Cel: 5 km poniżej 20 minut - w 5 tygodni.

[robo123]

Warszawa jest specyficzna, tam biega w masówkach dużo "niedzielnych" biegaczy oderwanych od biurek, stąd i wyniki gorsze niż w innych miastach. Poza tym oddziel mężczyzn od kobiet, które przeciętnie uzyskują ca 15-20% gorsze osiągi. Myślę, że ok. 15% wszystkich mężczyzn byłoby w stanie złamać 20 minut - patrzę po sobie: łamię tę granicę bez problemu, a ciężko załapać mi się w większości biegów do najlepszych 10%. Z wyjątkiem biegów w stolicy oczywiście.

[Bylon]

Ale to właśnie takie bardzo masowe biegi pokazują realny przekrój biegaczy, bo uwzględniają także tych całkowitych, całkowitych amatorów, zwyczajnych truchtaczy. A tych jest wielu - i przecież nie można ich pomijać. Kondycja społeczeństwa jest, jaka jest, i nie ma sensu jej zawyżać przez wybieranie zbyt mocno obsadzonych biegów.
...ja na przykład nigdy nie zapomnę biegu 3,2 km, crossowego (teren dość płaski, ale prawie cała trasa po podłożu zróżnicowanym), w którym z czasem 13:44 (~4:18/km) byłem... 109 na 181 mężczyzn. Daleko za połową stawki, a przecież czas ten bardzo daleko odstawał od średniej kondycji naszego społeczeństwa!
Co bieg, to poziom - i to też ma swój urok. Tak czy inaczej, 20 minut na "piątkę" to rezultat, z którego można być dumnym (w tym roku chciałbym go osiągnąć).

[WojtekM]

Warszawa jest specyficzna, tam biega w masówkach dużo "niedzielnych" biegaczy oderwanych od biurek, stąd i wyniki gorsze niż w innych miastach. Poza tym oddziel mężczyzn od kobiet, które przeciętnie uzyskują ca 15-20% gorsze osiągi. Myślę, że ok. 15% wszystkich mężczyzn byłoby w stanie złamać 20 minut - patrzę po sobie: łamię tę granicę bez problemu, a ciężko załapać mi się w większości biegów do najlepszych 10%. Z wyjątkiem biegów w stolicy oczywiście.

no dobra, ale jak się to ma do 16-latków niby masowo łamiących 20 minut/5 km lub 40 minut/10 km od biegania za piłką na wf? łapią się w te 15%? ilu w tych 15% jest według Ciebie nastolatków po kilku/kilkunastu treningach?

[robo123]

Warszawa jest specyficzna, tam biega w masówkach dużo "niedzielnych" biegaczy oderwanych od biurek, stąd i wyniki gorsze niż w innych miastach. Poza tym oddziel mężczyzn od kobiet, które przeciętnie uzyskują ca 15-20% gorsze osiągi. Myślę, że ok. 15% wszystkich mężczyzn byłoby w stanie złamać 20 minut - patrzę po sobie: łamię tę granicę bez problemu, a ciężko załapać mi się w większości biegów do najlepszych 10%. Z wyjątkiem biegów w stolicy oczywiście.

no dobra, ale jak się to ma do 16-latków niby masowo łamiących 20 minut/5 km lub 40 minut/10 km od biegania za piłką na wf? łapią się w te 15%? ilu w tych 15% jest według Ciebie nastolatków po kilku/kilkunastu treningach?

Nie wiem jak to teraz wygląda, bo młodzież się mniej rusza niż za czasów mojej młodości. Ale pamiętam, że w w ostatniej klasie podstawówki (żadna szkołą sportowa czy cóś) było nas 15 chłopa (w wieku 14/15lat), z tego na sprawdzianie na 1000m byłem w pierwszej piątce (nie pamiętam dokładnie czy czwarty, czy piąty) z czasem 3:30 (szału nie ma - ale trzeba też zaznaczyć, że bez żadnego treningu). W wieku 16 lat pobiegłbym te 8-10s szybciej, a czas 3:22/1km jest wg kalkulatorów biegowych odpowiednikiem 20min na 5 km. Wniosek: jakieś 25-30% 16-latków powinno łamać 20 min. na "piątkę" bez żadnego specjalnego przygotowania.

[lipton]

Oj przeszedłbyś się teraz na W-F...

[robo123]

No właśnie teraz znalazłem na necie wyniki testu Coopera wśród młodzieży w moim mieście - na ponad 400 chłopa w wieku 17-19 lat znalazło się raptem 6 (słownie: sześć) wyników powyżej 3000m. Trochę jakby mało. Może tylko biegali na zaliczenie.

