sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

[sosik]

Kate - tak, wyniki w normie. Pani Doktor potwierdziła też słowa rodzinnego, że kaszel po takim zapaleniu to nawet do pół roku może męczyć
Ogólnie płuca jak miechy, rozrośnięte mięśnie międzyżebrowe - sama się lekarka spytała jaki sport uprawiam

[katekate]

to bardzo dobrze!!!
ja się zbieram na kontrolę, ale coś się zebrać nie mogę
moja astma odkąd biegam się wzięła i uspokoiła jestem też ciekawa spirometrii

[Krzychu M]

Ładny tren,wracasz na właściwe tory.
Może 29 czerwca skoczę z rańca na Twoje rytmy.Córka już będzie na obozie,więc mogę się pojawić o 5-tej w Wieliczce.
Polatam kilka rytmów z Tobą na rozgrzewkę i machnę sobie test na tysiąca jak będziesz biegł swoją partię,zawsze to lepiej za zającem niż samemu.
Po Bukownie mam 4 tygodnie luźniejsze,w celu przyhamowania progresu(podobno w długich cyklach tak się robi),aby nie zrobić
optymalnej formy za wcześniej.
Dopiero od sierpnia ponowne "uderzenie" i cały wrzesień poświęcam na walkę o PB na 10k,więc w lipcu powinienem nie raz zagościć
na Wielickim tartanie.

[sosik]

Krzychu chętnie. 29 dzieciaki już będą u dziadków więc mam większą elastyczność i 5 mi pasuje ( ja zazwyczaj dobiegam ok 4:30 ) więc pośpię pół godzinki dłużej .
Mogę Cię pociągnąć 600 metrów - potem odpalisz finisz

[Krzychu M]

Krzychu chętnie. 29 dzieciaki już będą u dziadków więc mam większą elastyczność i 5 mi pasuje ( ja zazwyczaj dobiegam ok 4:30 ) więc pośpię pół godzinki dłużej .
Mogę Cię pociągnąć 600 metrów - potem odpalisz finisz

To wstępnie 5-ta rano na bieżni.
600m byłoby idealnie(a może poczujesz "krew" i sam pociśniesz do tysiąca ),ostatnie 400m to siłą woli zafiniszuję.
Przy Twojej pomocy jak nie spalę początku to 3:11-3:13 jest realne.
Może w lipcu uda się ustawić zawody na 1000m większą ekipą.

[katekate]

wariaci, w środku nocy takie prędkośći

[sosik]

Krzychu - ostatnio 600 w 1'57" robię czyli po 3'15", ale jak chcesz to kapkę szybciej też dam radę.

Kate - w sumie teraz o 5 rano to już tak jasno jak w dzień . No i większa szansa na dobre warunki.

[Krzychu M]

Jak pociągniesz po 3:10/km to byłoby super.
No,warun bezwględnie lepszy,o 5-tej rano nie ma upału i przeważnie wiatru.

[neevle]

Ani ludzi na ulicach.

[Skoor]

Jak sie biega po zadupiach to ludzi nie ma nawet w srodku dnia

[mariuszbugajniak]

Jak się człowiek przestawi to ranne bieganie jest niezastąpione... Dwa tygodnie o 5.20 się budziłem bez budzika, od 3 dni już 4.20 to jest... Chodzę spać o 22, a spać mi się chce dopiero około 21-21.30...

[Skoor]

Ja teraz tez w zasadzie budze sie o piatej, ale, ze mam czas isc pozniej to wole pospac jeszcze ta godzine, porozwoze wszyskich do praxy/szkoly/przedszkola i pozniej ide biegac. Ten system idealnie mi sie sprawdzal w zimie. W lecie juz gorzej bo o 8 rano potrafi juz niezle grzac, ale do wszystkiego idzie przywyknac. Mi juz upaly powoli przestaja dokuczac.

[sosik]

Ja mam podobnie jak Mariusz. Kładę się ok 22. Budzik na 4 - ostatnio prawie nie dzwoni. 5:30 zazwyczaj jestem po treningu i cały dzień dla mnie. Odstawiam młodego na świetlicę i w pracy jestem przed 7. Wychodzę ok 15 i mam jeszcze całe popołudnie .

W lecie super, bo chłodno. Zimą czasami jeden minus, bo nie zdążą chodnika odśnieżyć, ale da się przeżyć.

Ogólnie cisza i spokój. Cała bieżnia dla mnie . Czerwone to tylko sugestia. Każdemu polecam.

[mihumor]

6 godzin snu to za mało, w dłuższym treningu i przy większych obciążeniach to proszenie się o kłopoty. Trzeba by to uzupełniać drzemką w ciągu dnia lub trzeba chodzić wcześniej spać. Za mało regeneracji i tyle, żadna opinia, że super się czuję tego nie zmieni, że wszyscy jesteśmy różni też nie bo to za duża różnica jest. W różnych poważnych księgach piszą o 8-9 godzinach, im cięższy trening i więcej obciążenia to więcej snu. Regeneracja to także bardzo ważny trening, oczywiście nikogo nie podnieci wpis na blogu "spałem 9 godzin" a to w sumie trening jak odwalenie 10x1km po 3,20 na przerwach 5 sekund - takie daje zyski

[Skoor]

Ja śpioch jestem, kładę się przed 22 i po tych 8 godzinach to czasem nieprzytomny wstaje

O, mihumor prawdę rzekł, po moich ostatnich dwójeczkach, rano byłem nieprzytomny, nie mogłem się dobudzić i czułem, że jeszcze z godzinkę bym pospał (po 8h spania) Dzisiaj wstałem już bez problemu. Nawet obudziłem się o piątej, polazłem do kibla i później dospałem jeszcze 40min