HRmax 164

[Bylon]

PODOBNO HRmax najlepiej mierzy się na finiszu "do upadłego" podczas biegu na 3 km albo 5 km. Na dyszce już wchodzi pewien element wytrzymałościowy i raczej nie osiągniemy HRmax.

[skiroman]

PODOBNO HRmax najlepiej mierzy się na finiszu "do upadłego" podczas biegu na 3 km albo 5 km. Na dyszce już wchodzi pewien element wytrzymałościowy i raczej nie osiągniemy HRmax.

Zgadza się
Myślę że właśnie bieg na 3 km byłby najbardziej miarodajny, pod warunkiem że końcówkę pójdziesz w "trupa"

[tombzd74]

Ok panowie!

Wiem co i jak robić, pomyślę o zawodach zrobię sobie test na 3 km. Obiecuję puścić "pawia";-)

Ps. Nie panikuję z jednej strony trochę to dla mnie dziwne, a z drugiej tyle biegałem bez pulsometru to może i teraz powinienem tak robić , a kolejny cel to dwójka z przodu po maratonie

T

[nestork]

U mnie najbardziej miarodajna jest piątka, moje max 194 uzyskałem właśnie na ostatnich zawodach. Przed tym biegiem moje HRmax wynosiło 189, a przez cały czas drugiej połowy tegoż biegu miałem ponad 189, na ostatnich 400. metrach osiągając max 194.



Nie przejmowałbym się niskim tętnem samym w sobie. Jeden z dobrych biegaczy na tym forum ma też bardzo niskie tętno - niestety nie pamiętam który.

Z kolei znam osobę płci żeńskiej przed trzydziestką o maksie 226 - ma względnie małe serce, które musi pukać bardzo szybko, żeby wypełnić cały organizm krwią.

[Dybkos]

Ja mam HR max 224, różne cuda się dzieją z organizmem ludzkim

[dzkzsl]

Wydaje mi się, że jest to kwestia dobrania odpowiedniej metody obliczenia HR max. Ja poleciałem okolo 2000m przyspieszając ale na tyle aby ostatnie 150 m mieć jeszcze siłę na ostry finisz. Jak od razu wejdziesz na mocne tempo to później ciężko Ci będzie przyspieszyć i podbić tętno, mimo, że wysiłek też będzie olbrzymi. Mierzyłem już raz HR max na 3000m, biegłem równo i prawie zwymiotowałem na końcówce a HR max miałem 180 ... . Po tym teście co opisałem wyżej wyszło 198, i tego się trzymam