Wąsaty - przygody cd.

[Phalandir]

kurwać, to brzmi objętościowo jak moje 2 śniadanie... nie pociągnąłbym na tym dalej niż do kawomatu w pracy...

Jak wciągnie kostkę serka i konkretną ilość makaronu to starczy.
Baa i będzie to całkiem napakowany makrosami posiłek.

[sultangurde]

@sochers
Paradoksalnie takie 100g makaronu ciemnego i dużo białka z serka jest mega sycące.
Syci dużo bardziej w rzeczywistości niż może się wydawać na papierze, ale to też zależy ile kto generalnie je, bo ja jestem przyzwyczajony do jedzenia małych porcji a często. Bardziej sycące to chyba tylko gotowane płatki owsiane 100g z wkrojonym całym bananem, zalane jogurtem z dodatkiem orzechów/migdałów/borówek/pestek dyni lub co kto tam lubi.

[Siedlak1975]

@sochers
Paradoksalnie takie 100g makaronu ciemnego i dużo białka z serka jest mega sycące.
Syci dużo bardziej w rzeczywistości niż może się wydawać na papierze, ale to też zależy ile kto generalnie je, bo ja jestem przyzwyczajony do jedzenia małych porcji a często. Bardziej sycące to chyba tylko gotowane płatki owsiane 100g z wkrojonym całym bananem, zalane jogurtem z dodatkiem orzechów/migdałów/borówek/pestek dyni lub co kto tam lubi.

Pieczone golono z kapustą, ziemniakami i kilkoma browarami syci lepiej. Może nawet najlepiej!!

[sultangurde]

Pieczone golono z kapustą, ziemniakami i kilkoma browarami syci lepiej. Może nawet najlepiej!!

Widzę minę ludzi w pracy, jakbym sobie taki obiad przygrzewał w mikrofali

[piotr.valczynski]

Obiad obiadem ale jak bys wyjal 2 browary z lodoweczki podrecznej

[piotr.valczynski]

Patrzac na to co i jak jecie to ja jestem w ciemnej dupie - moze i jem "czasami" wartosciowo ale w wiekszosci to chyba jem za malo a jak juz zjem to jakis shit...

[Phalandir]

Zawsze się do tego Michigan przymierzam, ale jak ogarniam jaka to Orka to odpuszczam,

Weszło !@#$%... nie ma co do tego wątpliwości.

Ten Parkrun dobra decyzja... pobiegniesz, ogarniesz z jakiś kalkulatorów prognozowane tempo półmaratońskie - dodasz może z 5-8 sekund dla bezpieczeństwa i poginasz.

Przynajmniej poczujesz ten Półmaraton, a nie jakieś tak truchty.

[piotr.valczynski]

Nie taki straszny jak sie wydaje, ale konczac kazdy krotszy odcienek masz w glowie ze za chwile lecisz dwojke wolniej ale wciaz w tempie to sobie myslisz: "Ile tych jebanych dwojek mi zostalo?"

Polecam ten trening - mozna polatac

A co do Parkrun to mam ochote dac troche ognia noga

[sultangurde]

Gratulację pięknego wyniku na 5km. Widać, że jesteś na krzywej wznoszącej.
Ja się przyznam, że też już się nie mogę doczekać treningu pod 5/10k.

[Phalandir]

No to raczej łamiesz 1:40 w tym półmaratonie.

[piotr.valczynski]

Ja juz chce byc po - najgorsze jest takie czekanie.

Co do wyniku cos tam zaloze ale zobaczymy jak sie bedzie bieglo. Podziele sobie 20km na 4 czesci i ustale sredni czas jaki chce miec na poszczegolne 5km. Bede przyspieszal co 5 km

[Phalandir]

Ja juz chce byc po - najgorsze jest takie czekanie.

Co do wyniku cos tam zaloze ale zobaczymy jak sie bedzie bieglo. Podziele sobie 20km na 4 czesci i ustale sredni czas jaki chce miec na poszczegolne 5km. Bede przyspieszal co 5 km

Teraz już nie ma za dużo sensu zmieniać prędkości treningowych, ale masz ja trochę przestrzelone. To dlatego Ci się tak łatwo biega progowe itd.
Rozumiem, że po połówce będzie już nad tobą czuwał treneiro?

[piotr.valczynski]

Racja, juz teraz nie ma sensu zmieniac predkosci treningowych ale po zawodach przeliczam wszystko z trenerem i oddaje sie w jego rece. Zobaczymy co to da.

Mam zamiar wmiare sprawnie po polowce udac sie na jakies 10km w celu sprawdzianu gdzie jestem...

[jacekww]

Gratuluję, super wynik a z każdym kilogramem mniej będzie jeszcze lepszy . Coś robisz, bądź będziesz w tym celu robił, na pewno kilka kilo spadnie z samego biegania ale mówią że chudnie się głównie w kuchni .
Nie żebym się czepiał, ale każdy prędzej czy później coś w tym kierunku próbuje.

[piotr.valczynski]

Jak narazie cos tam zdrowiej i niezdrowiej jem. Kalorii nie licze ale od kiedy zalozylem bloga jestem 2,5kg lzejszy. Wiec od konca lipca do konca sierpnia to dobry wynik. Od kiedy zacalem biegac czyli marzec/kwiecien zgubilem jakies 6kg. Mysle ze samym regularnym bieganiem do 75kg dojde a potem to zobaczymy. Nie chce dac sie zwariowac. Bieganie to przyjemnosc i forma oderwania sie od codziennosci. Lubie wypic piwo, wino czy cos mocniejszego, lubie zjesc cos tlustego jak i lubie miche warzyw czy owocow. Staram sie trzymac takie naturalny balans