ja polecam wykroki ze sztanga lub jak pisali wchodzenie po schodach prawie na to samo wychodzi
proponuje takze pocwiczyc miesnie grzbietu oraz brzucha
polecam takze skoki w przysiadzie nie w zwyz tylko przed siebie inie dlugie bo tylko malutkie zabki (acha rece na karku bo wtedy cwiczysz kregoslup i grzbiet) najlepiej pod lekka gorke odpocznij izrob skipa zobaczysz jak ci lekko pojdzie
(Edited by lepa at 6:52 pm on Aug. 9, 2004)
(Edited by lepa at 7:00 pm on Aug. 9, 2004)
