iNFERNAL @2021 for SUB18 ☐ & SUB39 ☑

[Siedlak1975]

Mam nadzieję, że Cię nie interesuje na tysiaczka marne 3:05 ?

[infernal]

Miło, że tak wysoko mnie cenisz natomiast... dobrze by było, jakbym 3:15 chociaż złamał to i tak bedzie rekord.

[Siedlak1975]

Miło, że tak wysoko mnie cenisz natomiast... dobrze by było, jakbym 3:15 chociaż złamał to i tak bedzie rekord.

Nie pitol mi tu z 3:15. Lecisz dwa razy 600m w 3:05 zastanawiasz się czy nie dociągnąć a potem żałosna śpiewka o 3:15.
Tyle to starcy w +45 będą biegać

[keiw]

Jak ty te 2mce zamulania liczysz?
Nie rozumiem tego.

Wysłane z mojego SM-G950F .

[infernal]

Nie pitol mi tu z 3:15. Lecisz dwa razy 600m w 3:05 zastanawiasz się czy nie dociągnąć a potem żałosna śpiewka o 3:15.
Tyle to starcy w +45 będą biegać

To tylko 600m. Trzeba byłoby jeszcze dobiec jakoś te 400metrów i zaczynają się schody...
Tutaj wiek to chyba nie ma nic do znaczenia. Trzeba być szybkim, a zarazem wytrzymałym na kwasik który szybciutko zalewa cały organizm.
Ty... a może mój organizm jest już w wieku 45 i ja nie wiem

Jak ty te 2mce zamulania liczysz?
Nie rozumiem tego.

Bodaj z początkiem marca przestałem biegać z Rollim. Więc cały marzec i kwiecień głównie BSy, coś tam było biegania szybszego ale bez przesady.

[Siedlak1975]

Keiw dobrze pyta. Te dwa miesiące zamulania to liczysz razem z treningami pod okiem Rolanda?

[keiw]

Przecież tą piątkę, po której zerwałeś z treningiem Rolliego, biegłeś 4 kwietnia. Ledo miesiąc minął.
Przez ten okres to też trudno powiedzieć, ze tylko zamulałeś nogi. Sam pisałeś, że luźne BS i recovery. Gdybyś tak walił po 100km/tydzień to co innego

[infernal]

Keiw dobrze pyta. Te dwa miesiące zamulania to liczysz razem z treningami pod okiem Rolanda?

W sumie racja, straciłem rachubę czasu.

Przecież tą piątkę, po której zerwałeś z treningiem Rolliego, biegłeś 4 kwietnia. Ledo miesiąc minął.
Przez ten okres to też trudno powiedzieć, ze tylko zamulałeś nogi. Sam pisałeś, że luźne BS i recovery. Gdybyś tak walił po 100km/tydzień to co innego

Od razu zerwałem... Byłem rozczarowany sobą. That's all.
Tak czy owak, z treningu jestem zadowolony a to najważniejsze
Łydy jeszcze pieką

[b@rto]

Kurła dwusetki po 33 sekundy na koniec treningu. Robiłem we wtorek po ~35 sekund 6 powtórzeń i przeorał mnie ten trening. Dosłownie mało z butów mnie nie wywaliło i na każdym powtórzeniu walka. Dużo dał Ci trening z Rollim, oj dużo.

[Skoor]

35 sekund to BS, tak? :Hahaha:

[infernal]

Kurła dwusetki po 33 sekundy na koniec treningu. Robiłem we wtorek po ~35 sekund 6 powtórzeń i przeorał mnie ten trening. Dosłownie mało z butów mnie nie wywaliło i na każdym powtórzeniu walka. Dużo dał Ci trening z Rollim, oj dużo.

To na pewno i pewnie by dalej dawał

35 sekund to BS, tak? :Hahaha:

Czemu BS? Nieeeeeee, BS był przed jak i po wszystkich daniach głównych
Chociaż wiesz.. 200m w 35s, to z zamkniętymi oczami można strzelić

[Skoor]

No toż mówię że BS

[sultangurde]

Miło, że tak wysoko mnie cenisz natomiast... dobrze by było, jakbym 3:15 chociaż złamał to i tak bedzie rekord.

