Krzychu M- komentarze

[Krzychu M]

Domyślam się, że to autorski pomysł treningu. Dla mnie jednak niezrozumiały, dziwne odcinki, tempa i przerwy. I po co tak się męczyć, po co ta zajezdnia?

Nie autorski.Wiele planów pod dychę zawiera jednostki 4x2km czy 3x3km na 5 min przerwie.
W zasadzie tylko u Danielsa nie ma takich jednostek.M.Chabowski biega 4x3km na 4 minut praktycznie zawsze na 10-14 dni przed zawodami,jeśli przygotowuje się pod dychę.Czasami 5-6x2km.
Tempa nie są dziwne tylko "życzeniowe",startowe na 10k.

[sosik]

Czyli w Lublinie walka o życiówkę?
Mimo wszystko, czuję, że nabiegasz te 38:xx tej jesieni.

[Krzychu M]

Czyli w Lublinie walka o życiówkę?
Mimo wszystko, czuję, że nabiegasz te 38:xx tej jesieni.

W Lublinie jest nietypowa trasa,niby tylko 45m up,ale z tego 33m są na ostatnim kilometrze.Pierwszy kilometr za to
ostro z górki i muszę "puścić" nogi żeby nie stracić cennych sekund.Potem najprawdopodniej jak będzie wiało z zachodu
to 3,5km z windem i też trzeba trochę szybciej pobiec a za nawrotem walka o życie i utrzymanie tego co się
nadrobiło na początku.
Dlatego początek może być mylący i sporo szybszy.
Problemem jest waga,nic nie chce się obniżyć,to jest dalej +3-4kg tego co rok temu.
To może być moja ostatnia dycha,potem Silesia i Krk połówka i na 90% potem 1-2 tyg roztrenowania i co najmniej
do końca lutego tylko wolno i przebieżki.

[neevle]

Potem najprawdopodniej jak będzie wiało z zachodu to 3,5km z windem

Ten kawałek (wzdłuż ul. Krężnickiej) biegnie się raczej na południe, trochę południowy zachód.
Ale ogólnie nie spodziewam się, żeby wiatr był akurat tam problemem. W ogóle tak jak piszesz, to typowa trasa na zrobienie positive splita, bo problemy zaczynają się w drugiej połowie. Na ósmym kilometrze jest taki "winkiel", na którym często mocno wieje, na dziewiątym niedługi podbieg no i wspomniana górka na samym końcu.

[Krzychu M]

Potem najprawdopodniej jak będzie wiało z zachodu to 3,5km z windem

Ten kawałek (wzdłuż ul. Krężnickiej) biegnie się raczej na południe, trochę południowy zachód.
Ale ogólnie nie spodziewam się, żeby wiatr był akurat tam problemem. W ogóle tak jak piszesz, to typowa trasa na zrobienie positive splita, bo problemy zaczynają się w drugiej połowie. Na ósmym kilometrze jest taki "winkiel", na którym często mocno wieje, na dziewiątym niedługi podbieg no i wspomniana górka na samym końcu.

Ja tam biegłem tylko raz w kwietniu tamtego roku i w drugiej części po nawrocie wiało niemiłosiernie.
Takiego wiatru na zawodach jeszcze nie miałem,tempo spadło mi o 15sek/km a wysiłek większy.
Ale wszystkim o tyle spadło,bo nie traciłem dystansu do tych przede mną.
W pamięci utkwiła mi ta górka,człowiek już lewdo człapie i jeszcze się musi wdrapywać na samym końcu wyścigu.
Żeby za bardzo nie wiało,temperatura mnie nie przeraża.

[neevle]

"Akurat tam" w sensie na tych kilku pierwszych kilometrach powinno być spokojnie. Po "nawrotce" (która właściwie składa się z dwóch oddalonych od siebie zakrętów 90 stopni) jak najbardziej może nieźle dąć, tu się zgadzam.

[sosik]

Też mam takie dni. Ostatnio w czwartki właśnie. Tak, jakby organizm intuicyjnie ładował się przed 4 dniowym maratonem

[mariuszbugajniak]

Sosik orzechy, Ty orzechy, ja orzechy... O lodach nie wspomnę, kiedyś 2l na raz wciągnąłem

[Krzychu M]

Orzechów w ogóle nie jadam,wolę migdały.Lody śmietankowe po każdym treningu jako uzupełnienie glikogenu.
Chciałbym dojść do wagi zeszłorocznej,ale nie zamierzam się głodzić dla tych 3-4kg.
W końcu zawodowcem nie jestem a bieganie ma mi sprawiać przyjemność a nie kojarzyć się z ostrym trzymaniem diety.

[mariuszbugajniak]

Orzechy napisałem ogólnie, ja jestem fanem nerkowców, brazylijskich i migdałów...

[mihumor]

Nie da się wypracować takiej siły biegowej, która będzie sprawdzała się na podbiegach po wyraźnym spaleniu początku biegu

[Krzychu M]

Nie da się wypracować takiej siły biegowej, która będzie sprawdzała się na podbiegach po wyraźnym spaleniu początku biegu

Poniosło mnie to fakt(nawet bardziej niż Ciebie na Tesco ) i jakby to był bieg na 5-tkę to wycisnąłbym ładny
wynik pomimo trudnego profilu trasy.Miałem do piątego kaema cały czas około 20-30m straty do biegaczki i tak biegłem aż do rozwidlenia na dwie trasy 7,5 i 12,5km.
Jak się później okazało to A.Cader która wygrała w cuglach wśród kobiet na dłuższym 12,5km dystansie.
Mnie na 2-3km do mety już nie było do śmiechu. Jednak dobrze mi zrobił ten start,pomimo kryzyzu cisnąłem do
końca,no może na ostatnim podbiegu na 95%.chciałbym żeby za tydzień ten "duch walki" mnie nie opuścił.
Jeśli chodzi o siłę biegową to przez ostatnie 1,5 miesiąca nie robię jej wcale,ani stabilizacji i brak mi takiej fajnej
"mocy" na podbiegach jaką miałem jak się do tego elementu przykładałem.
Dlatego płaskich biegów mniej się obawiam.

[miniozam]

Kawik to Wariat jakich mało, ale jest Pieron mocny :D (podopieczny Janika w końcu). Sporo tych km ładujesz...

[Krzychu M]

Kawik to Wariat jakich mało, ale jest Pieron mocny :D (podopieczny Janika w końcu). Sporo tych km ładujesz...

Kawika widuje czasem jak na Błoniach ciągłe zapodaje.Nie liczyłem ile kółek biega,ale raz za nim wytrzymałem 400m
w tempie 3:30.
Kilometrów sporo,ale na wyniki się to nie przekłada.A bieganie to jedyna odskocznia dla mnie,więc biegam ile mogę.
Pochwal się wynikami.Jakie teraz dystanse biegasz?

[sosik]

To trzymam kciuki - najbardziej za Malucha, a potem za 38:xx