NIEWIARYGODNE!!!

[romek]

Rzecz się robi na tyle intrygująca, że przetestuję to chyba na jakimś dystansie na sobie i spróbuję porównać .

Wyobrażacie sobie jakiegoś maratończyka biegnącego takimi interwałam, hehe - jakby zrobił czas około 2:05 to byłaby sensacja. Ciekawe czy efektywności tej metody kończy się w którymś momencie. Należey przypuszczać, żę długość biegu i marszu jest dla każdego nieco inna. Kledziku masz może jakieś informacje - czy tam może chodzi, żeby zejść do jakiegoś tętna lub jakaś inna zasada do tych przerw?

Jeśli chodzi o odchudzanie, to te przerwy w biegu na marsz myślę, że za bardzo nie zakłocają proporcji wykorzystania węglowodanów/tłuszczy - jak organizm na nie wejdzie, to w ciągu kilkudziesięciu sekund (a raczej i dłuzęj) na pewno z nich nie zejdzie - więc proporcje będą pewnie podobne, co przy normalnym biegu, tylko oczywiście zużycie ilościowe przez ten okres będzie mniejsze.

[saint]

na stronie Jeffa www.jeffgalloway.com jest sporo informacji, oto cytat:
Veteran marathoners should follow the ratios below:
Time goal of more than 6 hours: 1-2 minutes of walking every 1-2 minutes running
Time goal of 5:50-6:00 hours and slower: 1 minute of walking every 4-5 minutes running
Time goal of 5:00-5:29: 1 minute of walking every 5-6 minutes of minutes running
Time goal of 4:30-4:59: 1-2 minutes of walking every 6-7 minutes running
Time goal of 4:00-4:29: 1 minute walking every 7-8 minutes running
Time goal of 3:30-3:59: 1 minute walking every mile
Time goal of 3:22-3:29: 30 seconds walking every mile
Time goal of 3:16-3:21: 20 seconds walking every mile
Time goal of 3:08-3:15: 15 seconds of walking every mile
Time goal of 2:50-3:07: 10 seconds of walking every mile
jest tam tez sporo informacji na temat samej techniki, polecam choc nie zastapi to na pewno ksiazki
kledzik gdzie ja kupiles i za ile ?

(Edited by saint at 5:25 pm on July 18, 2003)

[Adam Klein]

Tu jest napisane "VETERAN MARATHONERS" - czyli to dla tych Co się za weteranów uważają.

[saint]

rzeczywiscie FREDZIu, juz wklejam reszte:
Walk breaks in the marathon: how long and how often?
The following is recommended until 18 miles in the marathon. After that point, walk breaks can be reduced or eliminated as desired.

First time marathoners should follow the ratios used in training as long as they haven't slowed down significantly at the end of the long ones. If you struggled during the last few miles take walk breaks more often from the beginning. A minimum suggestion for first time marathoners would be one minute of walking for every 3-4 minutes of running

[hueymanchew]

próba odkrycia wątku.

Hubert