną ponad 11 kilometrów to powiem tak - zapisy trwają do 26. kwietnia

[JackStaff]

No cóż...po 9-tym treningu i pierwszych 10k kontuzja .

Nie wiem co się stało, boli przy bieganiu z boku stopy, tak na jej środku.
Czy to problem z rozcięgnem podeszwowym naprawdę nie mam pojęcia...
Po przeczytaniu artykułu np. http://www.strefamaratonu.pl/Aktualno%C ... zwowe.html mogę jedynie powiedzieć, że nie mam żadnych opisanych tam objawów, boli mnie w zupełnie innym miejscu.

Jeśli ktoś z Was wie w czym może być problem, dajcie bardzo proszę znać! Będę bardzo zobowiązany.

Pozdrawiam,
Jack

[JackStaff]

[/quote]

Ja też przepłaciłem ten dystans bólem na następny dzień, głównie przy chodzeniu, ale w moim przypadku problem jest chyba ze słabym pasem biodrowo-piszczelowym - ból na zewnątrz kolan, nieco poniżej rzepki. Dopiero po 3 dniach mogłem znów wyjść pobiegać.
Co do wieku, nie sugeruj się nickiem, mam 31 lat
A ja właśnie zastanawiam się czy wystartować w tym biegu czy jednak poczekać do Nocnego Biegu Świętojańskiego.[/quote]

to może mieszkasz na Chełmie, albo gdzieś blisko? Moglibyśmy poszurać razem.

[adimg19]

to może mieszkasz na Chełmie, albo gdzieś blisko? Moglibyśmy poszurać razem.

Fajnie byłoby mieć towarzystwo do biegania, ale mieszkam we Władysławowie

[JackStaff]

to może mieszkasz na Chełmie, albo gdzieś blisko? Moglibyśmy poszurać razem.

Fajnie byłoby mieć towarzystwo w bieganiu, ale mieszkam we Władysławowie

A to pech!
To skoro nie pobiegamy razem to, dawaj znać jak Ci idzie i jakie robisz postępy

[cava]

Ja też przepłaciłem ten dystans bólem na następny dzień, głównie przy chodzeniu, ale w moim przypadku problem jest chyba ze słabym pasem biodrowo-piszczelowym - ból na zewnątrz kolan, nieco poniżej rzepki. Dopiero po 3 dniach mogłem znów wyjść pobiegać.
Co do wieku, nie sugeruj się nickiem, mam 31 lat :[/b])
A ja właśnie zastanawiam się czy wystartować w tym biegu czy jednak poczekać do Nocnego Biegu Świętojańskiego.[/quote]

to może mieszkasz na Chełmie, albo gdzieś blisko? Moglibyśmy poszurać razem. [/quote]


Jacek, to ile Ty masz lat? Bo w winietce RunLoga masz wpisane : 41 lat.

[adimg19]

Cava... to ja mam 31 lat - błąd w formatowaniu cytatu przez JackStaffa

[JackStaff]

Ja też przepłaciłem ten dystans bólem na następny dzień, głównie przy chodzeniu, ale w moim przypadku problem jest chyba ze słabym pasem biodrowo-piszczelowym - ból na zewnątrz kolan, nieco poniżej rzepki. Dopiero po 3 dniach mogłem znów wyjść pobiegać.
Co do wieku, nie sugeruj się nickiem, mam 31 lat :[/b])
A ja właśnie zastanawiam się czy wystartować w tym biegu czy jednak poczekać do Nocnego Biegu Świętojańskiego.

to może mieszkasz na Chełmie, albo gdzieś blisko? Moglibyśmy poszurać razem. [/quote]


Jacek, to ile Ty masz lat? Bo w winietce RunLoga masz wpisane : 41 lat. [/quote]

Hej !
To adimg19 napisał, że ma 31 , źle spojrzałaś .
Eh! Gdybym tak 10 lat temu zaczął biegać... ale lepiej zacząć później, niż wcale, prawda?

Dziś noga już lepiej. Chłodzenie i smarowanie - to pomaga. Już praktycznie nie czuję bólu, ale do pn nie biegam. Jeśli będzie dobrze, być może! we wt zrobię lekki trening.

Serdeczności.