ale dopiszę dobrą radę. postaw na fachowców. samemu diety to katowanie się, objadanie, katowanie, objadanie się. Większość ludzi je kompulsywnie (zajada stres, nerwy, uczucia, odwraca uwagę) stąd tak ciężko się "dyscyplinować". Moje doświadczenie mówi że lepiej postawić na profesjonalnego dietetyka. Parę lat temu postawiłem na jednego i w 3,5 miesiąca z 108 poleciałem ma 85 kg. Nie katując się, jedząc 5 posiłków i wskazane suplementy. Byłem po operacji kolana (robili mi więzadła) więc leżałem w łóżku i tak chudłem.
Nie mniej to i tak była przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych i suplementy. Kuracja nie była bardzo droga. Chodziłem do dość popularnej sieciówki ...
Odchudzanie wymaga czasu inaczej wytrąca się tylko masę mięśniową i wodę... tłuszcz to tygodnie pracy.
