Zmęczenie !!!

[jaq]

Tak tez wlasnie robie ale czasami nogi tak same niosa ze hej ...

[Puman]

Quote: from yash on 10:08 pm on April 26, 2004
Najefektywniej uruchamia sie tłuszcz jako zrodło energii do ćwiczen na tetnie do 60%HRMAX. To malutko, wiem. Jesli nie jestes bdb wytrenowany ciezko na takim HR wogóle biec. Powyzej tego intensywnosc spalania tłuszczu spada, az wreszcie całkiem zanika. Nie przekraczac 70%HRMAX.

Przykłądowo gosc o HRMAX=200 najefektywniej spala tłuszcz do 120, do 140 spalanie tłuszczu gra jeszcze jakas role, powyzej... kiepsko.

Zeby schudnąć => dluzej (ale bez przesady) a mniej intensywnie.

To niezupełnie tak.
Tłuszcze podczas biegania spala sie zawsze, co prawda podczas szybszego biegu zmieniają się procentowe proporcje między spalanymi tłuszczami a węglowodanami, ale nigdy nie jest tak, że podczas biegu przestaje się spalać tłuszcze.

(Edited by Puman at 7:07 am on April 27, 2004)

[yash]

Masz racje, całkiem to niebezpieczne słowo. Lepiej go wogóle nie używać.

Chodzi mi o to ze spalanie tłuszczów w strefie dużych obciążen (wysokie tetna, poyzej 80%HRmax i wyzej) ma charakter marginalny. Nie da sie skutecznie odchodzic mocnymi treningami. Raz ze wzgledu na niski udzial tluszczow dwa na limitowany intensywnoscia czas trwania.

[kotek]

yash. super są te twoje rady. napewno skorzystam, chociaz to nie ja zadałam tutaj pytanie. pozdrawiam.

[yash]

Ciesze sie ze mogę pomóc