Najgorszy dystans 800m...

[Zbigniew94]

Tomecik o co ci chodziło?, rolli biegałem 400 przerwa 1 minuta tylko. Na dodatek w chłodzie. Jak na maraton 8 stopni najlepsza to na 10 km na pewno nie 4-5 ile dziś było jeszcze zimny wiatr i mzawka. Myślę u mnie 35 wystarczy na 3-59 dziękuję za gratulacje. I życzę powodzenia w piątek.

[Maxxer]

Jak z wyniku 35:00 na dyche pobiegniesz 3:59 to osobiście zjem swoje kolce. Ja na treningu 10 km drugiego zkresu latałem po 34 minuty do tego mocne kilometrówki i nie 400 po 1:12-1:15 tylko po 1:04-1:00 na przerwach 2 minutowych. I prawie starczyło, może jak bym lepeiej rozegrał taktycznie to bym urwał sekundę.

Za dużo kombinujesz zastanawiasz sie nad pierdołami w stylu jaki wynik byłby jak temperatura będzie o 2 stopnie wyższa. Trening to jest prosta sprawa albo zrobisz robote i na zawodach wyegzekwujesz albo nie.

Wysłane z mojego K6000 Pro .

[Zbigniew94]

Hahhahahha hahhahahha to szykuj żołądek. Pożyjemy zobaczymy.

[Zbigniew94]

wreszcie mogę powiedzieć że jest bardzo dobrze 12 kilometrów po 4;50/km tętno po biegu 124.

[Zbigniew94]

https://www.youtube.com/watch?v=Nnm24LWeb8Q

[Zbigniew94]

Dziś 6x1km. Na lekkim przeziębieniu ale spoko. 3;21-3;19-3;18-3;17-3;17-3;12 przerwa 3 minuty. (12 km dziś)

https://www.youtube.com/watch?v=wym5BP4 ... e=youtu.be

[Rolli]

Gratulacje... zobaczymy ile ja wycisne na 10km w piatek.

Niestety tylko 36:32 Ale ja nie potrafie szybko biegac, jak -3°...

Jutro juz do hali na trening a w przyszłą niedziele 1000m w hali. Moze wyjdzie sub2:50.

[Zbigniew94]

Rolli też nie lubię zimy. No to niewiele gorzej jak ja w sumie jak mróz to z 36'20 byś poleciał. Bez przygotowania kilosa w 2;50 polecisz na bank.

[Zbigniew94]

Jak ja nienawidzę zimy. Trzeba uważać na swoje zdrowie bo można łatwo się dowalić oraz złapać coś od kogoś. My biegacze niestety niby odporni ale jak bazujemy na dużym zmęczeniu podatni na infekcję z każdej strony. Pamiętam jak kiedyś całą zimę pięknie przetrenowałem z dużą bazą kilometrów, aby na wiosnę złapały zatoki i byłem chory co 2-3 tygodnie. Raz mnie dowaliło że w maju już forma była tak słaba że wolno po 5 minut biegałem 8 kilometrów jako 3 odcinki z dwoma przerwami ... W sumie od wakacji nie miałem przerwy większej jak 2 dni. Teraz niestety coś się przeziębiłem. Czuje ból gardła i lekką gule jakby coś chytało i katar. Lepiej teraz odpuścić 2-3 dni niż dowalić się na parę tygodni i zresetować formę do zera. pamiętajcie lepiej czasem odpuścić kilka dni niż stracić całą pracę. W niedzielę mam zawody więc w tym tygodniu już formy nie zrobię bo tak to nie działa.Zdrówka życzę wam !

[Zbigniew94]

12 km po 4;37/km tętno po biegu 148

[zuzanna.gas]

Ja planuje zacząć biegać np. do pracy gdzie tematem pracu jest transport kolejowy chiny, ale pogoda w ogóle nie pomaga, zimno, wietrznie i pada. Pewnie poczekam do wiosny. Bo tak udawało mi się max 1-1,5km

[Rolli]

Ja planuje zacząć biegać, ale pogoda w ogóle nie pomaga, zimno, wietrznie i pada. Pewnie poczekam do wiosny. Bo tak udawało mi się max 1-1,5km

Poczekaj do wiosny 2021.

[Rolli]

12 km po 4;37/km tętno po biegu 148

Tss...
W niedziele 15km w 3:53 i tetno 159.
W poniedzialek w hali 3x200 jako 50/50 TWL w 29" + 3x150 jako 50/50 TWL i na koniec 3x100m. Jeden jako test z pomiarem w 13,8... najwolnieszy z calej grupy

Ostatnie 100m jako symulacja zawodow, gdzie taktycznie mnie mlodzi calkiem wykonczyli...

Od tego czasu nie moge sie ruszac. Wszystko boli.

Dzisiaj w hali (w domu kobieta robi stres swiateczny) robimy 6setki jako bieg z kopytem po 400m. Zobaczymy czy nogi juz puscily.

Buki! Bierz sie za robote a nie 12km truchtem.

[Zbigniew94]

za wcześnie.

[Zbigniew94]

hahhhahahahahaha

16'49/5

hahhahhhahahahahhhahaha 16'49/5

https://www.youtube.com/watch?v=fQH4aRD ... e=youtu.be