Skoor - sala tortur

[Skoor]

Niestety bede musial wstawac w poniedzialek o 4. Nie wiem czy przezyje

[sosik]

Mogę zadzwonić, wychodząc na trening :P

[Skoor]

O! I to jest mysl, tylko bedziesz musial mi zadac jakies pytanie/zadanie do rozwiazania zebym sie rozbudzil

[krzychooo]

. Plan jest taki, żeby od następnego tygodnia robić tak:

pon. 300
wt. ciagly
śr. wolne
czw. 1000
pt. ciagly
sb. wolne
nd. ciagly

pisałeś gdzieś , ze dobrze Ci ciągły wchodzi dzień po powtórzeniach, sam to tak ustawiłeś i tak wyszło że jest dobrze, czy rolli już wcześniej tak Ci to zaplanował ?

[Rolli]

. Plan jest taki, żeby od następnego tygodnia robić tak:

pon. 300
wt. ciagly
śr. wolne
czw. 1000
pt. ciagly
sb. wolne
nd. ciagly

pisałeś gdzieś , ze dobrze Ci ciągły wchodzi dzień po powtórzeniach, sam to tak ustawiłeś i tak wyszło że jest dobrze, czy rolli już wcześniej tak Ci to zaplanował ?

Zasada jest taka, ze ciężkie nogi przychodzą zawsze po 2 dniach.

[Rolli]

Tomek, uważaj na tempo wybiegów. Jak lekko, mozesz biegać te 4:35, ale nie możesz cisnąc tego na sile.

[Skoor]

Nie jest na sile, wczoraj bylo lekko. To jest gadanie ale na koncu czulem, ze 10km spokojnie na takiej intensywnosci jeszcze bym pociagnal. Tempo w okolicy 4:40 samo wpada bez jakiejkolwiek kontroli, ale bede uwazal zeby nie przeginac i biegac raczej powyzej 4:40 niz ponizej.

[Rolli]

Jeszcze jedno... bieganie z samego rana... podziwiam!!!
Ja bym biegał te 300 o 5s wolniej jak wieczorem. Tez wybiegi 0 6 rano u mnie 20s wolniej.

Ale każdy reaguje na to inaczej.

[Skoor]

Tak z samego rana to nie biegam. Normalnie kolo 7, ale jak juz Ci pisalem, nie lubie wychodzic wieczorami. Wieczorami to wole sie najesc i isc spac wiec do tej rozpiski bede musial w poniedzialek wstac o 4 i robic te powtorzenia. Po pierwszym sie rozbudze

[sosik]

Ja przy treningu o 4 rano, jak miałem robić rytmy to się cieszyłem, że mam 4 km do bieżni w Wieliczce bo organizm mógł się obudzić i rozgrzać . Wtedy pierwszy km prawie zawsze > 5'30" był :D

[Skoor]

Stwierdzam jednak, że będę to biegał po pracy wieczorem... Mam ostatnio problemy ze wstawaniem o mojej zwyczajowej 5 a co dopiero mówić o 4 i jeszcze robienie treningu Trudno poświęcę się i zjem dopiero przed spaniem

[krzychooo]

mocne te kilometrówki wyglądają nawet na łamanie 40min na 10k

[Skoor]

Kilomwtrowki o niczym nie mowia moze tylko o tym, ze dalbym rade tym tempem 3km przebiec

[sosik]

Ale i tak ładnie weszły. Jakbyś 3 km dał radę po 3'48", to dyszkę po 4'00" jest szansa

[Skoor]

Pewnie, ze ladnie. Jestem z nich bardzo zadowolony ale nie wroze sobie wynikow bo po co