Trening do maratonu wg Grzegorza Gajdusa

[piter82]

pojutrze chba minęło

[Forest Gump]

wiedziałem że w mojej mieścinie czas stanął w miejscu, ale że na świecie???

[Adam Klein]

Program się dawno pojawił - ale to wy rok przespaliscie.

[Forest Gump]

ups wiedziałem żeby nie pić tych herbatek nasennych, cholera i znowu muszę zacząć pierwszą klasę podstawówki

[daruś]

Pobiegłem z tego planu 2.49.43. Zrobiłem tylko te 6 tyg. Wypadł mi tylko 1 trening.
Plan bardzo odpowiadał.

[miszza]

Zastanawiam się czy nie zacząć planu dla zaawansowanych i mam w związku z tym kilka pytań.trenuje ktoś z Was jeszcze razem z tym planem?jakie efekty ? .jestem po maratonie wiosennym Orlen Warsaw Marathon za tydzień zaczynam przygotowania do jesiennego maratonu, do tej pory ćwiczyłem z Danielsem - udalo mi się skończyć 26 tygodniowy plan dla elity ,oczywiscie troche modyfikowany pod moje możliwości.na jesień chciałbym zrobić wynik w okolicach 2.55.00...
Ten wstepny trening wprowadzajacy do ostatnich 6 tygodni mam powtarzać cały czas?
Będę wdzięczny za każdą redę i podpowiedz .Pozdrawiam

[miszza]

witam
jak mozna ten plan skorygowac pod wiosne ? poniewaz ten co jest na stronie zostal napisany pod jesienny maraton. wydaje mi sie ze ma to diametralne znaczenie

[Adam Klein]

Pewną pracę do maratonu trzeba wykonać. Bez względu na porę roku. Maraton to raczej wolnie bieganie więc nie wiem czy to wymaga jakichś zmian. Jakiego treningu z tego planu nie dasz rady zrobić?

[miszza]

Z treningami nie ma problemu robilem juz ten plan pod 35 maraton warszawski i wszystko wyszlo jak byc powinno.
Bardziej chodzilo mi o to ze nie bylem pewny czy mam budowac baze od nowa czy jade na tym co zostalo zbudowane do tej pory i walkuje miesieczny plan wprowadzajacy / listopad,grudzien,styczen,luty / i na 6 tygodni przed maratonem wchodze w ostatnia faze?

[Adam Klein]

Tak, ja bym wałkował ten miesięczny cykl wprowadzający. Baza jest zawsze nową bazą. Jak ktos biega 10 km w 30 minut też musi robić bazę.

[jacek1976]

mam pytanie ile powinno wynosić BC1 20 dnia wprowadzającego?

[Adam Klein]

Po 4 latach zauważyłem pytanie, sorry. Odpowiedź: 5 km.