mam kolejne wyniki które niestety nie wiele mi mówią
HRmax za nic nie chce przkroczyć magicznej wartośic 181 (w kilku róznych próbach biegowych)
a może jest jakiś inny sposób nie bieganie zeby okreslic to hr max ? może jakieś ćwiczenia np. pajacyki?? albo cos innego??
gdyby założyć ze 181 jest to moje HR max to by było dobrze czy raczej niedobrze?
na razie biegam z zakresami na pulsometrze ustawionymi na hrmax = 192
mam jeszcze jeden wynik z troche duższego biegu niż zawsze robię dystans 10,2 km w 50'43 czyli troche poniżej 5 min na 1 km (pulsometr pokazał podczas tego biegu tętno przeciętne 161 a hrmax = 177) generalnie w tym tempie mogłabym jeszcze z 10 km przebiec (chyba
)Czy ten wynik jest dobry??
pytanie brzmi czy powinnam przestawić sobie te zakresy w pulsometrze czy biegać dalej na tym teoretycznym (wyliczonym ze wzoru HR max)
prosze o jakąś radę
pozdr