Nie pitol mi tu z 3:15. Lecisz dwa razy 600m w 3:05 zastanawiasz się czy nie dociągnąć a potem żałosna śpiewka o 3:15.
Tyle to starcy w +45 będą biegać

Tak jak pisze Siedlak, są pewne punkty z treningu na które można patrzeć.
Mnie walą 200 metrówki, bo to można pobiec 28 sekund i nie zawsze się przełoży na wynik na 1 km, ale...
Ale jak widzę 600 metrówki na spokojnie treningowo w: 1:51 to już coś mogę powiedzieć. Generalnie

1:50 na 600 metrów to jest wskaźnik, że zawodnik powinien pobiec 3:15-3:20 na 1 km
1:45 na 600 metrów to jest wskaźnik, że zawodnik powinien pobiec 3:05-3:10 na 1 km
1:40 na 600 metrów to jest wskaźnik, że zawodnik powinien pobiec 2:55-3:00 na 1 km

I teraz te benchmarki zakładają spore zwalnianie na ostatnim kółku, jeśli zawodnik lepiej trzyma tempo, albo ma motywację do mocnego finishu to bliżej lepszego wyniku w widełkach. W konsekwencji jeśli biegasz 1:51 na otwarcie treningu powtarzalnie to 3:15 jest spokojnie w zasięgu, 3:20 to nawet biegnąc ostatnie 50 metrów tyłem.

[infernal]

Tak jak pisze Siedlak, są pewne punkty z treningu na które można patrzeć.
Mnie walą 200 metrówki, bo to można pobiec 28 sekund i nie zawsze się przełoży na wynik na 1 km, ale...
Ale jak widzę 600 metrówki na spokojnie treningowo w: 1:51 to już coś mogę powiedzieć. Generalnie

1:50 na 600 metrów to jest wskaźnik, że zawodnik powinien pobiec 3:15-3:20 na 1 km
1:45 na 600 metrów to jest wskaźnik, że zawodnik powinien pobiec 3:05-3:10 na 1 km
1:40 na 600 metrów to jest wskaźnik, że zawodnik powinien pobiec 2:55-3:00 na 1 km

I teraz te benchmarki zakładają spore zwalnianie na ostatnim kółku, jeśli zawodnik lepiej trzyma tempo, albo ma motywację do mocnego finishu to bliżej lepszego wyniku w widełkach. W konsekwencji jeśli biegasz 1:51 na otwarcie treningu powtarzalnie to 3:15 jest spokojnie w zasięgu, 3:20 to nawet biegnąc ostatnie 50 metrów tyłem.

Nie sztuka jest też pobiec w 1:50 to 600 metrów i przy każdym powtórzeniu zdychać. Ja zrobiłem ledwie dwa takie repsy i wcale dużego zapasu nie miałem.
To 3:15 myślę, że jest w zasięgu i to będzie mój cel. Cel minimum. Co więcej ugram, jeśli ugram tym lepiej.
A potem... może będę walczył o poprawki tego wyniku

[bezuszny]

Po treningu, a w sumie już końcówka treningu to ból przy bieganiu mocniej na przodzie/palcach. Teraz gdy siedzę przed kompem i hmm jak to ująć, podniosę palce zostawiając pietę dociśnięta do ziemi odczuwam dyskomfort. Google nie mówi o raku, ale informację o ścięgnie Achillesa. Mam nadzieję, że to nie jest początek jakiś kontuzji czy czegoś. Ktoś coś?

Miałem kiedyś coś podobnego, ale to bardziej chyba kwestia piszczeli?
Achillesy czuję raczej przy odwrotnej pozycji, tj. palce na ziemi, a pięta podniesiona.
W każdym razie ćwiczenia pomogły i problem minął.