Tutaj jeszcze jeden wątek o przygotowaniach do 4energy:
http://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?t=11299
Cumie - masz tempo 5:45-50? Moje na dłuższych dystansach to więcej niż 7min/km ( i tu ciekawostka - 12km biegnę równo i spokojnie około 6:40 a potem - załamanie. Boję się, ze jesli po tych km znów zwolnie nie zmieszczę się w czasie
)Staram się trzymać tego planu który podał Ci Browser. Z realizacją jest bardzo krucho, zamiast 4 treningów tygodniowo często wychodzą tylko 3.
Jeśli się nie uda to możesz świętować urodziny biegnąc 7km pętle?
Ja postanowiłam spróbować. Wolałabym całość przebiec, bez maszerowania, ale za nic nie chciałabym być ściągana z trasy.
Alexia - ja przebieżki robię dość wolno, 30s to dla mnie jakieś 100 metrów. Jak się bardziej przyłoże to te 100 robię w 24-25s. Tak żeby nie paść od razu po pierwszej i żeby dać radę odpocząć w truchcie a nie stracić oddechu. Ja tak robię, ale nie wiem, czy dobrze? Może ktoś mądrzejszy się wypowie?
