Skoor - sala tortur

[Skoor]

Oj tam oj tam

Moja waga z lidla twoerdzi, ze mam 14% tfuszczu

Wysłane z mojego SM-A510F .

[keiw]

Ciekawe na ile ten lidlowy tluszcz jest wiarygodny :-D

Wysłane z mojego MI 3W .

[Krzychu M]

Miałem robione dwa razy laboratoryjnie badanie poziomu tkanki tłuszczowej.
Jak ważyłem około 76 kg to miałem 8,2% co na mój wiek było raczej minumum.
Teraz patrząc na lekko mniej wyrazistą "kratę" na brzuchu strzelam że jest około 9-9,5%.
Przy wadze 87kg miałem 14% fatu!
Raz mi się udało przed Orlenem zejść na 73-74kg ale czułem się słabo i ten maraton mi nie poszedł.
Życiówka na dychę z wiosny jak i poprzedniej jesieni była właśnie przy wadze 78 i z taką dobrze się czuję.
Jak ważyłem mniej to przez 2 lata nie poprawiałem wyników.
W maratonie zapewne mi te mięśnie przeszkadzają,ale trudno.
Gdybym był na poziomie 2:30-2:40 w maratonie to co innego a czy to będzie 3:10,3:05 czy 2:59 to i tak
wolne bieganie.

[kasia41]

[quote="Krzychu M"
Nie sztuka "schuść" kilka kg i poprawić PB. [/quote]

Otóż to
I ja się tego trzymam

[Skoor]

Nikt nikogo do chuscia nie zmusza

Wysłane z mojego SM-A510F .

[b@rto]

Skoor, może magnezu brakuje? Jak są spadki, to leci tak samopoczucie. Takie niechciejstwo się włącza, zmęczenie. Albo może potrzebny jest tydzień luźniejszy? Nie mogę teraz zerknąć na runlogu jak Twoje poprzednie tygodnie wyglądały, ale wiem jedno - 3 tygodnie mocniejsze i dobrze jest zrobić ciut lżejszy tydzień.

[Skoor]

Raczej obstawiam na zmeczenie, chociaz jest jeszcze opcja niskiej hemoglobiny zwlaszcza, ze przez wakacje przestalem suplementowac zelazo, a nawet jak to robilem mialem ja na dolnej granicy normy.

Wysłane z mojego SM-A510F .

[marek84]

co do pomiarów tłuszczu to tutaj ciekawe spojrzenie:
http://www.140minut.pl/?p=277

[Marc.Slonik]

Hehe - mistrz:

Sekcja zwłok
Najprecyzyjniejsza metoda pomiarowa. Problem polega na tym, że wynik raczej będzie dla nas nieistotny.

[Rolli]

Tomek, trenuj normalnie dalej. Zmeczenie jest teraz plauowane. Odezwe sie, jak bede mial znowu internet. Niestety tu, w Tirolu na 2600 mpm nie ma internetu...

Dzisiaj 25km i 1400m do gory i 1400m na dol... Nogi wchodza do ...

[b@rto]

Zazdroszczę Ci Skoor tego właśnie, że przyszedł trener i powiedział "trenuj dalej, zmęczenie jest zaplanowane". Dokładnie tego brakuje gdy samemu realizuje się jakiś tam plan treningowy - czujesz się zmęczony i wydaje się, że trzeba odpocząć. Nie realizujesz np. dwóch ważnych akcentów i kiszka.

[Skoor]

Tomek, trenuj normalnie dalej. Zmeczenie jest teraz plauowane. Odezwe sie, jak bede mial znowu internet. Niestety tu, w Tirolu na 2600 mpm nie ma internetu...

Dzisiaj 25km i 1400m do gory i 1400m na dol... Nogi wchodza do ...

Spokojna głowa, wszystko pod kontrolą Fajny masz wypoczynek

Zazdroszczę Ci Skoor tego właśnie, że przyszedł trener i powiedział "trenuj dalej, zmęczenie jest zaplanowane". Dokładnie tego brakuje gdy samemu realizuje się jakiś tam plan treningowy - czujesz się zmęczony i wydaje się, że trzeba odpocząć. Nie realizujesz np. dwóch ważnych akcentów i kiszka.

b@rto, współpraca z Rollim bardzo dużo mi daje. Śmiem twierdzić, że dzięki niej zamieniam się z truchtacza w biegacza. Aż strach pomyśleć co by było gdyby prowadził mnie na żywo a nie przez neta

Zresztą, ja zawsze twierdziłem, że ze mnie jest lepszy zawodnik niż trener, a niestety większość amatorów musi być jednym i drugim jednocześnie.

[sosik]

Na treningu wypracowałem sobie stratę kalorii i mogłem zjeść kolacje Zajebista sałatka z selera konserwowego, kukurydzy, filetu z kurczaka, jajka, sera żółtego i ananasa okraszona majonezem. Jak policzyłem ile toto ma kalorii to się okazało, że mogę zjeść 300g Dla uspokojenia dodam, że głodny nie chodzę... Chodzę nienajedzony

Tak z ciekawości jaki masz wagowy cel?

[Skoor]

Na ta chwile chce dojsc do 70. Jak dobrze sie bede czul to moze zejde do yacoolowego BMI 20 czyli 67kg w moim wypadku. Wprawdzie w tej chwili nie bardzo potrafie to sobie wyobrazic ale...

Wysłane z mojego SM-A510F .

[Marc.Slonik]

Jak wywalisz żółty ser, a majonez zastąpisz jakąś mieszanką jogurtu naturalnego i czosnku to pewnie ciągle będzie jadalne... i może będziesz mniej nienajedzony? Ja od łuższego czasu żółty ser jadam bardzo rzadko - sam go nie dodaję do niczego, czasem tylko jest w jakichś gotowcach, które zdarza mi się wciągnąć. Jem za to potężne ilości koziego sera - głównie w postaci "piramidki" Chavroux (tak sobie właśnie myślę, że też może zastąpić majonez).