rubin - komentarze

[strasb]

Nawet niby bez ścigania wyszło naprawdę żwawo, brawo!

[tomasir]

Monika zapomniała dodać, że ja byłem mocno wymęczony biegiem, a ona wyglądała jakby na spacerek właśnie wyszła :D

Ja po cichu liczę, że wreszcie dane mi będzie normalnie wrócić do biegania - to i forma się pojawi. Bo dzisiaj czułem się zabawnie cały czas widząc tętno na poziomie 180-198 (lub coś podobnego)

ale jak się nic nie biega przez kontuzję (przez miesiac tylko dwa krótkie biegi, łącznie z 10 km) - to nie dziwy, że organizm się buntuje ...

ps. Mi oczywiście naprawde zależało na wyniku - w końcu brat biegł w tym samym biegu

[Aniad1312]

Gratuluję

[rubin]

Monika zapomniała dodać, że ja byłem mocno wymęczony biegiem, a ona wyglądała jakby na spacerek właśnie wyszła :D

Ja po cichu liczę, że wreszcie dane mi będzie normalnie wrócić do biegania - to i forma się pojawi. Bo dzisiaj czułem się zabawnie cały czas widząc tętno na poziomie 180-198 (lub coś podobnego)

ale jak się nic nie biega przez kontuzję (przez miesiac tylko dwa krótkie biegi, łącznie z 10 km) - to nie dziwy, że organizm się buntuje ...

ps. Mi oczywiście naprawde zależało na wyniku - w końcu brat biegł w tym samym biegu

e tam, wcale nie wyglądałeś na takiego zmachanego
napisz lepiej, jak Ci się podobała trasa, jak spisały się nowe buty i czy brat Cię nie przeklął ... bo z tego co rozmawialiśmy, zwykle biega bardzo rzadko i max po 5 km
ja swojego hr nie mierzyłam, bo jak zwykle wpadłam na polanę w ostatniej chwili i nie założyłam paska, nawet nie zdążyłam zrobić rozgrzewki; ledwo udało mi się numer startowy przypiąć , a w międzyczasie jeszcze przebieranki z długiego na krótkie ; ale myślę, że było nieco mniej niż u Ciebie; dobrze, że chociaż GPS błyskawicznie załapał

[mihumor]

10 minut szybciej na takim krótkim odcinku to nawet gdy 300m mniej i w lepszych warunkach to jest różnica czterech kosmosów No i na drewnianych nogach

[tomasir]

e tam, wcale nie wyglądałeś na takiego zmachanego
napisz lepiej, jak Ci się podobała trasa, jak spisały się nowe buty i czy brat Cię nie przeklął ... bo z tego co rozmawialiśmy, zwykle biega bardzo rzadko i max po 5 km

No to piszę

Pogoda - dla mnie idealna - ok 8-10 stopni na starcie, potem ciut więcej - na oko z 13-14. Do tego rosa na roślinkach, więc jak zacząłem się mocno nagrzewać można było rękę zmoczyć i przetrzeć twarz.

Trasa: Bardzo fajna, z głową zrobiona - tak, że w końcowej części był dość długi zbieg który dawał złapać oddech. Łącznie dwa podbiegi większe - w początkowej części trasy (łatwiejszy) i ok 2,5 km (trudniejszy). Na drugim kółku już łatwiej mi było rozłożyć siły bo wiedziałem czego się spodziewać. Ogólnie poza tym jednym kamienistym zbiegiem - trasa dość łatwa, w sensie nie wymagająca żadnej finezyjnej techniki- ot biec i tyle

Buciki: biegłem w nówkach Puma Faas 250 trial. Przed biegiem miałem dosłownie 5 min je na nogach. Oczywiście ściąłem paznokcie i spiłowałem piętki by na pewno mieć dość zapasu na moje rozczłapane paluchy. Buty sprawdziły się w 100% - zero obtarć czy odcisków. Dobrze zawiązane nie powodowały żadnych ruchów stopy i jednocześnie pozwalały dobrze biec, nawet po kamieniach.

