Robbur - komentarze

[rushatek]

no, robur, ja tu czekam (myślę, że nie tylko ja )
mam nadzieję, że miałeś z tej drugiej dychy jeszcze większy fun niż po pierwszej
Pozdr

[Vincent]

Sprawdzam, sprawdzam, a tu ani widu ani słychu jak Ci poszło w tym Dobrzyniu?
Rozumiem, że trzeba zbudować napięcie ale żeby aż tak?!?

Pozdrawiam

[robbur]

Wybaczcie, ale cały weekend spędziłem u rodziny w Golubiu, więc dopiero dzisiaj rano miałem okazję coś skrobnąć. Ale widzę, że poszło nam praktycznie tak samo;). Na szczęście tak samo dobrze .

[rushatek]

gratulacje!!
w tym tempie to 45:00 jest bardziej niż zagrożone coś mi mówi, że jeszcze w tym roku powinieneś być gotowy do wielkiej fety i zmiany celów.
Zawsze wrzucam łyżeczkę dziegciu i tym razem będzie podobnie - im szybciej tym trudniej urywać kolejne minuty - tak mówią, ale miejmy nadzieję Robbur, że na razie to jeszcze nie ten etap

Zastanawiałeś się nad jakimś planem treningowym? może byłoby łatwiej?
aaa no i interwały polecam z całego serca, niekoniecznie na bieżni. Wydaje mi się, że pozwalają poczuć większą prędkość, powoli przyzwyczaić się do poruszania się w innym zakresie tempa, złapać koordynację i chyba wpływają na wyrobienie sobie zwiększonej wytrzymałości na tempo, którego na codzień nie używasz. Nie wspominam nawet o wpływie na formę i samopoczucie

[Vincent]

Gratuluję!
Super, że tak Ci się udało pobiec

[makar]

Gratulacje! Dla mnie wynik kosmiczny! Tak trzymaj! Treningi urozmaicone i mądre. Pozdrawiam.

[robbur]

w tym tempie to 45:00 jest bardziej niż zagrożone

Pewnie, jakbym co miesiąc poprawiał wynik o 5 minut to do końca wakacji zostałbym rekordzistą świata
Niestety, jak napisałeś:

im szybciej tym trudniej urywać kolejne minuty

Czytając tutejsze blogi można bardzo łatwo zauważyć, że wcale nie jest łatwo utrzymać progresję przez dłuższy okres czasu. W pewnym momencie musi przyjść taka chwila, że będzie trzeba polec w zmaganiach z własnym wynikiem. Mam jednak nadzieję, że jeszcze ze dwa biegi dam radę się poprawiać.

Co do planów - mam jakąś taką niechęć do sztywnego planu. Boje się, że mi to zabije radość biegania, a tego bym nie chciał nawet kosztem wyników. Natomiast z chęcią wplotę w trening interwały, koniecznie na pobliskiej bieżni, bo w moim lesie jest to niewykonalne. Generalnie planuje trenować systemem czterodniowym, składając trening z interwałów (tu nieco zmałpuje plan Bartoszczaka), podbiegów wkomponowanych w bieg z przebieżkami, luźnego biegu crossowego Forest Gump Run będącą kompilacją wszystkiego i niedzielnego dłuższego biegu (ze stopniowym zwiększaniem dystansu). Tak więc w przeciwieństwie do Was obu nadal skupiam się na dyszce a półmaraton powinien przyjść przy okazji.

//edit - Dzięki Makar

[Alexia]

to na zawodach spokojnie złamiesz 50 minut

Gratulacje!

[Earendil]

O nie! Wyprzedzasz mnie w tabelach amatorskich na 10km w 2011r!!! Będę się musiał jutro sprężać, żeby poprawić Twoje dokonanie A tak poza tym, to gratulacje!

[robbur]

Alexia - przepowiedziałaś to bezbłędnie - dzięki.

Będę się musiał jutro sprężać, żeby poprawić Twoje dokonanie

Jestem pewien, że już jutro to zrobisz i to w pięknym stylu. Będę trzymał kciuki

[byk]

Nieładnie robbur, nieładnie ...

Nieładnie było się tak OPIERDZIELAĆ w Kwidzynie!
Gratulacje!
Zatem trenujemy sumiennie dalej i łamiemy to co mamy łamać later this year, right?

[robbur]

Zatem trenujemy sumiennie dalej i łamiemy to co mamy łamać later this year, right?

Ofkors, a przynajmniej spróbuję się zbliżyć do tej docelowej 45tki. Widzę, że zrobiłeś dokładnie jak zapowiedziałeś, a nawet lepiej. Prześcignąłeś wirtualnego, czy ustawiłeś na 5'10''?

[byk]

Ustawiłem na 5:15 min/km. Nie miał siły biedactwo przyspieszyć na końcówce , to mu pokazałem kto w naszym związku rządzi.

[Aniad1312]

Gratuluję życiówki!

[rushatek]

Robbur,
na początek GRATULACJE, biegasz dychę w 40 minut z hakiem (co prawda hak ma na razie dużą wagę, ale jak to brzmi )
druga sprawa to chciałem pogratulować solidności i regularności, tak patrzę na Twoje zapisy biegowe i zazdraszczam ze pomimo okresu urlopowego nie zwalniasz i ze "szwajcarską" dokładnością pokonujesz kolejne treningi

a na koniec życzenia wytrwałości w urozmaicaniu kolejnych sesji. czytałem o podbiegach, interwałach, itd. i wygląda to wszystko bardzo ciekawie i obiecująco. Ten 20x dłuższy odcinek w tempie 4:30 to chcesz pobiec jesienią? wyszlo mi że teraz biegasz około 4:45/km.. może warto zatanowić się nad kontrolnym starem na koniec lipca/ poczatek sierpnia, żeby sprawdzić czy poczyniłeś postęp.. wydaje mi się, że jeśli okaże się, że jesteś szybszy niż na ostatnim sprawdzianie to warto przesunąć prędkości/intensywności obciążeń treningowych żeby dalej stymulować rozwój a nie cały czas robić to samo (ale w tym temacie to warto kogoś bardziej doświadczonego poprosić o radę).

Pozdr