Krzychu M- komentarze

[cichy70]

Teraz w II fazie 85km z akcentami już nie jest tak łatwo.

dlatego ja powoli akcenty begam, bo mam trzy w tygodniu.

[Krzychu M]

Teraz w II fazie 85km z akcentami już nie jest tak łatwo.

dlatego ja powoli akcenty begam, bo mam trzy w tygodniu.

Z trzema zajechałbym się przy 60km/tydz.
Dla mnie niewykonalne.Za to "izi" mogę biegać dużo,to taki odpoczynek.

[mihumor]

Jak Krzychu wyrobi ten plan z tym kilometrażem przy tym malcu i "zamieszaniu" z tym związanym to czapki z głów. Myślę, że na Orlenie z Wigim obaj zaatakujecie okolice 3,00, w sumie to was obu od tego zamierzenia tak wiele nie dzieli i jeśli dobrze obaj popracujecie, zdrowie będzie dopisywać to szanse są na to.

[rubin]

no, nie zawsze jest, widać, tak słodko jak to malują w kolorowych podręcznikach dla rodziców
matko jedyna, 404 km , facet, nie dziwię się, że buty tak szybko zdzierasz

[wigi]

Krzychu, jestem pod wrażeniem Twojego wczorajszego treningu. Tak lekko i z zapasem biegasz progi wg VDOT=53, że strach się bać.
Ja poziom 53 planowałem osiągnąć dopiero przed Orlenem. Wygląda na to, że w Warszawie raczej się nie pościgamy, bo trudno mi uwierzyć, żebym dał radę pobiec w okolicach trójki, wokół której Ty się zakręcisz. No nic, pozostaje systematycznie biegać z nadzieją, że wiosną będzie lepiej, niż się teraz spodziewam.

[panucci10]

Krzychu, jestem pod wrażeniem Twojego wczorajszego treningu.

ja też, ja też! poszło mu wyśmienicie! ale dobrą i chyba trafną uwagę poddał Michał! mianowicie o biegu w temperaturze! Ciekaw jestem jak by poszło Kszychowi jak by miał 20+?

Wygląda na to, że w Warszawie raczej się nie pościgamy, bo trudno mi uwierzyć, żebym dał radę pobiec w okolicach trójki, wokół której Ty się zakręcisz. No nic, pozostaje systematycznie biegać z nadzieją, że wiosną będzie lepiej, niż się teraz spodziewam.

Tobie wigi zawsze we wszystko ciężko uwierzyć a potem wychodzi tak jak zawsze czyli śmigasz aż tylko sie kurzy za Tobą ! Wiecej wiary, dasz rade zakręcić się koło 3-ki na Orlenie!

[Krzychu M]

Krzychu, jestem pod wrażeniem Twojego wczorajszego treningu. Tak lekko i z zapasem biegasz progi wg VDOT=53, że strach się bać.
Ja poziom 53 planowałem osiągnąć dopiero przed Orlenem. Wygląda na to, że w Warszawie raczej się nie pościgamy, bo trudno mi uwierzyć, żebym dał radę pobiec w okolicach trójki, wokół której Ty się zakręcisz. No nic, pozostaje systematycznie biegać z nadzieją, że wiosną będzie lepiej, niż się teraz spodziewam.

Ten wczorajszy trening to może taki dzień "konia".
Zobaczymy jak te wszystkie klocki będą się układać w III,IV fazie.Każdy ma inaczej.Michał w II fazie biegał progi z trudem,potem szło mu jak po sznurku.
I jak tak bym wolał,niż teraz łatwo a od III fazy narastające zmęczenie i stagnacja lub co gorsza regres.
Dochodzą jeszcze nieplanowane przerwy(choroby,kontuzje..tffuu odpukać) i jaka będzie forma na 13-ego kwietnia
to wielka niewiadoma.
Za 2 tygodnie mam 2x2,8 km P i to już coś więcej będę wiedział jakiego tempa się trzymać.
Na dzień dzisiejszy oceniam I na ok.3:45,a P ok.4:03.
Zobaczymy jak to się potoczy dalej.
Kiedy zaczynasz plan pod Orlen?

[wigi]

Kiedy zaczynasz plan pod Orlen?

