Waga stoi

[axe]

Co do "jedzenia najpóźniej o 18tej". To jeden z wielu błędnie i bezrefleksyjnie powielanych mitów dietetycznych.

Nie chodzi o to, by "nie jeść po 18-19tej", tylko "nie jeść na mniej więcej 3h przed pójściem spać" (nie kłaść się z pełnym brzuchem).
Ta 18-19ta wychodzi z przyjęcia średniej godziny kładzenia się spać w okolicach 22:00...ale jesli ktoś chodzi spać o 3:00 (bywają tacy), to taki człowiek będzie się głodził jak zje ostatni posiłek o 18tej...taka osoba spokojnie może jeść do okolic północy.

--
Axe

[Kubba]

Krótkie podsumowanie tygodnia, 3x10 km i dzisiaj 15 km. Mega szczęśliwy. Widzę ogromną różnicę w bieganiu co drugi dzień, czuję się dużo lepiej, nic nie boli i nie czuję zmęczenia w nogach. Dzięki za wszystkie rady

[maly89]

W dni wolne od biegania zawsze możesz porobić jakies ćwiczenia na core stability lub siłę nóg (zwykła ogólnorozwojówka, albo popykac sobie na przykład w kosza to też opcje ))

--
Axe

Ponadto można też wziąć wałek i solidnie się porolować, porozciągać. Taka prewencja wbrew pozorom jest naprawdę ważna.