[WojtekM]

robo, zobacz przykładowe wyniki biegu na 10km z Bytomia. to bieg rozgrywany jako impreza towarzysząca do półmaratonu.
zobacz na najlepsze wyniki dla M16 i M20
http://www.bytomskipolmaraton.pl/bytoms ... n_10km.pdf

[robo123]

robo, zobacz przykładowe wyniki biegu na 10km z Bytomia. to bieg rozgrywany jako impreza towarzysząca do półmaratonu.
zobacz na najlepsze wyniki dla M16 i M20
http://www.bytomskipolmaraton.pl/bytoms ... n_10km.pdf

Przecież 16-latkowie prawie w ogóle nie biegają 10km, bardziej 1000-3000m. Tu trochę młodych biegało, nawet 12-latki:
http://www.maratonczyk.pl/wyniki_2013/u ... egorie.pdf

[IXOF]

No właśnie teraz znalazłem na necie wyniki testu Coopera wśród młodzieży w moim mieście - na ponad 400 chłopa w wieku 17-19 lat znalazło się raptem 6 (słownie: sześć) wyników powyżej 3000m. Trochę jakby mało. Może tylko biegali na zaliczenie.

nie bardzo jestem w temacie, trochę przeczytałem i co do tego wf i kondycji polskiej młodzieży

W pierwszej klasie technikum mieliśmy zaliczenie na 1500m, jak na razie pierwsze i ostatnie (jestem w trzeciej klasie).

Mialem czas 5:11, z tym czasem bylem najlepszy z trzech klas (na 5).

Ale co do coopera. teraz na 1500 biegam w jakies 4:43, a endomondo pokazuje mi 3,13km jako życiowy rekord. Fakt, ze 400 chłopa to sporo, ale 3000m to tez nie jest wynik, który bez treningów łatwo osiągnąć wg mnie.

[fantom]

O ile dobrze pamietam to w liceum pobieglem Coopera na 2400 a bylem czlowiekiem dosc mocno aktywnym (pilka nozna, koszykowka - gralem w reprezentacji szkoly). Paru w szkole pewnie bylo lepszych ode mnie ale te 3000m to z pewnoscia nie byl jakis luz blues.

[robo123]

robo, zobacz przykładowe wyniki biegu na 10km z Bytomia. to bieg rozgrywany jako impreza towarzysząca do półmaratonu.
zobacz na najlepsze wyniki dla M16 i M20
http://www.bytomskipolmaraton.pl/bytoms ... n_10km.pdf

Przecież 16-latkowie prawie w ogóle nie biegają 10km, bardziej 1000-3000m. Tu trochę młodych biegało, nawet 12-latki:
http://www.maratonczyk.pl/wyniki_2013/u ... egorie.pdf

Spośród 16-18 latków poniżej lub blisko 20 min nabiegało ok. 20%

[WojtekM]

robo, zobacz przykładowe wyniki biegu na 10km z Bytomia. to bieg rozgrywany jako impreza towarzysząca do półmaratonu.
zobacz na najlepsze wyniki dla M16 i M20
http://www.bytomskipolmaraton.pl/bytoms ... n_10km.pdf

Przecież 16-latkowie prawie w ogóle nie biegają 10km, bardziej 1000-3000m.

a jednak biegają.
zobacz wyniki z 2012 roku - też dla 10km z Bytomia.
zobacz jakie czasy mają ludzie poniżej 20 lat (rocznik 1992 i młodsi)
http://www.bytomskipolmaraton.pl/wyniki10.pdf

możesz sobie poszukać innych biegów, z innych miast. tak to wygląda.
oczywiście są też biegający dużo szybciej. tylko, że masowo występują jedynie na forach internetowych.

[robo123]

Biegają, ale chodzi mi o to, że 10 km po asfalcie to dużo dla 16-lata (i wg mnie głupota). W tym wieku powinni biegać 1000-3000m, czasem tylko "piatkę" i to raczej przełaje, a nie asfalt.

[WojtekM]

Przecież 16-latkowie prawie w ogóle nie biegają 10km, bardziej 1000-3000m. Tu trochę młodych biegało, nawet 12-latki:
http://www.maratonczyk.pl/wyniki_2013/u ... egorie.pdf

Spośród 16-18 latków poniżej lub blisko 20 min nabiegało ok. 20%

bieg Ursynowa nie jest dobrym przykładem:
http://www.biegursynowa.pl/node/2

16-18 latkowie, którzy nabiegali dobre czasy na 5km nie byli przypadkowi - to chłopaki, którzy trenują w klubach i nie odzwierciedlają typowych gimnazjalistów/licealistów jedynie biegających za piłką.

[robo123]

16-18 latkowie, którzy nabiegali dobre czasy na 5km nie byli przypadkowi - to chłopaki, którzy trenują w klubach i nie odzwierciedlają typowych gimnazjalistów/licealistów jedynie biegających za piłką.

Przesadzasz z tymi "trenującymi w klubach". Mediana wyników dla kategorii 16-18 lat wyniosła na Ursynowie 23 min., odpowiednikiem tego czasu na 10 km jest 48 min, a to dobrze pokrywa się z moimi obserwacjami, że w dużych biegach ok. połowy mężczyzn potrafi złamać 50 min na "dychę" (starsi pobiegną trochę wolniej niż 18-latkowie, stąd nieco gorsza mediana dla ogółu startujących niż u młodych). Choć jasne, że najlepsi z nich regularnie trenują, a reszta musiała pewnie przynajmniej parę razy potruchtać przed startem.