Grubasy - tylko dla Was

[ArturS]

Jak sam zauważyłeś to te 3 kg były nieosiągalne w tak krótkim czasie bez wspomagaczy.

[Może przesadziłem z tymi 3kg, bo moje pomiary wagi są zbyt rzadkie i niedokładne. Natomiast po 15 latach ćwiczeń siłowych gdy robię przerwę (niechcianą) jak ostatnio blisko 2-miesięczną, to wizualnie robię się "mały" - jak to mówią. Powrót na siłownię skutkuje szybkim powrotem do poprzedniego stanu. Efekcie mimo, że biegałem i cały czas traciłem wagę po powrocie na siłownię zastałem wagę wyższą, spodziewając się niższej.
Wypraszam sobie takie uwagi. Jeśli chcesz sobie pogdybać i powytykać w ten sposób to nie na tym forum.

Oczywiście nie miałem zamiaru Ciebie obrazić. Zresztą przy tak sporym doświadczeniu ze "złomem" (15 lat) pewnie nie raz i nie drugi widziałeś jak kolesie rosną jak na drożdżach.

Powrót do ćwiczeń po niezbyt długiej przerwie powoduje nie wzrost mięśni, ale naciągnięcie wody. Mięśnie w ciągu kilkunastu dni po prostu "wstają". A że jest ich "trochę" to dość znacznie odbija się to na wzroście wagi. Uzyskanie 3kg czystych mięśni w 1,5 tyg. uważam za mało realne nawet przy super diecie i wspomagaczach typu anaboliki. Kiedyś natomiast można było szybko rozpoznać niejednego "koksiarza" jak w 3-4tyg. puchnął jak na drożdżach o kilkanaście kg - tak było za czasów świetności omnadrenu

[sideways]

Szybkie pytanie do kogoś kompetentnego :

Obecnie realizuję plan przygotowawczy do maratonu ( dokładnie na Silesia Maraton w maju ), 4 razy w tygodniu - czy jest możliwe ( zdrowe i rozsądne ) dodać do tego przynajmniej raz albo dwa razy na tydzień trening HIIT ? Bo oprócz przebiegnięcia maratonu, chciałbym jeszcze schudnąć - chociaż 22 kilo już zgubiłem od czerwca, to zostało jeszcze sporo do zrzucenia z brzucha Czy te 800 km, którę do maja w ramach przygotowań muszę przebiec, pozwolą mi zwalczyć brzuch ?

Do maja zostało dużo czasu. Ile myślisz, że powinieneś zejść z wagi aby się tego brzucha pozbyć? 22kg od czerwca to bardzo dużo.

Wydaje mi się, że około 10-12 kg - wtenczas też osiągne prawidłowe BMI.

[wykastrowany kot]

Siłownia potrafi bardzo szybko dodać kilka kg Ja po 2-miesięcznej przerwie wróciłem do ćwiczeń siłowych i w 1,5tyg. byłem cięższy o 3kg

ArtusS, czy to możliwe że mi się to przytrafiło? Od miesiąca 2 x w tygodniu z lekkoatletami ćwiczę na sali. Bardzo dużo ćwiczeń na materacach (brzuszki, grzbiety itp..) Do tego piłka lekarska. Oczywiście wybieganie jak zwykle. Paradoksalnie zamiast chudnąc przybywam na wadze a wcale nie jem więcej! Załamac się można Chyba się zamknę na miesiąc w jakiejś celi u Trapistów

[spike1975]

ponieważ dzisiaj nikt nie pisał to na napiszę. dzisiaj myknąłem 30 minut biegania (tak na oko ze 4 km czyli wolniutko). do tego 3x5 podciągnięć na drążku, 3x10 pompek, 3x10 unoszenie sztangi na biceps i 3x10 unoszenie sztangi z za głowy leżąc (takie jak na triceps). plus 5x30 sekund na skakance z 30 sekundowymi przerwami.
wzrost 172 waga 88-90 kg.