Hmm, chyba już zacząłem - po Kościanie zrobiłem tydzień roztrenowania, teraz biegam nie za dużo i same BS-y. Wg planu to już od najbliższego poniedziałku powinienem zacząć II fazę, ale zacznę ją raczej tydzień później. Może zbyt mocno skróciłem pierwszą fazę...

[Krzychu M]

Kiedy zaczynasz plan pod Orlen?

Hmm, chyba już zacząłem - po Kościanie zrobiłem tydzień roztrenowania, teraz biegam nie za dużo i same BS-y. Wg planu to już od najbliższego poniedziałku powinienem zacząć II fazę, ale zacznę ją raczej tydzień później. Może zbyt mocno skróciłem pierwszą fazę...

Coś za coś.Po maratonie wykręciłeś piękne życiówki na dyszke i w połówce,więc czasu masz teraz mniej.
Ja poszedłem inną drogą,nie startowałem już po Warszawskim,choć nie powiem kusiło na superkompensacji
nabiegać życiówkę.
Dzięki temu miałem 7 tyg I fazy,planuję 7 tyg II ,8 III i 6 IV.
A czy mi to na dobre wyjdzie....zobaczymy.

[sosik]

Pięknie to dzisiaj poszło. Oby dalej tak gładko i równo. Dwójka z przodu co raz bliżej i nie zdziwię się jak na wiosnę to się uda zdziałać.
W każdym razie trzymam kciuki. Moc jest. 1,2 km faktycznie dają bardziej niż tysiączki.

[panucci10]

no te interwały poszły Ci kozacko ! nie wiem jakie ma być samopoczucie i zmęczenie na koniec ale może powinieneś podnosic to Vdot stopniowo a obecnie powinieneś jechać na 52 a nie na 53 co by sie nie przeforsować ? tak tylko sobie głośno myśle bo nie czytałem Danielsa ani nie mam zielonego pojecia jakie maja byc odczucia po takich treningach!
PS. Pomyśl tylko że kiedyś bedziesz biegał takim tempem 10km heh

[mihumor]

Masochista - na usprawiedliwienie masz, że tylko 4x

[Krzychu M]

Pięknie to dzisiaj poszło. Oby dalej tak gładko i równo. Dwójka z przodu co raz bliżej i nie zdziwię się jak na wiosnę to się uda zdziałać.
W każdym razie trzymam kciuki. Moc jest. 1,2 km faktycznie dają bardziej niż tysiączki.

Za to ja bym się bardzo zdziwił.
Nawet nie to,że się nie dotrenuję na 2:59....bardziej,że mnie maratony jakoś nie idą.

nie wiem jakie ma być samopoczucie i zmęczenie na koniec ale może powinieneś podnosic to Vdot stopniowo a obecnie powinieneś jechać na 52 a nie na 53 co by sie nie przeforsować

To ma być trudny trening,w kolekcji Danielsa najtrudniejszy.W sierpniu biegałem już 5x1,2 km po 3:44.Z tym,że z przerwą 4 minutową w większości w marszu.
Na odczucie tak właśnie ten tren ma wyglądać.Jeszcze tylko 3 treningi tempem I i do Orlenu już tego więcej biegać nie będę.
P.S Dawno na Bulwarowej nie biegałem.Okolice Darka,fajna sceneria i akurat kółko ma 1,25km czyli prawie jedna rundka dziś wychodziła.

Masochista - na usprawiedliwienie masz, że tylko 4x

Mam wrażenie,że te 200m sporo dają jeśli chodzi o Vo2max.Przy kilometrówkach taki "beztlenik" to końcówka powtórzenia,a tu te 200m więcej wypada.
Choć poniewiera 2x bardziej.
Za tydzień wracam do kilometrówek.

[cichy70]

kawał dobrej roboty dzisiaj.

[panucci10]

To ma być trudny trening,w kolekcji Danielsa najtrudniejszy.W sierpniu biegałem już 5x1,2 km po 3:44.Z tym,że z przerwą 4 minutową w większości w marszu.

aaa to co innego, to jest ok

bardziej,że mnie maratony jakoś nie idą.

no rzeczywiście maratony Ci nie idą ! weź Ty się hamuj na forum bo Cie ludzie zlinczują ! MW przebiegłeś w 3:11 czyli prawie 90% ludzi startujących wyprzedziłeś! wiec o co kaman ?