BMI

[Jędrzej]

1 sprawdź sobie % tłuszczu w organizmie elita maratońska ma 5-7%

skąd masz masz takie informacje na temat zawartości tłuszczu w organizmach elity maratońskiej?

PS według mojej instrukcji do wagi łazienkowej procentowy udział tłuszczu w organizmie powinien się wahać między 17,1 a 22.

[Nagor]

Ha, ja jeszcze przed rozpoczęciem regularnych treningów biegowych zmierzyłem tłuszcz i wyszło mi 4%. Metoda nie była zbyt dokładna, bo urządzonkiem, które skanowało ciało z odległości metra. Tym niemniej słyszałem że np. skoczkowie wzwyż potrafią uzyskać wartości rzędu 3-4%. Czy to niezdrowe? Nie słyszałem o tym, ale powiem Wam jedno - mi jest zawsze zimno, zawsze, chociaż ciśnienie mam normalne, z tendencją do wysokiego. To jest wada posiadania małej ilości tłuszczu, poza tym jestem strasznie kościsty

[PiotrekMarysin]

Kościsty??? To mało powiedziane.
Jak przed MW stałeś bokiem do mnie, to Cię wogóle nie widziałem...

[cichy70]

1 sprawdź sobie % tłuszczu w organizmie elita maratońska ma 5-7%

skąd masz masz takie informacje na temat zawartości tłuszczu w organizmach elity maratońskiej?

PS według mojej instrukcji do wagi łazienkowej procentowy udział tłuszczu w organizmie powinien się wahać między 17,1 a 22.

Jędrzej u mnie waga łazienkowa pokazuje 17,4 dzisiaj np a ważę 73-74kg przy 177cm..te łazienkowe to mają jakieś dziwne przeliczniki

[Nagor]

Kościsty??? To mało powiedziane.
Jak przed MW stałeś bokiem do mnie, to Cię wogóle nie widziałem...

No nie gadaj, od tego czasu straciłem 3kg na wyższym kilometrażu

[Biuro ds Apokalipsy]

aleś mi zagwostkę wymyślił Nagor...
wszędzie stało jak byk, że nie zdrowo jest mieć <3% a nigdzie dlaczego...
ale znalazłem -
utrzymanie temperatury ciała
przyswajanie i gromadzenie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach
otulina organów wewnętrznych
syntetyzowanie niektórych hormonów - min testosteronu /..., budowa mięśni/
za: http://runningdoctor.runnersworld.com/2 ... -is-b.html

co do ilości tłuszczu u elity maratońskiej - dajmy na to
http://www.pponline.co.uk/encyc/body-fa ... erformance
tam akurat 7.5% na us marathon olympic trials

zdrówko

[tompoz]

Z tymi procentami tłuszczu na poziomie 4-7 % to by się zgadzało bo literatur akolarska tez podaje że kolarze mają po tyle samo tłuszczu. Tylko wezmi pod uwage jedną rzecz ze ci czołowi maratończycy i kolarze nie mają tych ekstremlanych niskich poziomów tkanki tłuszczowej cały czas maja je tylko w pewnym okresie. Przykład nawet z książek Amstronga ktory na początku przygotowań do sezony ważył o 4-6 kg wiecej niż podczas Touru co za tym idzie miał wyższy poziom tkanki tłuszczowej. W przypadku szczególnie koalrzy zawodowych stosuje się wramacj regeneracji po sezonie specjlaisny wzrost masy ciała ze szczegolnym uwzglednienim wzostu masy tłuszczowej gdyż taki wzorst przyspieszanie regeneracje po ciezkim sezonie. A utrzymuywanie zbyt długo małego poziomu tkanki tłuszczowej prowadzi do stanu przetrenowania orazx do głałtownego spadku odporności.


Tompoz

tak Panowie wzorst ilos.ci tkanki tłuszczowej to zabieg regerercaji po zesonie.

[Biuro ds Apokalipsy]

a propos tłuszczu i produkcji testosteronu...
masz włosy na klacie Nagor? :)

teoria teorią a pozostaje jeszcze kwesta pomiarów: zakres błędu 2% to jest na urządzeniach na które nigdy nas nie wpuszczą
4% masz przy impedancji bioelektrycznej w idealnych warunkach - nawodnienie, temperatura. czyli w praktyce błąd może być pewnie dwa razy większy
Cichy70 - jak ci waga pokazuje 17,4%, to możesz mieć 12%. albo 25%
czyli jak zwykle nic nie wiadomo


i jeszcze ważna sprawa: podane wcześniej minimalne wartości tłuszczu to wartości dla facetów!
u kobiet wartość minimalna to około 10%
poniżej np zaburzenia cyklu menstruacyjnego

[Nagor]

a propos tłuszczu i produkcji testosteronu...
masz włosy na klacie Nagor?

A co to za intymne pytania? Nie mam futra, mało włosów ; ) Do tego nie łysieję i nie jestem napakowany, więc pewnie nie mam nadmiaru testosteronu, choć bywam agresywny ; )

[wysek]

a propos tłuszczu i produkcji testosteronu...
masz włosy na klacie Nagor?

A co to za intymne pytania? Nie mam futra, mało włosów ; ) Do tego nie łysieję i nie jestem napakowany, więc pewnie nie mam nadmiaru testosteronu, choć bywam agresywny ; )

hahaha

[cichy70]

Cichy70 - jak ci waga pokazuje 17,4%, to możesz mieć 12%. albo 25%
czyli jak zwykle nic nie wiadomo

tyle to ja już dawno wiem ale ten pomiar jest dość powtarzalny i jakkolwiek by nie pokazywał to pokazuje jednak jakąś tendencję -ważę się zawsze rano od razu po kapaniu-więc warunki też powtarzalne.
a po to żeby zobaczyć jaki mam tłuszcz to wagi tanity raczej nie kupie sprawa o tyle ciekawa,że faktycznie chętnie bym zmierzył sobie gdzieś ten poziom a nie ma gdzie

[Biuro ds Apokalipsy]

jest coś takiego jak DEXA /Dual energy X-ray absorptiometry/ - w oryginale do badania gęstości kości

daje ponoć wyniki z błędem 2% /według poważnych opracowań, a nie ze stronek klinik kosmetycznych/

poczytaj sobie o tym więcej, zacznij np tu: http://en.wikipedia.org/wiki/Dual_energ ... rptiometry

w poznaniu możesz to zrobić np na ławicy jest klinika z tym ustrojstwem.

oczywiście jeśli chcesz wydawać na coś takiego kasę. obok masz lotnisko gdzie kupisz pewnie za podobne pieniądze bilet do barcelony w obie strony,
co jednak bardziej polecam heh :))) ale to już inny temat.

[Adam Klein]

Tu jest troche w kontekście BMI biegaczy.
http://bieganie.pl/?cat=27&id=111&show=1

[Gawron]

tutaj:

http://www.e-manus.pl/calc,id,4,type,0, ... izmie.html

wyszlo mi ze mam 13,1% tluszczu ale nie wiem czy to dobry kalkulator.

[rafal2611]

Gawron, a mi wyszło 8,8:) a BMI mam 19,79