A brat? Mówiłem mu by przebiegł się cokolwiek po górkach wcześniej a on nie posłuchał. Stwierdził, że skoro na jednym z treningów robił 7 km (95 % biegów biega na 5 km) tempem coś 4:30 to da radę i dawał, tylko za szybko ruszył i go skarciło :D Przy braku wydolności (jak ja) czy też braku wprawy (jak on) byle większa górka doskonale udowadnia swoją wyższość

A sam bieg? Doskonały - fajnie się biegło, szczególnie, że przez długi czas biegłem w pobliżu jednego z żołnierzy. Przed ostatnim podbiegiem nieco zwolniłem by zebrać na niego siły i wtedy mnie wyprzedził. I nawet dobry ostatni km (4:28) - nie pozwolił go dogonić :D

a co do tętna o którym wspominałem: Średnie tętno 187 Max tętno 199 - więc doskonale widać brak wydolności organizmu. Zmęczony byłem - choć może nie wyczerpany. Jak ty dobiegłaś - już pozbierałem swoje płuca

[rubin]

Michał, fakt, różnica spora, tym bardziej, że na poprzedniej rundzie autentycznie zdychałam już po pierwszej pętli, a dzisiaj w założeniu miało być na spokojnie - ale aż takiego progresu się w sobie nie dopatruję - wtedy głównie upał zrobił swoje;
mimo wszystko cieszę się - głównie z tego, że byłam w stanie przetruchtać trasę bez szczególnego wysiłku i z przyjemnością
bo tego właśnie oczekuję od biegów przełajowych i górskich :uuusmiech:

tomasir - no widzisz, pisałam wcześniej, że trasa bardzo przyjemna; trochę przewyższeń, a w sumie nie wiadomo kiedy jakoś wchodzą, bo co chwila zmienia się i kąt nachylenia i podłoże i czy w dół, czy w górę; nie nudne i nie nuży się
dobrze, że wycięli dzisiaj ten jeden zbieg, a potem podbieg - bo były nieciekawe, po takich dołach z rumowiskiem kamieni i sterczącymi prętami

[sosik]

Brawo Monika - widzę, że poszło zgodnie z planem, a nawet lepiej

[Angua]

Monia, bardzo fajnie Ci poszło, nawet treningowo.

[tomasir]

A zapomniałem zapytać Moniko - nie wiesz jak uzyskać fotki z tego biegu? Na oficjalnie ich stronie ani na FB cisza, a na pewno jedna kobitka (taka z krótkimi jasnymi włosami) - robiła. Byłaby fajna pamiątka

Dzięki jeszcze raz za bieg - jak dobrze pójdzie to zjawię się na ostatni bieg za 4 tygodnie. Choć już rodzinka przebąkuje, że przyjeżdżam na bieg, a nie do nich

[rubin]

fotografie robiła koleżanka z klubu Zabiegani Częstochowa;
jak się tylko pojawią - od razu dam Ci znać

[Gryzzelda]

A Monika jak zwykle skromna
gratulacje takiego treningowego biegu

[hotmas]

Aj tam, aj tam. Pobiegałaś? Fajono było? No... I o to chodziło

[siena_driver]

Takie górki jak Ossona, to Monika przeżuwa i popija łyczkiem izotonika
Super czas, ciągły progres od roku, brawo!

[rubin]

Grzesiu, górki nawet takie małe jak Ossona - też nie są jeszcze dla mnie łatwe; nie ma lekko - nie da się siły i wytrzymałości zbudować w jeden sezon
dlatego jak ten muł, powoli, ale uparcie ciągle pod górę i może w końcu będzie kiedy się czymś pochwalić
a czas na Ossonie wcale nie taki super - nie ścigałam się - po pierwsze nie taki był plan, po drugie ... nie chciało mi się