ooco pisze:mój plan na najbliższe 4-5 miesięcy to BMI 22, co oznacza, ze trzeba zrzucić 11 kilo do 82... tylko wiem, ze tylko bieganiem i nie żarciem śmieci tego nie osiągnę. kiedyś biegnąc mój najszybszy maraton ważyłem 78 kg przy wzroście 192 cm, przez trening i bieganie mocnych akcentów, długich wybiegań w tempie startowym spaliłem sobie wszystkie mięśnie, opona na brzuchu jak była tak była. teraz trochę inaczej do tego podchodzę, więcej gimnastyki, pompki, hantelki, czasem siłownia, sporo białka w diecie i generalnie planuje biegać długo~wolno + przebieżki i finisze, zobaczymy.
No to oczywiste, że jak ograniczasz kalorie, a jednocześnie wycinasz z diety białko to pierwsze polecą mięsnie. Przy takich błędach dietetycznych koniec zawsze jest ten sam - tłusty chudzielec
.
The faster you are, the slower life goes by.
