Bezuszny - komentarze

[infernal]

Wszystko przed Nami Panowie

[rolin']

Interwały ja bym biegał albo zamiennie co tydzień z progowymi, albo później niż progowe. To przecież trudniejszy akcent.

[bezuszny]

Dzięki za radę. Zgadzam się, że dużo trudniejszy, na samą myśl o tysiączkach skóra mi cierpnie.
W takim razie chyba zrobię przeplatankę progowych i interwałowych (przy czym planuję więcej treningów P niż I).
Pierwotny pomysł wziąłem z Hansonów, gdzie najpierw jest blok szybkości, a dopiero potem wytrzymałości, ja tylko trochę zmodyfikowałem założenia co do tempa i długości odcinków bardziej na podstawie Danielsa.

[infernal]

Będziemy mieli co opi... na czy się ogólnie świętować
I znowu będziesz miał lepszy rekord ode mnie

[bezuszny]

Zobaczymy, czy będzie co świętować, to się jeszcze okaże.
Życzyłbym tego sobie, ty pewnie przebijesz moje wyniki na krótszych dystansach i będziemy kwita.
Właśnie, jakie masz najbliższe plany startowe, jakiś start docelowy?

[infernal]

Przy Twoim zaparciu, podejściu do treningów na pewno będzie co świętować
Raczej wątpię bym przebił. Twoja dyszka i piątka póki co jest dla mnie nieosiągalna.
Mimo aktualnych treningów, zapi... dwóch akcentów dzień po dniu mam wrażenie że jestem w stagnacji Oczywiście, starty to zweryfikują ale.... słabo to widzę.

Za jakiś czas testowo parkrun na 5km. Trenuje typowo po 10k, ale coś tam lepiej w tej kwestii też powinno być. 11 sierpnia mam start na 10k w Słupcy. Boję się tylko o warunki pogodowe wtedy - upał. Pytanie jak tam z trasą będzie też.

[krabul]

Zrobiłem rano identyczny trening. 25,04km, odczucia podobne,ale zacząłem wcześniej, koło 6:20. Pod koniec już grzało.

[bezuszny]

Mnie nie chciało się tak wcześnie wstawać, szacun.
Wolałbym biegać w niższych temperaturach, ale z drugiej strony liczę, że organizm się teraz zahartuje w cieple, a na zawodach docelowych 30 września w Warszawie może będzie już chłodniej i dzięki temu łatwiej - tak właśnie było na MW w zeszłym roku.
Ty startujesz we Wrocku?

[kkkrzysiek]

Jeśli zależy ci na wyniku na 10 km, to long trzy dni przed nie jest najlepszym pomysłem. Przerabiałem to w maju - te kilometry siedzą w nogach, później na zawodach ciężko je rozkręcić.

[bezuszny]

Tak, dzięki, to cenna uwaga, mam taką świadomość.
W tej chwili bardziej zależy mi na maratonie niż dyszce, więc nie chcę odpuszczać longów, tym bardziej że czasu nie zostało tak wiele, raptem 10 tygodni. Polecę z takiego prawie pełnego treningu i zobaczę, co z tego wyjdzie. Takie 15-16 km trzy lub cztery dni przed zawodami na 5 lub 10 km biegałem już kilka razy w tym roku, było nawet git. Ostatnią piątkę nawet 2 dni po wybieganiu 18 km. Bardziej obawiam się upałów.
A dyszkę docelową zostawiam na deser 11 listopada.

[kkkrzysiek]

A nie lepiej longa zrobić po prostu w niedzielę, na nogach zmęczonych zawodami? Co najwyżej trening wieczorem, nie rano.

[bezuszny]

To ma sens, dobry pomysł, wtedy wilk syty i owca cała. Chyba tak zrobię. W przyszłą niedzielę akurat wyjątkowo będę miał mniej czasu, ale spróbuję jakoś wcisnąć.

[rolin']

Jak w tempomacie cisnę więc równiutko po 5:15 min/km - to jest chyba moje optymalne tempo BSowe przy idealnych warunkach.

Zanotowałeś tak pokaźny dryf tętna mimo zwolnienia w drugiej części i wyciągnąłeś taki wniosek?

[bezuszny]

Oj, to jest uwaga trafna aż do bólu...
Źle się wyraziłem w poście, tempo BS to właściwie złe słowo tutaj.
Moja myśl była taka, że jeśli biegnę po płaskim, prostym asfaltowym terenie i jestem już przyzwoicie rozgrzany (min. 5 km w nogach) to jeśli nie kontroluję zegarka, to zwykle wychodzi mi własnie równiutkie tempo 5:15 min/km. Potem wbiegłem na żwir/polną drogę i było o kilka sekund wolniej.
Co do dryfu tętna, pełna zgoda, zdecydowanie jest nad czym pracować.

[infernal]

Ja powtórzę się co na insta Ci napisałem - troche za szybko jak na BS. Tym bardziej że dopiero wchodzisz(tak mi się wydaje )i w dalsze/dłuższe kilometry. Ale to tylko moje zdanie
Nawet nie waż się robić PB na starcie Biegu Powstania Warszawskiego