schudnąć

[matush04]

ok dzięki za pomoc. Będę się starał biegać często i dużo .

[tomasz]

Często i dużo to zły pomysł.

[Adam Klein]

Powiedział ten co biega żadko i mało.

[MarianPL]

Jeśli wstajesz i rozpiera Cię energia to biegasz dużo. Ale jak wstaniesz i czujesz się zmęczony a na myśl o długim biegu robi się nie dobrze to wcale nie biegasz i odpoczywasz.

[tomasz]

Otóż to

[matush04]

Może skomentuje wypowiedź MarianPL. Jeżeli już mi się nie chce dużo biegać to staram się robić różnego rodzaju przebieżki, kilka serii krótkich biegów . Więc jeżeli ustalę sobie jakiś plan to staram sie go wykonać.

[tomasz]

Tak, ale często plany trzeba weryfikować.
To on ma się dostosować do Ciebie, nie Ty do niego.

[matush04]

powiedzmy że trenowałem przez pewien czas biegi długie, które trwały po 60 minut. Przestałem biegać przez około 2 tygodnie. Jaki trening pomoże mi szybko powrócić do poprzedniej dyspozycji ??

[pikonrad]

Jesli głównym celem jest zrzucenie masy wplącz w trening inne sporty wyczynowe - pływanie, a jak będzie lepsza pogoda rower. Zamierzenie 7kg w 2 miesiące może i jest słuszne, może wykonalne, pytanie czemu akurat tyle - odpowiedz sobie nie nam. Wczytaj się w słowa Jara. Mam kolegę, który regularnie zrzuca nawet większa masę i to w krótkim czasie, tylko po co skoro do niej wraca. Wbrew odpowiedzi Tomasza istnieją dwa słowa które określają trening, którego szukasz 1 - systematyczny 2 - wytrwały.
Ale w tym wszystkim czegoś nie czaję i mam wrażenie, że możemy się rozmijać. Biegałeś regularnie po 60minut - jak często? od jak dawna? Ja biegam zupełnie amatorsko i jak zdarzy mi się 2 tygodnie przerwy potrzebuję 2 treningów żeby powrócić do formy - pierwszy robie 40 minut na OBW1 a drugi po 2 dniach 60 minut OBW1 i jest ok.

[tomasz]

To nie jest wbrew temu co polecam.

[JarStary]

Tak Tomasz to jest na przeciw




Pozdrawiam uradowany

[tomasz]

E no
Chodziło mi o to, że też jestem za systematycznością i wytrwałością.

[Gawron]

Systematyka w trenowaniu dla wyniku czy dla poprawienia sylwetki jest nawazniejsza, wlasnie tak mozna odniesc sukces i dojsc do celu.

[Rayden]

a ja tam już sam nie wiem co robie źle...
słodyczy nie jem, staram sie nie objadać, kolacji sytych też nie jem..
a mimo wszystko moja waga nie chce zejść poniżej 68kg, przy wzroście 178 i kilometrażu w granicach 70km/tyg

aa i dziennie wsuwam około 2.5-2.8k kcal (nie licząc treningu)