Pewna sprawa

[Adrian26]

I jak poszedł dzisiejszy test ?

[kuba9999]

Kiepsko,8 okrążeń w 17 minut,powód,wiatr był za duży,podczas poknywania drugiej połowy bieżni porywało mnie z niej,zrezygnowałem.
Jutro bądz w sobote podam wyniki testu

czas do kitu,wiem :/

[maly89]

Kiepsko,8 okrążeń w 17 minut,powód,wiatr był za duży,podczas poknywania drugiej połowy bieżni porywało mnie z niej,zrezygnowałem.
Jutro bądz w sobote podam wyniki testu

czas do kitu,wiem :/

Masz w stopce napisane - "Biegacz to nie ten, kto szybko biega. To ten, który nie ustaje w walce." A mimo to odpuściłeś? Pogoda nie może być wymówką

[piotrek90]

Niektórym świeżynkom wyniki przesłaniają radość czerpaną z biegania

[kuba9999]

Tak,niech mnie porządnie przewieje wiatr a pózniej będę zamiast biegać leżał w łóżku :D

[maly89]

Tak,niech mnie porządnie przewieje wiatr a pózniej będę zamiast biegać leżał w łóżku :D

Czyli zamierzasz rezygnować z treningów w wietrzne dni? To tak samo będzie w dni deszczowe albo jak spadnie śnieg czy grad. Prawdę mówiąc to jak jest słońce to też nie jest najlepiej - można się przegrzać, odwonić, dostać udaru...

A tak na poważnie - daj spokój z pogodą. Od czasu jak biegam to nie pamiętam żebym był nawet przeziębiony


Jak to się mówi - Nie ma zlej pogody do biegania, są tylko słabe charaktery

[Adrian26]

Kiepsko,8 okrążeń w 17 minut,powód,wiatr był za duży,podczas poknywania drugiej połowy bieżni porywało mnie z niej,zrezygnowałem.
Jutro bądz w sobote podam wyniki testu

czas do kitu,wiem :/

Koledzy odpisali dość brutalnie, ale szczerze Przy założeniu, że przebiegłeś 3200 metrów w równe 17 minut daje to średnią prędkość 5:19/km. Silny wiatr to strata mniej więcej 10-15 sekund na kilometrze. Przyjmując nawet, że przy bezwietrznej pogodzie, która się praktycznie nigdy nie zdarza, pobiegłbyś w tempie 5 min/km, to i tak sporo brakuje do 3:12/km Obydwie prędkości dzieli przepaść, ale nie przejmuj się, zapewne 99% forumowiczów nie dałoby rady przebiec w tym tempie 5 km

[kuba9999]

W sumie racja,w końcu bieg podnosi odporność :D to biegajmy panowie,biegajmy 5km to początek,panowie maraton przed nami 40km

Piękny sport,Piękny....

[nowakos]

wcale też nie musisz robić tego testu na stadionie. Od czasu do czasu można po stadionie pobiegać. Nie zastąpi to jednak biegania w terenie, gdzie też możesz wymierzyć sobie "w miarę" dokładnie trasę 5 km.
1. Wejdź na http://www.endomondo.com/routes/create/
2. znajdź swoją miejscowość
3. ustaw widok na "satelitę"
4. odznacz opcję "snap to road"
5. wytycz 5 km pętle, trasę etc.
6. zrób test ile zajmie Ci przebiegnięcie tej pętli
7. i trenuj, żeby systematycznie poprawiać czas z pkt. 6

Podpowiem, że najtrudniejszy jest pkt 7 . Tylko rób to z głową

[kuba9999]

Dzieki sprawdzone,grubo ponad 5km mam a całe okrążenie,czyli bieg spod bramy domu,przez drogi,lasy i przez drugą miejscowość,i tak do swojej bramy daje mi 8km.

[maly89]

W sumie racja,w końcu bieg podnosi odporność :D to biegajmy panowie,biegajmy 5km to początek,panowie maraton przed nami 40km

Piękny sport,Piękny....

No i brawo. Teraz tylko trzeba zamienić słowa w czyny i będzie super

Co do takich stron gdzie można zaznaczać trasy itd to ja korzystam jeszcze z MapMyRun.com i Run-Log.com. Także polecam obie

[kuba9999]

Dokładnie.Nawet na maps.google.pl się sprawdzi,tych stronek z mapami jest wiele.

maly89,łatwo się mówi,trudniej się robi ale nie ma co zakładać z góry że np nie przbiegne danego odcinka.

Jutro kolejny bieg po sukces cel 5km w dobrym czasie.

[Adrian26]

Jutro kolejny bieg po sukces cel 5km w dobrym czasie.

Ale jak już koniecznie chcesz zrobić sobie test, to pobiegnij na stadionie, tam przynajmniej kilometry muszą się zgadzać

[kuba9999]

Ale jak już koniecznie chcesz zrobić sobie test, to pobiegnij na stadionie, tam przynajmniej kilometry muszą się zgadzać

Tak,w testach już pełna dokładność,ogólny trening już nie musi się zgadzać co do metra chociaż mógł by

[Adrian26]

Tak,w testach już pełna dokładność,ogólny trening już nie musi się zgadzać co do metra chociaż mógł by

Tak się niestety nie zawsze da Nie wierze do końca GPS-om, Endomondom itp. Ostatnio jak z kolegą trenowałem to jeden z kilometrów przebiegliśmy w tempie 2:16 Kilka dni później na długim wybieganiu w spokojnym tempie pokazało się 3:20...
Stadion to jest stadion, tam masz kontrole w zasadzie co 100 m i wiesz, że o ile sam sie nie machniesz w obliczeniach to dystans musi się zgadzać