Nadwaga, a ,,intensywne bieganie''

[LadyE]

Nie od dzis wiadomo jest ze wskaznik BMI nie jest najbardziej adekwatnym do sprawdzenia poprawnej tężyzny. Proponuje wskaźnik BF% procentowej zawartości tłuszczu w organiźminie. http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fi ... ener.pl%5D

Co do częstości treningów, popieram przedmówców. Zajeżdżanie się codziennym treningiem dla biegacza grubo przed początkującym poziomem jest samoistnym samobójstwem. Proces gubienia wagi jak również szlifowania bardzo dobrych wyników m.in. na 10km, to proces długotrwały. Jakby było inaczej wszyscy po miesiącu pociskalibyśmy jak Kenijczycy Mimo wszystko życzę wytrwałości w osiągnięciu zamierzonego celu. pzdr.

cos chyba zle ten kalkulator liczy
wyszlo mi 14%
a moje BMI wynosi 21,5

[Ryszard N.]

Pozwolę sobie nadmienić, że wskaźnik BMI jest formułą wymyśloną,...w XIX wieku gdy sylwetka człowieka wyglądała inaczej i odnosi się do kanapowców a nie do ludzi aktywnych.

[Grubasek]

5kg mniej i udalo mi sie zrobic 7.5km w 40 minut. Kolejny cel to 10km w 55minut. Dam znac.

[f.lamer]

szybko ci spada
strasznie szybko
co do dychy - nie powinna być problemem

[Grubasek]

Nie wiem czym to wytlumaczyc. U mnie jest tak, ze szybko tyje, ale jak sie wezme za sport to i szybko chudne. Odzywiam sie normalnie. Jem kiedy chce, ale zdrowo.

[Klaus]

człowieku z doświadczenia podpowiem - cel to jedno z zdrowa jego realizacja to drugie.
Szybki spadek masy ciała (max 1 kg na tydzień) jest okupiony spalaniem jednoczesnym tkanki tłuszczowej i mięśniowej oraz wyniszczeniem organizmu. Tak TAk. Nie ma idealnych diet redukcyjnych - jest powolne powracanie do masy ciała przez zwiększenie aktywności fizycznej.

Jeśli możesz to jakiś pomiar czasów z GPS i pomiar tętna. I ani mi się waż sięgnąć po spalacze tłuszczu.

pozdrawiam
klaus

[hyzop]

10 kg w trzy miesiące, nie widzę problemu, 10 km w 40 min, nie ma takiej możliwości ale jak złamiesz 50 min, to i tak będzie bardzo dobry wynik, tyle że przy twojej wadze i codziennym bieganiu grozi kontuzja, nawet przy tak młodym wieku.

[Grubasek]

Witam. Udalo mi sie zrobic 10km w 55minut. Postanowilem odpoczac dwa tygodnie i po 4 dniach wyciagnalem 10km w 51minut. Waga -7kg, ale przerwa dobrze mi zrobila. Az sie stesknilem za bieganiem i o to chodzi. Zadnych wspomagaczy nie uzywam(jestem przeciwnikiem takich bajerow). Dam znac jak mi idzie! Pozdrawiam.

[mariod]

Chyba troszkę bez sensu,jaka jest logika takiego biegania?

[oskee]

Gratuluję wytrwałości. Bądź bardzo ostrożny, bo kontuzja potrafi strasznie namieszać nawet twardym psychicznie biegaczom

[Vincent]

Nieźle Ci idzie Uważaj, żebyś się nie "zajechał".

Pozdrawiam
V

[grastabakalator]

Miałem podobnie. 100 kg, ponad paczka fajek dziennie, zero aktywności i permanentnie złe samopoczucie. Pierwsze przebiegnięte 15 minut to koszmar. Potem coraz lepiej. 10 km-> 15 km -> wczoraj po raz pierwszy przebiegłem 30 km i też nie było to jakimś mega wyzwaniem. Początkowo, ze względu na swoją masę miałem spore problemy z nogami, ale po spalenie pierwszych 10 kg nie odczuwam dyskomfortu. Ze względu na zimową aurę i postępującą monotonię treningów bieganie, dużą część aktywności skierowałem ku boksowi i to był świetny krok. Inne treningi, inne partie mięśniowe, inne efekty doskonale zaczęły współgrać z bieganiem ( spadkiem otłuszczenia ) i vice versa.
BTW: Bardzo polecam boks, nie tylko jako sport kwalifikowany, ale również jako rekreację. Liznąłem niemal wszystkich sztuk walki i w moim przekonaniu pięściarstwo z wielu względów jest sztuką najbardziej atrakcyjną.

Zdaję sobie sprawę że palenie papierosów negatywnie wpływa na mój progres, ale niespecjalnie mnie to obchodzi.