[lusiana]

dzisiaj myknąłem 30 minut biegania (tak na oko ze 4 km czyli wolniutko).

zaraz tam wolniutko
to moje stałe tempo, ja tam jestem z niego dumna (póki co oczywiście)

[gram]

"Chyba się zamknę na miesiąc w jakiejś celi u Trapistów "Niema sensu idą święta więcej czasu na bieganie i na ..jedzenie niestety.Lepiej żeby była równowaga.Kłopot w tym ,ze biegając po obfitym posiłku dostaje się kolki.

[td0]

"Chyba się zamknę na miesiąc w jakiejś celi u Trapistów "Niema sensu idą święta więcej czasu na bieganie i na ..jedzenie niestety.Lepiej żeby była równowaga.Kłopot w tym ,ze biegając po obfitym posiłku dostaje się kolki.

Biegać więcej. Jeść mniej.

[proximo]

Jednak troche lipa jest, bo jedzenia rzeczywiscie bedzie duzo i to dobrego, a na dodatek sniegu nawalilo, no i tu gdzie mieszkam nikt sie nie przejmuje odsniezaniem chodnikow wiec bieganie jest utrudnione (czyt.: niemozliwe). Co poradzic, zostaje rowerek stacjonarny i troche domowych cwiczen. Aby do odwilzy.

[Polski_Biegacz]

"Chyba się zamknę na miesiąc w jakiejś celi u Trapistów "Niema sensu idą święta więcej czasu na bieganie i na ..jedzenie niestety.Lepiej żeby była równowaga.Kłopot w tym ,ze biegając po obfitym posiłku dostaje się kolki.

To rozłóż sobie posiłki

[kamilos]

Albo ogranicz jedzenie... Po prostu, tak jak jadasz normalnie, wyjątkiem jest wigilja

[tompoz]

Szukam kogoś ze Zgierza do wspólnego biegania. Mój poziom wytrenowania to bieganie treningowe wtepie 6.30-7.00 min/km. Miejsce i czas biegania jest mi obojętny

Tompoz

gg 3997862

[F@E]

5 posiłków co 3h
chude posiłki z dużą ilością warzyw
woda z 2l/dzień, unikaj soków napoi słodkich, tym bardziej gazowanych jeżeli nie chcesz mieć problemów dyspeptycznych.

Jeżeli ktoś ma problemy z powstrzymaniem się przed żarciem to ma problemy z poziomem hormonów, neuropeptydów itd.

Głównie należy walczyć z tłuszczem wisceralnym

http://kopalniawiedzy.pl/szukaj.html?t%C5%82uszcz

[Leo]

5 posiłków co 3h
chude posiłki z dużą ilością warzyw
woda z 2l/dzień, unikaj soków napoi słodkich, tym bardziej gazowanych jeżeli nie chcesz mieć problemów dyspeptycznych.

Jeżeli ktoś ma problemy z powstrzymaniem się przed żarciem to ma problemy z poziomem hormonów, neuropeptydów itd.

Głównie należy walczyć z tłuszczem wisceralnym

http://kopalniawiedzy.pl/szukaj.html?t%C5%82uszcz

Fatal-Error - co masz na myśli pisząc o tłuszczu wisceralnym?

[proximo]

Fatal-Error - co masz na myśli pisząc o tłuszczu wisceralnym?

Mysle, ze F@E pisze tutaj o otluszczeniu organow wewnetrznych, ktore to jest bardzo nieporzadane.
Wisceralny - od ang.: viscera, lat.: viscus ––> organy wewnetrzne. Zgaduje, ale chyba o to chodzilo.

[lusiana]

5 posiłków co 3h
chude posiłki z dużą ilością warzyw
woda z 2l/dzień, unikaj soków napoi słodkich, tym bardziej gazowanych jeżeli nie chcesz mieć problemów dyspeptycznych.

łatwo powiedzieć
w święta ???????